Мускулите на краката

Никол Вендлер е доктор по биология в областта на онкологията и имунологията. Като медицински редактор, автор и коректор, тя работи за различни издателства, за които представя сложни и обширни медицински въпроси по прост, кратък и логичен начин.

Повече за експертите на Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.

Ние всъщност тренираме мускулите на краката с всяка стъпка в ежедневието - когато стоите и ходите, бягате, скачате, изкачвате стълби, пазарувате, танцувате и карате колело, дори когато седите - мускулите на долните крайници са постоянно в употреба. Започва от таза и завършва при пръстите на краката. Прочетете всичко, което трябва да знаете за мускулите на краката!

Какви са мускулите на краката?

Мускулите на краката включват всички скелетни мускули от бедрата надолу: части от тазовия пояс и седалищните мускули, бедрата, долната част на краката и мускулите на краката. Всички тези мускули са набраздени мускули, с които можем съзнателно да контролираме движенията си. Ако мускулите причиняват разтягане на крайника, те се наричат ​​екстензори, флексори при огъване, адуктори при приближаване и абдуктори при разпространение.

Мускули на тазобедрената става

Глутеалните мускули са най -изявени в областта на тазобедрената става на мускулите на краката. Състои се от три основни мускула: голям (глутеус максимус мускул), среден (мускул глутеус медиус) и малък глутеус мускул (глутеус минимум). Тук също се намират вътрешните, външните и дълбоките мускули на тазобедрената става. В допълнение, мускулите на бедрото се прикрепят към таза или тазобедрената става: Разгъвачи и флексори, аддуктори и абдуктори, както и мускули за външно и вътрешно въртене на крака.

Мускули на бедрата

Бедрото е най -силният мускул в нашето тяло: четириглавия мускул. Мускулът, започващ от таза, се състои от четири мускулни глави и се прикрепя към коляното. Цялата предна част на бедрото и част от външната страна са покрити от него.

Шивашкият мускул се изтегля от външната страна на таза, илиачната кост, по спирала към вътрешната страна на коляното. Както подсказва името, това е необходимо за седене с кръстосани крака. Други важни мускули са подколенните сухожилия на задната част на бедрата и аддукторите от вътрешната страна. Предаването на енергия от горната част на подбедрицата става чрез сухожилията на колянната става.

Мускулите на долния крак

Мускулите на краката на подбедриците са най -забележими отзад. Там дългите и късите фибулни мускули по -специално оформят прасците. На подбедрицата обаче има други мускули или те започват там. Те включват мускулите на пищяла, както и разгъвачите или флексорите на големите и пръстите на краката. Мускулите на краката на подбедрицата са тясно свързани с мускулите на глезена, гърба и ходилото на стъпалото.

Мускули на краката

Мускулите на краката завършват в стъпалото. Там се прави разлика между вътрешни и външни мускули на стъпалото. Вътрешните включват всички мускули в самото стъпало, външните мускули на стъпалото, от друга страна, възникват от мускулите на долната част на крака. Подбедрицата и стъпалото са свързани с няколко мускула в глезена. Мускулите на задната част на крака (къс палец и разгъване на пръстите на краката) и на подметката (мускулите за разпространение, огъване и издърпване на пръстите на краката) са отговорни за движенията на пръстите на краката.

Каква е функцията на мускулите на краката?

Изправената стойка би била невъзможна без мускулите на краката. В допълнение, скелетните мускули се използват при всеки тип (движение) движение, което искаме съзнателно и активно да изпълняваме. В зависимост от индивидуалната активност, няколко различни мускулни групи винаги са активни заедно. Някои дейности изискват постоянство, други сила. Тези задачи са разпределени между различни типове мускули: червени мускули с повече мускулни влакна за издръжливост (задържане на мускулите) и бели мускули с по -лоша циркулация за бързи движения (мускули за движение).

Стоене и ходене

Многобройните мускули в бедрата, краката и ходилата ни позволяват да поддържаме равновесие и да се движим едновременно. За разлика от четириногите приятели, когато ходите и стоите на два крака, няма разпределение по рамото, така че особено мускулите на краката, прикрепени към тазобедрената става, са необходими при хората. За да изглежда походката спокойна и лесна, всички мускули от таза до стъпалото трябва да работят в тясно сътрудничество. При всяка промяна в стойката центърът на тежестта на тялото се измества. Ако стоим изправени с двата крака здраво стъпили на земята, тялото ни прехвърля равномерно теглото си към двата крака чрез тазобедрените стави. При ходене това натоварване се променя и теглото се измества последователно от единия крак на другия (поддържащ крак без крак). По този начин центърът на тежестта също се измества с всяка стъпка. За да не паднем, всички мускули на краката се предизвикват заедно. Поради тази причина функциите на мускулите на краката не могат да бъдат строго разделени според секцията на краката.

Бедра и седалище

Изправяне, изкачване на стълби, ходене изправено или просто стоене - нищо от това не е възможно без глутеалните мускули. Глутеусният мускул помага при изправяне на тазобедрената става, както и при издърпване и разпръскване на бедрата. Освен това стабилизира таза. Поддържа се от средните и малки глутеи, които се дърпат към бедрото. Те осигуряват вътрешно и външно въртене на бедрото и позволяват плавно ходене.

Има и други мускули, скрити под глутеалните мускули в по -дълбоките слоеве, които също стабилизират таза и допринасят за подвижността на тазобедрената става и краката. Това включва пириформис мускул, крушовиден мускул, който произхожда от сакрума и се прикрепя към бедрото. Ако натисне близкия седалищен нерв, може да се получи силна болка (синдром на пириформис).

бедро

Най -големият мускул в тялото, мускулът на четириглавия мускул, всъщност повече или по -малко участва във всяко движение на краката. Квадрицепсите и пателарните сухожилия на коляното пренасят силата на подбедрицата. Ако искаме да седим с кръстосани крака, това не може да стане без работата на мускулите на бедрата, особено не без шивашките мускули.

Долен крак

Мускулите на краката в долната част на крака са активни, например, когато ходим, скачаме, бягаме или клекнем, леко търкаляме или кръжим краката си или мърдаме с пръсти.

крак

С присъщите мускули на стъпалото могат да се движат отделни пръсти, те стягат свода на стъпалото и поглъщат ударите при скачане. Външните мускули на краката се използват за стабилност и позволяват на краката да се люлеят и да кръжат.

Къде са разположени мускулите на краката?

Мускулите на краката се изтеглят от таза чак до стъпалото. Отделните мускулни групи (мускулни кутии) седят близо до съответните кости и са заобиколени от съединителна тъкан (фасция). Фасциите са опаковъчната система за мускулите. Заедно с сухожилията те гарантират, че мускулът е фиксиран към костта и че дори е възможно свиване или предаване на енергия. Мускулите се пресичат от нерви, кръвоносни съдове и лимфни съдове.

Какви проблеми могат да причинят мускулите на краката?

Симптомите на мускулите на краката се проявяват в различни форми като:

• мускулна болка
• Ограничения за движение
• Загуба на сила или функция
• Парализа или загуба на усещане

Най -често мускулите на краката показват напрежение. Те могат да се развият в резултат на пренапрежение, разминаване или след наранявания и могат да бъдат доста болезнени. Тъй като хората са конструирани по своеобразен принцип на „градивен елемент“, при който една кост се опира на следващата и една мускулна група съответства на друга, тези оплаквания могат да продължат през отделните секции на мускулите на краката.

Острата болка в мускулите на краката обикновено има една от следните причини:

• Мускулни крампи
• Мускулно разтягане
• Разкъсан бедрен мускул
• Разкъсване на мускулите
• Разкъсване на сухожилие (като сухожилие на четириглавия мускул, разкъсване на ахилесовото сухожилие)

Тези типични спортни наранявания често засягат гърба (мускулите на тазобедрената става) и вътрешността на краката (адукторите) на мускулите на краката. В случай на напрежение, само най -малките части на мускула (саркомерите) се разкъсват, а в случай на разкъсване на влакната - отделни мускулни влакна. В случай на доста болезнено разкъсване на мускулите, от друга страна, се прекъсва пълен мускулен сноп. Тъй като студените мускули се разкъсват по -лесно, определено трябва да загреете преди тренировка и да започнете да тренирате леко. Ако, от друга страна, прекалявате със спорта, възпалените мускули ще последват най -късно на следващия ден.

В допълнение, малформации на опорно -двигателния апарат, доброкачествени и злокачествени тумори, мускулно възпаление (миозит) и отравяне също могат да предизвикат проблеми и оплаквания в мускулите на краката.

Тагове:  интервю домашни средства грижа за краката