Отслабнете: Пиршеството е разрешено през почивните дни

Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.

Американски изследователи откриха, че не само сънят и будността следват определен ритъм, но всеки има и цикъл на тегло. Този ритъм се различава при слабите и хората с наднормено тегло. Според учените работните дни са решаващи за отслабване.

Проучването на Dr. Брайън Уансинк и колегите му от университета Корнел посетиха 80 души на възраст между 25 и 62 години.Те записват теглото си всяка сутрин преди закуска за между 15 и 330 дни. След това учените разделиха субектите на три групи: участници, които са загубили общо тегло по време на пробния период, хора, които са наддали на тегло, и тези, които поддържат постоянно тегло.

Постоянно тегло нагоре и надолу

Резултатът: хората, които не са наддали на тегло, са имали ясен цикъл на тегло през седмицата. Докато напълняха леко през уикенда, те компенсираха това с началото на новата седмица в понеделник. След това загубата на тегло продължи непрекъснато до петък. Тогава този цикъл започна отново.

Няма цикъл при хора с проблеми с теглото

Това не беше толкова ясно в групата, която се увеличи през периода на наблюдение. Субектите са качили повече тегло през уикенда, отколкото през седмицата, но в работните дни теглото се колебае без ясна тенденция към намаляване.

Строги диети срещу естествен цикъл на тегло

Wansink и колегите му вярват, че откриването на цикъла на тегло може да ви помогне да отслабнете. Защото сега знаем, че работните дни са решаващи за това. „Напълно нормално и безпроблемно е да наддавате на тегло през уикенда“, казва Уансинк. Теглото е по -лесно да се контролира в дългосрочен план, ако не спазвате строги диети. Краткосрочното пиршество е разрешено през уикенда. „Ако искате да отслабнете, трябва да се концентрирате върху предприемането на контрамерки през седмицата и постигането на нормалния цикъл, при който отслабвате отново до петък.“ (Ab)

Източник: Wansink B. et al.: Теглови ритми: Теглото се увеличава през почивните дни и намалява през делничните дни, Факти за затлъстяването, 2013 г.

Тагове:  терапии кожа предотвратяване