Перфектната почивка

Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.

Паузи за кафе, обедни почивки, малки разговори в коридора - повечето хора си правят почивка или две през работния ден. Но коя стратегия е най -добра, за да прекарате деня възможно най -годен и мотивиран?

Емили Хънтър и колеги от университета Бейлор в Тексас изследват този въпрос. За да направят това, те са документирали около 100 служители за петдневна работна седмица точно кога са си взели почивка, колко време и как сме ги прекарали. Средно участниците са правили две почивки на ден.

Не беше особено ефективно да се работи до обяд - участниците се справиха много по -добре по отношение на енергия, концентрация и мотивация, ако направиха първата си почивка сутринта.

Зареждайте гориво навреме

Няма смисъл да работите, докато „батериите“ се изтощят напълно - зареждането на батериите от време на време изглежда е по -добрият метод.

Паузата дори не трябваше да означава почивка от работа - дори тези, които продължиха да работят, но се задълбочиха малко, което им достави особено удоволствие, се възстановиха добре.

Разследването разкри и още нещо: Въпреки че дългата почивка не е грешна, очевидно е по -важно да се направят няколко почивки през целия ден. Дали последните 15 минути или половин час са по -малко важни за ефекта на възстановяване и мотивация. (вж.)

Подарете ми по -добра почивка: Избор на дейности за почивка през работния ден, за да увеличите максимално възстановяването на ресурсите. От Хънтър, Емили М.; Wu, Cindy, Journal of Applied Psychology, 10 август 2015 г., не е посочена пагинация.

Тагове:  болница пушене бременност раждане