Почивка - потърсете хубави места

Д -р Андреа Банерт е в от 2013 г. Докторът по биология и медицина редактор първоначално е провел изследвания в областта на микробиологията и е експерт на екипа по малките неща: бактерии, вируси, молекули и гени. Тя също така работи като фрийлансър на Bayerischer Rundfunk и различни научни списания и пише фентъзи романи и детски истории.

Повече за експертите на Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.

Къде и как човек се възстановява най -добре варира значително от човек на човек. Като цяло обаче се прилага следното: За да изключите правилно, трябва да промените местоположението.

Ако останете седнали на компютъра си, бързо ще бъдете откъснати от фазата на възстановяване от звънящия телефон или входящата електронна поща. Почивката по време на работа между шумни машини или в прашна среда също не е релаксираща.

Изискват се контрасти

Проучванията показват, че контрастите отпускат. Ако създавате разнообразие по време на почивката си, можете да изключите по -лесно. Работниците, които говорят с клиенти по цял ден, може да искат да отидат на място, където могат да бъдат сами, например в парка. Тези, които прекарват много време на компютъра, може да искат да излязат да ядат с колеги или да се разходят с упражнения за разтягане и разхлабване.

Важно е да се чувствате комфортно в зоната си за почивка. Външните фактори могат да играят важна роля:

Достатъчната светлина ви държи будни.
Не трябва да замръзвате - в идеалния случай температурата е 21 градуса по Целзий.
Добра стая за почивка или зона за почивка предлага възможност за хапване и пиене на спокойствие.
Не трябва да се притеснявате от шум, прах, миризми или опасни вещества.
Не е необходимо да сте на разположение по време на почивката. Затова оставете служебния телефон в офиса.
Природата насърчава ефекта на почивка. Според специалистите по трудова медицина разходката из парка е по -релаксираща от обикалянето на блока.

Предписана зона за отдих

Някои хора работят на открито или са в постоянен контакт с клиентите. Работодателят трябва да осигури на тези хора подходяща стая за почивка. Оборудването на тази стая е точно регламентирано в наредбата за работното място. Зоната за почивка трябва например да предлага възможност за охлаждане или затопляне на храна, която сте донесли със себе си. В офиса не се изисква допълнителна стая за почивка.

Тагове: tcm грижи за възрастни хора фитнес