Отслабнете: Яденето късно кара килограмите да се придържат

Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.

МюнхенОтслабването е трудно начинание. Не само количеството калории, но преди всичко времето, в което те се консумират, играе важна роля. Изследователи от Бригам и женска болница (BWH) сега са открили тази връзка. Колкото по -късно човек яде, толкова по -лошо се освобождава от килограмите си. "Това е първото проучване, което показва, че времето на хранене предсказва ефективността на отслабването може “, казва проф. Франк Шеер, старши автор на изследването.

„Раноядците“ губят килограми

Изследователите са разгледали 420 участници в проучването с наднормено тегло, които са били на 20-седмична програма за отслабване. Те бяха разделени на две групи: „ранните ядещи“ и „късните“. Изпитваните могат сами да решат дали са консумирали основното хранене преди или след 15 часа. По това време те консумираха около 40 % от дневните си калории. „Късно ядещите отслабваха значително по -малко и много по -бавно от тези, които ядоха по -рано“, казва Шеер.

Късното ядене също е консумирало по -малко калории на закуска от другата група или дори е пропуснало закуската изобщо. При по -малките хранения времето за хранене не играе роля за успеха на отслабването. Късните хора също са имали по -ниска чувствителност към инсулин - рисков фактор за диабет тип 2.

Други фактори без тегло

Изследователите са разгледали и други фактори, които са важни за отслабването: общият брой приети калории, количеството на апетитните хормони лептин и грелин и продължителността на времето, през което спите. Що се отнася до тези фактори, изследователите не откриха разлики между двете групи. „Новите терапевтични стратегии трябва не само да се фокусират върху приема на калории - както се прави традиционно - но и да отчитат времето за хранене“, заключава проф. Марта Гараулет, водещ автор на изследването от Университета в Мурсия, Испания. (в)

Източник: Garaulet, M. et al., International Journal of Obesity, 29 януари 2013 г .;

Тагове:  зъби алкохол паразити 

Интересни Статии

add
close