Упражнение: Педометърът ви помага да отслабнете

Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.

МюнхенМалка програма - голям ефект: Хората, които носят крачкомер, живеят по -здравословно. Според едно американско проучване носителите на тези малки устройства се движат повече, така че седят по -малко и дори губят няколко килограма в резултат на това.

За своето проучване изследователският екип, ръководен от Жана Джонстън от отдела за обществено здраве на университета в Индиана, оцени данните на 26 души на възраст между 40 и 66 години. Всички те носеха крачкомер за период от дванадесет седмици и също получиха Е два пъти седмица - имейл със съвети за хранене и фитнес, насърчаващ участниците да предприемат действия, дори когато всъщност не се движат - например на работа в офиса или у дома.

Един килограм по -малко на седмица с тезгяха

Първите успехи дойдоха бързо: участниците прекараха значително по -малко време в седене. Но не само това, паундите също паднаха. Средно субектите са загубили почти един и половина килограма през периода на изследване.

„Това е много прост метод, който достига до много хора и струва малко“, обяснява Джонстън. Малките крачкомери са не само евтини, но и много малки и леки. Ето защо те лесно могат да бъдат прибрани в раницата, дамската чанта или джоба на панталона.

Седенето увеличава риска от хронични заболявания

„Дори ако някой прави 30 минути упражнения на ден, фактът, че повечето от тях правят малко повече от това, е много вредно за здравето им“, казва Джонстън. Проучванията показват, че прекаленото седене увеличава риска от хронични заболявания. Например, само четири часа на ден, прекарани в задните части, увеличават риска от диабет, сърдечно -съдови заболявания и затлъстяване.

Проблемът е, че прекаленото седене не може да бъде компенсирано чрез упражнения по няколко минути на ден. И точно затова броячите с малки стъпки са добро допълнение към нормалната спортна програма, според изследователите. (jb)

Източник: Johnston J. et al. Програмата за крачкомер помага да се мотивират участниците да седят по -малко, да движат повече изследвания на университета в Индиана, представени на срещата на Американския колеж по спортна медицина. 30.05.2013 г.

Тагове:  tcm предотвратяване фитнес