Правилният матрак премахва напрежението от гърба ви

Кристин Алберт учи немска лингвистика и литература, както и скандинавистика в университета „Алберт Лудвигс“ във Фрайбург. В момента тя практикува в Hubert Burda Media и пише, наред с други неща, за

Повече за експертите на Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.

Прекарваме около една трета от деня в него и затова трябва да го изберем внимателно: лекар обяснява какво е важно при избора на матрак и колко дълго трябва да го изпробвате.

По -добре малко прекалено твърдо, отколкото прекалено меко: Можете да запомните това основно правило следващия път, когато купувате матрак. Не бива да се отказвате прекалено много и не бива да потъвате, обяснява рехабилитационният лекар Бернхард Дикрейтер. Но: също не трябва да е твърде трудно. Ето защо е важно да тествате матрака в мир.

Важно: изпробвайте го

„Просто го оставете и кажете:„ Пасва! “, Това не е достатъчно“, подчертава специалистът по физиотерапия и рехабилитационна медицина в съвместната клиника в Гунделфинген. Той препоръчва да лежите до четвърт час. Необходимо е време, за да получите правилното усещане дали гръбначният стълб е „изправен“. Матракът трябва да се адаптира към вас, без да се поддава твърде много и да бъде поне 8 инча по -дълъг, отколкото сте високи.

Когато се опитвате да лежите, сменете позицията си няколко пъти (легнало, гръб, странично положение). Обърнете специално внимание на усещането да легнете в предпочитаната от вас позиция за сън. Освен това специалистът трябва да провери дали гръбначният стълб е оптимално поддържан от матрака във всяка позиция.

Сменяйте редовно матрака

Без значение коя степен на твърдост или кой материал ще изберете: Според Дикрейтер е време за нов матрак след осем до десет години. Ако е износена, това може да доведе до лоша стойка.

„Прекарваме около една трета от живота си в леглото“, казва лекарят. "В това отношение матракът има не незначително влияние върху това, което се случва отзад."

Още съвети

• Отделете време да изпробвате матрака и, ако не сте сигурни, отидете в същия или друг специализиран магазин за тест за матрак в друг ден. В никакъв случай не трябва да позволявате на продавача да ви прибързва или да ви убеждава да купите!
• Изберете матрак с покривало, което може да се сваля и пере.
• За двойно легло трябва да получите два матрака, така че и двамата партньори да спят на подходящия за тях матрак.
• Пазете се от изгодни сделки: не всеки евтин матрак е лош, но качеството обикновено има своята цена.
• Най -добрият матрак е малко полезен, ако решетчатата рамка е неподходяща или остаряла. Така че може би веднага купете подходяща пружинна основа.

Болките в гърба са широко разпространено заболяване

Болките в гърба са често срещано заболяване на съвременната цивилизация: Почти всеки германски гражданин поне веднъж в живота си страда от болки в кръста. За щастие, в около 90 процента от случаите причините не са заплашителни. Следователно, засегнатите могат сами да направят много срещу болките в гърба - от топлинни пакети до упражнения срещу болки в гърба. (приблизително / dpa)

Тагове:  дигитално здраве менопауза стоматологични грижи