Фибромиалгия: Тай Чи помага по -добре от упражненията
Кристиан Фукс учи журналистика и психология в Хамбург. Опитният медицински редактор пише статии от списания, новини и фактически факти по всички възможни здравни теми от 2001 г. насам. В допълнение към работата си за, Кристиан Фукс се занимава и с проза. Първият й криминален роман е публикуван през 2012 г. и също така пише, проектира и публикува свои собствени криминални пиеси.
Още публикации от Кристиан Фукс Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.Ако имате хронична болка, трябва да продължите да се движите. Тай Чи е дори по -добър от тренировка за издръжливост - поне това се отнася за фибромиалгия.
Тези, които изпитват болка, са склонни да се успокоят. Това, което често е правилно за остри оплаквания, е отрова за хора с хронична болка. Това важи и за пациенти с фибромиалгия. Сега е доказано, че тай чи може да облекчи симптомите по -ефективно от класическите тренировки за издръжливост.
Изследовател около Dr. Ченчен Уанг от Медицински център Туфтс в Бостън сравнява ефекта от редовното обучение по тай чи върху болка, изтощение и други симптоми на фибромиалгия с това на умерено обучение за издръжливост.
Участниците бяха разделени в пет групи. Правеха тай чи веднъж или два пъти седмично с напътствия за период от дванадесет или 24 седмици. Те също бяха посъветвани да практикуват наученото през останалите дни. Останалите пациенти посещават леки упражнения за издръжливост, ръководени от инструктори, два пъти седмично в продължение на 24 седмици.
Както в началото, така и след дванадесет, 24 и 52 седмици, изследователите записват както психическото, така и физическото състояние на участниците с помощта на специален въпросник за фибромиалгия.
Тай чи побеждава постоянството
Жалбите на участниците са намалели във всички групи. В групата за упражнения за издръжливост резултатът от фибромиалгия беше намален с 9,2 точки от 100. В групите тай чи обаче средно имаше значително повече точки, а именно 14,7.
Най -много се възползваха пациентите, практикуващи тай чи в продължение на 24 седмици. Жалбите им дори бяха намалени с 25,4 точки - независимо дали са завършили курс веднъж или два пъти седмично.
Далекоизточна тренировка за релаксация
Тай-Чи е теория за движение от Китай, в която различни фигури на тялото се сливат една в друга в плавни, забавени движения. Решаващият фактор е не само правилната последователност на движенията, но преди всичко психическото отношение. В това отношение тай чи също е ефективно обучение за релаксация.
Тъй като при фибромиалгия психологическите симптоми като страхове и депресивни настроения допълват и засилват симптомите, по -силен положителен ефект е разбираем, отколкото при чисто физическа подготовка.
Неясни причини
Фибромиалгията е синдром на хронична болка. Тя е свързана с дълбока болка в мускулните влакна и изтощение, наред с други неща. Причините за симптомите все още са до голяма степен неизвестни - а терапевтичните възможности също са ограничени. Болкоуспокояващите например почти не помагат.
Според експерти 3,5 % от населението в Германия страда от фибромиалгия. Това са почти три милиона души.
