Масаж по време на работа - направете го сами
и Сабине Шрьор, медицински журналист Актуализирано наД -р Андреа Банерт е в от 2013 г. Докторът по биология и медицина редактор първоначално е провел изследвания в областта на микробиологията и е експерт на екипа по малките неща: бактерии, вируси, молекули и гени. Тя също така работи като фрийлансър на Bayerischer Rundfunk и различни научни списания и пише фентъзи романи и детски истории.
Повече за експертите наСабине Шрьор е писател на свободна практика за медицинския екип на Учи бизнес администрация и връзки с обществеността в Кьолн. Като редактор на свободна практика тя е у дома си в голямо разнообразие от индустрии повече от 15 години. Здравето е един от любимите й предмети.
Повече за експертите на Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.Масажът по време на работа е просто добър. Той разхлабва напрегнатите от дълги периоди на седене мускули на врата или гърба и облекчава свързаната с тях болка. Ако не искате да поръчате професионален масажист в офиса или домашния офис, можете да го направите сами. Можете да прочетете тук как работи.
Масаж по време на работа: ето как помага!
Масажите помагат срещу болезненото напрежение и създават приятно усещане за тялото.Конкретни проблеми могат да бъдат облекчени с масаж, особено за хора, които работят на компютърни работни станции. Те включват например напрежение в областта на шията и шията, око и главоболие или общи симптоми на стрес.
Но тези, които трябва да стоят много за работа, също се възползват от масаж на работното място. След това акцентът е върху краката, които се натоварват от дълго стоене. Вечер те често изгарят, чувстват се тежки и уморени. Кратки масажни сесии между разхлабване на мускулите, връзките и сухожилията на краката и предотвратяване на болката.
Инструкции: Как да се масажирам на работното място?
Можете сами да масажирате врата и гърба, както и краката си. Това работи особено добре в домашния офис, в края на краищата тук сте предимно сами и незабелязани. Но дори и сред колегите в офиса нищо не говори против самомасаж. Тя може да се извършва директно на бюрото без никакви проблеми. Ако предпочитате да сте сами, докато правите това, може да се окажете, че търсите неизползвана конферентна зала или празен офис.
Самомасаж за шията
- Поставете топките на ръцете си от лявата и дясната страна на врата.
- След това се масажирайте с кръгови движения. Докато правите това, вървете нагоре и надолу, като работите главно върху областите, които най -много болят.
- След това оставете само една топка от ръката, където продължавате да кръжите
- Успоредно с това пръстите на другата ръка обработвайте средната област на шията. Тук също можете да ходите бавно през врата.
Американски учени около Dr. Герт Борнфорт от Северозападния здравен научен университет успя да покаже в едно проучване, че тази форма на самомасаж работи по-добре от лекарствата за болки в шията; всъщност той е толкова ефективен, колкото лечението с хиропрактика.
Самомасаж за гърба
Става много по -трудно, ако искате сами да масажирате гърба си. Но това също работи, например така:
- Оформете разхлабени юмруци с двете си ръце и ги почукайте отдясно и отляво на гръбначния стълб на нивото на бедрата и кръста.
- Като алтернатива, навийте нагоре и надолу по гърба си върху навита гумена постелка на стената или на пода. Това може да стане и с топка за тенис или ролка лента. Уверете се обаче, че сами не масажирате гръбначния стълб.
Самомасаж за краката
Краката трябва да носят цялото ни телесно тегло всеки ден - така че те повече от заслужават масаж:
- Стискайте и погалвайте с ръце от пръстите на краката до маншетите.
- Масажирайте топката на стъпалото и свода на стъпалото с кръгови движения.
- Тенис топка може да се използва и за масаж на крака: Просто завъртете крака си напред -назад над него.
Масажът на работното място е полезен за вас. Може би ще опитате сами? Ще видите, струва си.
Тагове: tcm съвет за книга подхранване.jpg)
