Ето защо немските студенти спят лошо

Лиза Фогел изучава ведомствена журналистика с акцент върху медицината и биологията в университета Ансбах и задълбочава журналистическите си знания в магистърска степен по мултимедийна информация и комуникация. Това беше последвано от стаж в редакторския екип на От септември 2020 г. тя пише като журналист на свободна практика за

Още публикации от Лиза Фогел Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.

Почти всеки трети студент страда от безсъние. Сънят се пренебрегва, особено в по -високите класове. Радарът за превенция за 2018 г. от DAK-Gesundheit идентифицира основна причина за лошия нощен сън.

Учителите трябва да гледат много уморени лица сутрин. Тъй като много ученици спят твърде малко и страдат от нарушения на съня. Това е резултат от представително проучване на DAK-Gesundheit с почти 9300 ученици през учебната 2017/18 година. По време на проучването ученици от пети до десети клас от 44 училища в шест федерални провинции дадоха представа за начина им на живот.

В допълнение към навиците за сън бяха зададени и въпроси относно диетата, ежедневните упражнения, психологическото благосъстояние и консумацията на вещества като енергийни напитки, алкохол и цигари.

Всеки трети ученик страда от безсъние

Резултатът показва, че проблемите със съня са широко разпространени сред учениците: всеки втори човек редовно страда от изтощение и умора. Това са най -често срещаните оплаквания, споменати в ежедневието. Всеки трети студент дори страда редовно от безсъние. „През нощта учениците се грижат за пълните батерии в смартфоните си, но вече не зареждат достатъчно собствените си батерии“, коментира Андреас Сторм, изпълнителен директор на DAK-Gesundheit.

Много време на екрана, по -малко сън

Отдавна е известно, че ежедневното време пред смартфон, таблет и телевизор има отрицателно въздействие върху продължителността и качеството на съня. Гледането на екрани има отрицателен ефект, особено във вечерните часове. От една страна, доста синкавата светлина е подобна на дневната и има тенденция да ви развесели. Преди всичко обаче умът не се успокоява.

Времето на екрана се увеличава, когато учениците остаряват, показва докладът за превенцията. Почти една трета от учениците от девети и десети клас прекарват повече от четири часа пред монитори и дисплеи от всякакъв вид.В пети и шести клас цифрата е девет процента.

„Смартфоните ви лишават от сън“

Учениците с повече от четири часа екранно време на ден спят значително по -малко от съучениците си. Тенденцията може да се види във всички класове. „Смартфоните лишават студентите от сън“, казва директорът на изследването проф. Райнер Ханевинкел.

Нуждите от сън при деца и юноши са много различни. Децата до единадесет часа обаче се препоръчват за деца до 13 -годишна възраст и осем до десет часа за млади хора на възраст между 14 и 17 години. Девети и десети клас с повече от четири часа екранно време спят средно само седем часа. Това е твърде малко.

По -малко сън, повече стрес

Липсата на сън има последици: Докладът за превенция показва връзка между кратката продължителност на съня и нивото на стрес на учениците. Колкото по -малко спят учениците, толкова повече се чувстват стресирани. Това може да бъде порочен кръг: Стресът, включително този, предизвикан от медиите, ви лишава от сън. А тези, които не са спали, са по -малко продуктивни и по този начин се стресират по -бързо. Половината от момичетата често или много често са подложени на стрес. За момчетата е трета.

Отложете вашия смартфон безплатно

Ръководителят на изследването Ханевинкел призовава за ефективни програми за по -съзнателно използване на цифровите медии с цел предотвратяване на здравословни проблеми. Забраната на смартфони и лаптопи от стаята през нощта би била първа стъпка към по -добър сън - не само за учениците.

Тагове:  съвет за книга gpp грижи за възрастни хора 

Интересни Статии

add
close

Популярни Публикации

Болести

Хидроцеле