Депресия: Йогът на смеха подпомага терапията

Лиза Фогел изучава ведомствена журналистика с акцент върху медицината и биологията в университета Ансбах и задълбочава журналистическите си знания в магистърска степен по мултимедийна информация и комуникация. Това беше последвано от стаж в редакторския екип на От септември 2020 г. тя пише като журналист на свободна практика за

Още публикации от Лиза Фогел Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.

Помага ли смехът срещу депресията? Всъщност смеещото се обучение по йога може да подобри успеха на лекарствената терапия за депресия и да подобри качеството на живот.

Смехът е най -доброто лекарство - тази популярна истина привлича все повече внимание в науката. Това е една от причините семинарите, клубовете и курсовете по йога да възникват като гъби, които разчитат на положителните ефекти на смеха. Според скорошно проучване дори хората с депресия трябва да се възползват от това предложение.

Йога на смеха облекчава напрежението

Учени от политехническия университет в Хонконг са разгледали това по -подробно. Те разделиха 50 души с диагноза депресия в две групи. Всички участници в проучването вече са получили професионална подкрепа и лекарства за лечение на депресията си.

23 изпитвани лица също завършиха 45 -минутно обучение по йога за смях два пъти седмично в продължение на четири седмици под професионално ръководство. В смеха йога участниците първоначално създават смях изкуствено и умишлено. Насърчен от обикновения смях, това създава истински, сърдечен и освобождаващ смях. Неконтролираният смях работи като клапан. Той облекчава вътрешното напрежение и повдига настроението ви.

Един урок в рамките на китайското изследване включваше загряващи упражнения с пляскане и лека физическа активност, дихателни упражнения, детска игра и различни упражнения за смях.

Обучението със смях подобрява успеха на терапията

Всички 50 участници бяха запитани за общото им здравословно състояние, страховете и настроението им в началото на терапията, след четири седмици и след три месеца. Всички 50 участници се почувстваха по -добре. Но оценката на въпросниците показва, че тези, които са били редовно на смях йога, са успели да намалят симптомите си още повече.

Не е ясно дали подобрението е свързано със смях или поради някакъв друг аспект на урока. Тъй като движението, дихателните упражнения или социалното взаимодействие с други засегнати хора също могат да помогнат за подобряване на симптомите на депресия. Друга слабост на изследването е малкият брой участници. Следователно трябва да се направят допълнителни изследвания, за да се потвърди ефектът.

350 милиона души са засегнати

Около 350 милиона души по света страдат от депресия. В Германия са засегнати около 5,3 милиона. Психичното заболяване е свързано с депресия, вялост и негативни мисли. В допълнение, често има симптоми като загуба на апетит, нарушения на съня или промени в настроението. Ако курсът е тежък, възникват мисли за самоубийство.

Депресията се лекува с комбинация от лекарства като антидепресанти и психотерапия. Други терапевтични възможности могат да помогнат за подобряване на качеството на живот на засегнатите. Светлинната терапия, електроконвулсивната терапия, упражненията или терапията при будност могат да имат подобряващ настроението ефект.

Първа помощ при депресия

Чувствате ли се много депресирани от дълго време или дори мислите да се самоубиете? Дори и да се чувствате безнадеждни, депресията е заболяване, което може да се лекува добре. Можете да намерите първа помощ безплатно, анонимно и денонощно в телефонната консултация на 0 800/111 0 111 и 0 800/111 0 222 или https://online.telefonseelsorge.de

Тагове:  дигитално здраве фитнес паразити