Отслабване: Само малко укрепва вашето здраве

Д -р Андреа Банерт е в от 2013 г. Докторът по биология и медицина редактор първоначално е провел изследвания в областта на микробиологията и е експерт на екипа по малките неща: бактерии, вируси, молекули и гени. Тя също така работи като фрийлансър на Bayerischer Rundfunk и различни научни списания и пише фентъзи романи и детски истории.

Повече за експертите на Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.

Затлъстяването и наднорменото тегло имат отрицателно въздействие върху здравето: диабет, високо кръвно налягане, инфаркти, инсулти и други заболявания са застрашени. Може да помогне за отслабване, за да се намали значително рискът от вторични заболявания.

„Затлъстяването ви разболява. Трябва да отслабнете. “Хората със затлъстяване или с наднормено тегло често чуват това изречение от своя лекар. Пътят към ИТМ (индекс на телесна маса) в нормалните граници често изглежда недостижим за засегнатите. Така че мнозина дори не започват да спазват диета.

Мотивация чрез по -малки цели?

По -малките цели за отслабване могат да бъдат по -мотивиращи. Досега обаче е повдигнат въпросът: Това наистина ли помага, ако например 1,80 метров висок мъж със 120 килограма губи около десет процента. Тъй като след тази успешна диета, ИТМ от 33,3 все пак ще бъде значително по -висок от този на човек с нормално тегло със същата височина от максимум 25.

Екип от учени, ръководен от Норберт Стефан от Университетската болница в Тюбинген, разгледа по -отблизо този въпрос. За тази цел изследователите са оценили данните от проучването за интервенция на начина на живот в Тюбинген. Резултатът: Всеки, който отслабва с първоначален ИТМ от 35 десет процента, намалява риска от вторични заболявания със 125 процента.

Здравословен метаболизъм

Тъй като повечето от тези, които успеят в това препятствие за отслабване, след това се считат за „метаболитно здрави“, въпреки че все още са с наднормено тегло по дефиниция с ИТМ над 30. „Метаболитно здрав“ означава, че имате само един от следните рискови фактори: високо кръвно налягане, нарушен метаболизъм на въглехидратите, нарушения на липидния метаболизъм, абдоминално затлъстяване, повишено ниво на кръвната захар или мастен черен дроб.

"Ниско висящи плодове"

„Тази защита е ниско висящ плод“, казва Стефан. „Също така не е лесно да се прибира реколтата, но е по -лесно да се постигне, отколкото да се концентрираме върху върховите плодове от самото начало.“ Въпреки това учените подчертават, че в дългосрочен план е по -добре, разбира се, да не се задоволявате с тази първа цел в в дългосрочен план и продължават да намаляват.В сравнение с метаболитно здрави хора с нормално тегло, метаболитната годност с ИТМ над 30 все още е с 25 % по -голяма вероятност да страдат от типичните последици от затлъстяването като диабет или високо кръвно налягане.

Тагове:  сън наркотици интервю