Съвет за книга: сложи край на паяковата фобия!

Кристиан Фукс учи журналистика и психология в Хамбург. Опитният медицински редактор пише статии от списания, новини и фактически факти по всички възможни здравни теми от 2001 г. насам. В допълнение към работата си за, Кристиан Фукс се занимава и с проза. Първият й криминален роман е публикуван през 2012 г. и също така пише, проектира и публикува свои собствени криминални пиеси.

Още публикации от Кристиан Фукс Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.

Ирационалният страх от паяци е широко разпространен. Около пет процента от хората ги познават от собствения си болезнен опит. Не сте просто отвратени от осемкраките същества, както много други. По -скоро те изпадат в паника при вида им. Някои живеят в постоянно напрежение - защото паяци могат да бъдат срещнати по всяко време и навсякъде. Паяковата фобия може да бъде овладяна. Как, това обяснява книгата "Не се страхувайте от паяци!"

Какъв е проблема?

Малка книжка с потенциално голямо въздействие - ако смеете! Защото е необходимо известно преодоляване, за да се изправите срещу страха си от паяци.

Концепцията идва от експозиционна терапия. Добре подготвени, вие овладявате все по -трудните ситуации с малки стъпки. Това започва например с разглеждане на картината на паяк и в крайна сметка може да ви позволи да маневрирате паяк от къщата със собствените си ръце с помощта на чаша и парче картон. От съществено значение е всеки участник да реши на всяка стъпка докъде иска да стигне.

Авторите вече са пренесли своя практически опит от груповата терапия за преодоляване на арахнофобията в книга за самопомощ.

информация

Всяка експозиционна терапия започва с информация. Всеки, който знае как възникват страховете и каква функция имат, може по -добре да ги класифицира и преодолее. И така книгата започва с екскурзи в психологията на страха, развитието на фобии и как действа експозиционната терапия.

Има и много за научаване на паяците, особено тяхното поведение. Това се прави с толкова уважение към полезните осемкраки същества, че може би дори възниква малко съчувствие. Отделна глава е посветена на разпространените митове за паяците - снасят ли яйца под човешката кожа? Дали несъзнателно ги поглъщаме, докато спим? Можете ли да излезете от прахосмукачката след вакуумиране?

подготовка

Психическата подготовка е всичко. Това включва списък с проблеми, които вече сте преодолели в живота - и какво ви е помогнало с тях. В допълнение, списък със специфични цели, които съответното лице би искало да постигне - и които може да постигне, ако намали страха си от паяци. В допълнение, прости упражнения за релаксация срещу нарастваща паника.

конфронтация

И накрая, всичко се свежда до мръсотията: В работния лист на програмата „Смелост“ страхът от паяци се справя със специфични проекти, в които се сблъскват със страховете си. Например извличане на консумативи от избата. Благодарение на вътрешен скрипт, той вече си е представил процеса точно и също така е преиграл как би реагирал, ако открие паяжина или дори паяк. Тогава той се изправя пред ситуацията.

Кой го е написал?

Тримата швейцарски автори имат изключително опит в прогонването на страха от паяка: психолозите Урсула Гали и Джанандреа Палич и зоологът Леандра Пьортнер са разработили програма за групова терапия за фобията от паяк. Като част от курсовете, които се провеждат в университета в Цюрих, наред с други, те вече са успели да помогнат на много хора да овладеят страха си от пълзачите.

На кого му пука?

Това ръководство може да помогне на хора, които страдат от страх от паяци. Благодарение на приложената информация и работни листове можете да се справите със страха си независимо, за да се почувствате и да се движите по -свободно отново. Но роднините също се научават да разбират страховете на близките си, които изглеждат безсмислени и преувеличени. Те също могат да ги насърчат да спрат да ги контролират - и да се справят с проблема.

Не на последно място, книгата предлага на психологически заинтересованите хора представа за невероятната ефективност на терапията с експозиция - и за способностите на хората да преодоляват силните страхове.

Нашето заключение

Вълнуващо, разбиращо и ориентирано към практиката насърчение за всеки с паякова фобия, затрудняваща живота.

Цитат: "Колкото по -добре разбираме страха си, толкова по -малко той ще ни парализира."

Тагове:  алкохол сън мъжко здраве 

Интересни Статии

add