Затлъстяване: Тези, които отслабват, спят по -добре

Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.

МюнхенТези, които са с наднормено тегло и губят килограми, могат да подобрят здравето си по много начини. Американски изследователи сега са установили, че отслабването също повишава качеството на съня.

Хората с много наднормено тегло често страдат от безсъние. Те също са изложени на висок риск от развитие на обструктивна сънна апнея (OSA). Ето защо учените от университета в Пенсилвания са проучили дали отслабването има положителен ефект върху съня при затлъстели хора. За тяхното проучване 311 жени и 79 мъже с много наднормено тегло са участвали в специална програма за отслабване. Субектите бяха разделени на случаен принцип в три групи: първа група получи информационни материали за диетата си под формата на брошури, втора група получи тримесечни посещения от съветник по начина на живот, трета група получи най -подробните съвети с месечни посещения от експерт. Проучването продължи общо две години.

След шест месеца и отново след 24 месеца, всички субекти бяха интервюирани. Те предоставиха информация за общото им здравословно състояние, продължителността на съня, качеството на съня и настроението им. Освен това участниците в проучването трябваше да се претеглят редовно. За анализа на данните ръководителят на изследването Насрин Алфарис и колегите му също взеха предвид фактори като пол и възраст.

Пет процента препятствие

Като цяло участниците в проучването, получили помощ от консултант по начина на живот, са отслабнали най -много. И това също имаше положителен ефект върху нощния сън: тези, които бяха загубили поне пет процента, спят по -добре и по -дълго - средно с 21,6 минути повече. За сравнение, участниците, които са загубили по -малко от пет процента тегло, са спечелили само 1,2 минути нощен сън. Освен това общото настроение на високите потребители (над пет процента загуба на тегло) също беше по -добро. Например, те показват симптоми на депресия по -рядко.

Порочен кръг

Между другото, твърде малкото сън също може да доведе до затлъстяване - порочен кръг. Проучванията показват, че хормонът на глада Grehlin в организма се увеличава значително след една нощ на сън. Освен това областите на мозъка, които увеличават желанието за ядене, са силно активни при уморени хора.

Всеки пети засегнат

Твърде много мастна тъкан се натрупва в тялото при хора със затлъстяване. Причината е, че се доставя повече енергия, отколкото може да се използва от тялото. Затлъстяването е хронично заболяване, което е свързано с повишен риск от някои вторични заболявания, като диабет тип 2 или сърдечно -съдови заболявания. Разпространението на затлъстяването непрекъснато се увеличава в продължение на много години. Всеки пети човек в Германия вече е засегнат. (далеч)

Източник: Ендокринно общество: „Сън, настроението се подобрява след значителна загуба на тегло.“, Юни 2014 г.

Тагове:  женско здраве gpp здравословно работно място