Алкохолно гладуване: алкохолна почивка за шест седмици

Кристиан Фукс учи журналистика и психология в Хамбург. Опитният медицински редактор пише статии от списания, новини и фактически факти по всички възможни здравни теми от 2001 г. насам. В допълнение към работата си за, Кристиан Фукс се занимава и с проза. Първият й криминален роман е публикуван през 2012 г. и също така пише, проектира и публикува свои собствени криминални пиеси.

Още публикации от Кристиан Фукс Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.

Умът и тялото се възползват от почивката от алкохола. Но за мнозина отказването от време е по -трудно от очакваното. Федералният център по здравно образование предоставя практически съвети.

Постът започва доста тихо тази година без предишни карнавални суети. Въпреки това много хора вероятно ще изберат гладуване и тази година.

В допълнение към класическите лекове на гладно, при които човек понякога се справя без твърда храна, много хора се концентрират върху определени, нездравословни излишъци от консумацията си: сладкиши, бързо хранене, социални медии, но преди всичко: алкохол.

Какво носи гладуването с алкохол

Междувременно до голяма степен се разчу, че алкохолът е клетъчна отрова, която може да причини вреда дори в малки количества. Самостоятелният експеримент с алкохолно гладуване може да покаже колко фино отрицателно може да има виното и бирата върху хората, които класифицират консумацията си като умерена.

Въздържането от алкохол за няколко седмици предлага редица (забележими) предимства:

  • Прекъсването на алкохола има положителен ефект върху кръвното налягане и различните кръвни стойности.
  • Дори ако алкохолът може да ви помогне да заспите: Без алкохол спите по -дълбоко и по -спокойно.
  • Много хора се чувстват по -продуктивни и енергични без алкохол.
  • Алкохолът се разглежда като пикап. В дългосрочен план обаче настроението на въздържание може да се подобри значително.
  • Някои хора губят излишни килограми, като се въздържат от алкохол.

Проверете поведението при пиене

Най -важното е, че гладуването с алкохол може да ви покаже какви функции има алкохолът в живота ви и дали ролята, която играе, е вероятно по -голяма, отколкото си мислите. В този случай временното въздържание може да помогне за приспособяване към ново, по -ниско ниво. Или ви е толкова трудно да се справите без това, например решавате да предприемете контрамерки с професионална програма.

При блокиране често консумираме повече

Това може да бъде особено важно през тази година на пандемията. Проучванията показват, че има хора, които са консумирали по -малко алкохол в карантина, защото пият само в компания.

Но има значително повече хора, които са пили повече от преди - например за облекчаване на стреса, вцепенени притеснения, страхове и самота или за бягство от скука. В анонимно онлайн проучване 37,4 процента от 3200 -те участници заявиха, че са пили „повече или много повече алкохол“ от преди.

Лекарите по наркомании вече предупреждават, че немалко са могли да преминат прага на опасна консумация при блокиране, без да бъдат забелязани.

Онлайн кампания на гладно „Знай своя лимит“

Федералният център за здравно образование (BZgA) предлага подкрепа за гладуването с алкохол с онлайн кампанията си на гладно „Алкохол? Знайте своя лимит. "

С началото на кампанията на Великия пост на уебсайта на кампанията могат да се намерят съвети как да направим ежедневието без алкохол и как успешно да управляваме алкохолното гладуване.

На www.kenn-dein-limit.de има съвети относно самомотивацията, как да промените старите навици, както и рецепти за безалкохолни напитки. Той също така обяснява положителните ефекти от гладуването с алкохол и защо си струва да бъдете постоянни.

Ниска консумация на риск

Германското централно управление по въпросите на пристрастяването препоръчва да не се пие алкохол поне два дни в седмицата. В останалите дни не повече от 12 грама алкохол се считат за нискорискови за жените - това е малка чаша вино (0,125 литра). За мъжете важи двойната стойност.

Тагове:  тийнейджър здравословно работно място здрави крака 

Интересни Статии

add