Правилното бюро: това е важно да се отбележи!

Актуализирано на Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.

Аркообразни или с форма на бъбрек - бюрата вече се предлагат в много варианти, далеч от традиционния правоъгълник. Въпреки това, много офис работници се захващат под работния плот или се навеждат върху него по нездравословен начин, тъй като масата не може да се регулира ергономично. Прочетете кое бюро е правилното!

Правилната височина

Доброто бюро трябва да се регулира по височина спрямо размера на потребителя. Препоръчва се регулиране на височина между 68 и 76 сантиметра. Важно е също така бюрото да не ограничава пространството за краката с чекмеджета, издутини или опори. Стаята за крака трябва да бъде най -малко 60 инча широка, 60 инча дълбока и 65 инча висока.

Размерът

Препоръките предвиждат минимална ширина 120 сантиметра и минимална дълбочина 80 сантиметра. Въпреки това, за да има наистина достатъчно място за работа и оборудване, размерът на работната маса трябва да бъде 160 сантиметра на 80 сантиметра.

Маси, чиято форма не съответства на обичайния правоъгълник, също са се доказали. Тези така наречени таблици в свободна форма например имат форма на арка или са по-дълбоки от едната страна, отколкото от другата. Това създава повече пространство в рамките на лесен достъп и по -добър преглед на работните инструменти и документи.

Повърхност и цвят

Ниската степен на отражение (без отражения) е особено важна. Повърхността на масата трябва да бъде матова и в неутрални тонове. Това предотвратява ненужните разсейвания и е лесно за очите.

Повърхността на бюрото също не трябва да се чувства студена на пипане. В крайна сметка прекарвате няколко часа на тази маса всеки ден - независимо дали в офиса или в домашния офис. Стъклените маси например изглеждат добре, но са по -малко подходящи като работни маси.

Стоящи бюра / маси за сядане

Като цяло се препоръчва редуването между седене и стоене и помага за предотвратяване на често срещани офис заболявания като болки в гърба. Бюрата, които могат да се регулират на височина ръчно или с натискане на бутон, са най -подходящи за това. След това плотът на масата се движи нагоре или надолу.

Трудовите лекари обаче съветват да не стоите на чисто стоящи работни места, например изправено бюро. Твърдото стоящо бюро обаче може да служи като допълнителна работна станция. Например телефонни разговори или кратки срещи с колеги - цялата работа, която се извършва без компютър и монитор - може да се извършва на изправено бюро. Това разнообразие е добро за гърба, мускулите и ставите!

Намерете правилната височина на масата

След като сте намерили подходящото бюро за вашето кабинет или офис пространство, е време да го настроите. Как да настроите бюрото ергономично и да избегнете лоша стойка:

  • Седнете право пред бюрото на стола си - ръцете и раменете ви са отпуснати. Сега поставете предмишниците си. Лактите ви сега трябва да бъдат огънати под прав ъгъл и да имат само много лек контакт с работната повърхност или да „плуват“ малко над нея.
  • Когато работите с компютърен екран, средният ред на клавиатурата трябва да е на височина до лакътя.
  • Ако масата е твърде висока, раменете ви ще се движат нагоре; ако масата е твърде ниска, ще трябва да се наведете напред и да избутате главата си напред. И в двата случая мускулите на раменете и врата ви реагират с (болезнено) напрежение в дългосрочен план.

Съвети за неподвижно бюро

Дори ако масата не се регулира на височина, можете да използвате тези съвети, за да подобрите работното си място по начин, който насърчава здравето:

  • Регулирайте височината на седалката на стола си така, че да съответства оптимално на височината на масата.
  • Ако сега седите твърде високо - краката ви не са в твърд контакт с пода - използвайте подложка за крака, например малък стол.
  • Ако седите твърде ниско, т.е. коленете ви са твърде високи, когато се огъвате под прав ъгъл, тогава трябва да поддържате краката на масата. В противен случай ниската работна повърхност ще ви принуди да поставите напрегната гърбава поза. Първо регулирайте правилно височината на седалката и след това подпрете краката на масата, така че работната повърхност да е на оптималната височина.
Тагове:  интервю стрес спортен фитнес 

Интересни Статии

add
close

Популярни Публикации