Съвет на книгата: Парасимпатиковият принцип
Лиза Фогел изучава ведомствена журналистика с акцент върху медицината и биологията в университета Ансбах и задълбочава журналистическите си знания в магистърска степен по мултимедийна информация и комуникация. Това беше последвано от стаж в редакторския екип на От септември 2020 г. тя пише като журналист на свободна практика за
Още публикации от Лиза Фогел Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.Всеки, който разбира какво кара нервната система да кърлежи, може да използва няколко прости трика за намаляване на стреса. Тази книга показва как точно работи това.
Всеки, който разбира как функционира нервната система, може да намали стреса и напрежението с няколко прости трика. Как нервната система влияе върху здравето и какво може да се постигне с няколко вдишвания, лекарите д -р. Урсула Едер и д -р. Франц Сперлих ясно и с много примери.
Какъв е проблема?
Поради забързания си начин на живот, все по -често се озоваваме в постоянен стрес. Стресът всъщност е нещо добро: той не ни подготви просто за бягство или борба за оцеляване в опасни ситуации. Стресът също ни помага да бъдем в най -добра форма и в други важни моменти: например в изпитни ситуации или по време на деликатна операция.
Но стресът често възниква извън опасността или специалното предизвикателство - чрез постоянно претоварване в ежедневието. Тези, които тичат от среща на среща, почти нямат дъх и трябва да хвърлят домакинството и семейството си след работа, са постоянно електрифицирани. Тялото непрекъснато отделя хормони на стреса - и това в даден момент ви разболява.
Тази книга показва как да се справите по -добре с нея - с практически съвети за ежедневието и прости упражнения за намаляване на стреса.
Как функционира нервната система
Основните действащи лица на регулацията на стреса са симпатиковите и парасимпатиковите нерви - двамата противници на нервната система. Докато симпатичната система ни електрифицира и ни осигурява енергия в стресови ситуации, нейният двойник, парасимпатиковата система, се грижи за регенерацията след това. Но как точно работи тяхното взаимодействие? И защо нервната ни система постоянно ни води в стресови ситуации в ежедневието?
Авторите на книгата обясняват тази стъпка по стъпка много просто и ясно. Отново и отново те оставят нашия вътрешен лекар да говори сам, с когото разговарят с д -р. мед. Покръства парасимпатиковата нервна система. Измисленият герой със сигурност не е по вкуса на всеки - той обобщава написаното с много прости думи и се опитва да събуди интерес в следващата глава. Тези повторения могат да бъдат изтощителни. Но постоянството си заслужава.
Практически съвети срещу стрес и тревожност
Четвъртата глава е особено вълнуваща. Тук авторите обясняват как можете да тренирате нервната си система с прости упражнения в ежедневието и по този начин да подкрепите собствената регулация на здравето на тялото. Целевото издишване в стресови ситуации например стимулира регенерацията чрез парасимпатиковата нервна система и стабилизира сърдечната честота. Лесен за използване, веднага влиза в сила.
Кой го е написал?
Зад книгата стоят двама лекари: Dr. Урсула Едер ръководи практика за допълваща медицина близо до Мюнхен. Нейният фокус е върху връзката между конвенционалната медицина и натуропатичното лечение. Д -р Франц Й. Сперлих е експерт в неврологията. Той ръководи практика за интегративна медицина близо до Бремен. Холистичният подход също е много важен за него. Той също е на път като треньор и лектор в компании и се занимава с теми като комуникация, успех и управление на стреса.
На кого му пука?
„Парасимпатиковият принцип“ е подходящ за всички, които искат да се научат как да живеят съзнателно и да намалят стреса в ежедневието. Като читател обаче трябва да се включите по въпроса. Въпреки ясните обяснения, той се задълбочава, защото книгата е с добре обосновани специалистични познания.
Нашето заключение
Всеки, който има желание да се справи с взаимовръзките между нервната система и други телесни структури, ще намери тук полезни съвети в подкрепа на собствените здравни регулации на организма.
Цитат: „Парасимпатиковата нервна система е заета 24 часа в денонощието, седем дни в седмицата, за да намали стреса и последствията от него“
Тагове: кожа съвет за книга дигитално здраве
