Контролен списък за здравословно работно място в офиса

Д -р Андреа Банерт е в от 2013 г. Докторът по биология и медицина редактор първоначално е провел изследвания в областта на микробиологията и е експерт на екипа по малките неща: бактерии, вируси, молекули и гени. Тя също така работи като фрийлансър на Bayerischer Rundfunk и различни научни списания и пише фентъзи романи и детски истории.

Повече за експертите на Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.

Работата на компютъра е по-стресираща, отколкото много хора си мислят: Постоянното седене, както и едностранните и тесни пози могат да доведат до мускулно напрежение, увреждане на позата и болка. Ергономично проектираното работно място противодейства на това. С този контролен списък можете да проверите дали работното ви място в офиса е добро за вашето здраве.

1. Ергономични офис мебели

Офисният ви стол индивидуално ли е регулируем и оптимално адаптиран към размера на тялото ви? Имате ли възможност да сменяте по -често седящото си положение на стола? Облегалката трябва да се движи с вас, така че да можете да седнете по -облегнати назад и по -изправени.
Регулируема ли е височината на бюрото ви и предлага достатъчно място за работното ви оборудване? Мястото ви за крака също не трябва да бъде ограничено под бюрото. В идеалния случай бюрото ви ще ви позволи да работите както седнали, така и изправени.
Мебелите за съхранение като контейнери или шкафове трябва да бъдат функционални и лесни за използване.
Добре ли са прибрани всички кабели, за да няма опасност от препъване?

2. Компютър, мишка и клавиатура

Екранът не заслепява и отговаря ли на настоящите стандарти? Настроили ли сте компютъра под прав ъгъл спрямо прозореца, така че входящата дневна светлина да смущава изгледа на екрана възможно най -малко? Уверете се, че екранът на компютъра е достатъчно голям и височината и наклонът са оптимални за вас.
За клавиатурата важи следното: ръцете ви диктуват перфектната позиция и наклон. Китките не трябва да се извиват и цялостната стойка трябва да бъде отпусната. Удобно ли почиват пръстите ви върху клавиатурата? Можете ли да прочетете етикетите добре?
Компютърната мишка също трябва да пасне идеално в ръката - това означава, че е закръглена към петата на ръката и сплескана отпред, където са пръстите.
Трябва да са налични подлакътници и опори за длани.
Ако използвате стационарен лаптоп: Има ли външен монитор, клавиатура и мишка, които отговарят на ергономичните критерии?

3. Организация на труда

Прекъсвате ли работата си на компютъра с редовни кратки почивки?
Като общо правило, трябва да правите петминутна почивка от екрана за всеки работен час.
Прекъсванията за упражнения също могат да бъдат насърчавани чрез организация на работата: поставете телефона си на изправено бюро или поставете принтера на няколко метра от бюрото си.

4. Осветление

Има ли хармонично, без трептене и без отблясъци основно осветление във вашия офис?
Освен това трябва да имате индивидуално регулируема светлина на работното си място.
Делът на дневната светлина трябва да бъде възможно най -висок, но трябва да се регулира с помощта на щори, например ако слънцето е ослепително.
Компютърните екрани настроени ли са така, че да има възможно най -малко отражения на светлината?

5. Вътрешен климат

Удобни ли сте с температурата и влажността? В идеалния случай офисът трябва да е 21 градуса по Целзий и да има влажност от 40 до 60 процента.
Офисите трябва да се проветряват няколко пъти на ден. Кратката вентилация е най -ефективна за обмен на въздух. Стаите с прозорци определено са за предпочитане пред климатизираните офиси.
Носете свежо зелено на работното място. Растенията подобряват значително вътрешния климат и дори могат да разрушат замърсителите на въздуха.

6. Шум

Можете ли да се концентрирате добре? В противен случай това може да се дължи на околния шум. Постоянно използваните принтери и други шумни устройства е най -добре да бъдат прехвърлени в съседна стая.
В офис с отворен план шумовите бариери между отделните работни места могат да помогнат за намаляване на шумовото замърсяване за индивида.

Тагове: грижа за кожата Менструация стрес