Храненето заедно предпазва децата от наднормено тегло

Лиза Фогел изучава ведомствена журналистика с акцент върху медицината и биологията в университета Ансбах и задълбочава журналистическите си знания в магистърска степен по мултимедийна информация и комуникация. Това беше последвано от стаж в редакторския екип на От септември 2020 г. тя пише като журналист на свободна практика за

Още публикации от Лиза Фогел Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.

Да седнем заедно на масата, да говорим за деня и да ядем - храненията заедно в семейства са особено важни за децата. Децата, които се хранят със семейството няколко пъти седмично, са по -малко склонни към наднормено тегло. Но не само изборът на храна има положителен ефект.

Какво е здравословна храна?

Учени от Института за човешко развитие на Макс Планк и Университета в Манхайм са изследвали какво точно прави здравословното семейно хранене. Те оцениха 50 проучвания с общо 29 000 участници за социалните, екологичните и поведенческите характеристики на общите семейни хранения.

Те разгледаха индекса на телесна маса на децата (ИТМ) и го свързаха с техните хранителни навици (например броя и здравето на консумираните ястия).

„Как едно семейство се храни заедно е също толкова важно или дори по-важно от честотата на храненията заедно“, казва съавторът на изследването Ралф Хертуиг, директор в Института за човешко развитие „Макс Планк“ в прессъобщение.

Учените са идентифицирали шест компонента, които съставляват здравословна семейна храна и имат положителен ефект върху теглото на детето.

1. Здравословно, балансирано хранене

Не е изненадващо, че здравословните храни и прясно приготвените ястия работят добре. Балансираната диета е важна, за да бъдат децата оптимално снабдени с хранителни вещества. В допълнение, затлъстяването и възможните вторични заболявания предотвратяват.

2. Спокойна атмосфера на масата

Освен подбора на ястия, родителите могат да осигурят приятна атмосфера на масата. Едно възможно обяснение е, че емоционално балансираните деца ядат нездравословни храни и закуски по -рядко и ядат по -малко от разочарование.

3. Яжте бавно и съзнателно

Темпото на хранене има голямо влияние върху теглото. Това звучи правдоподобно: тези, които ядат бавно, са по -склонни да се чувстват сити. Това автоматично намалява порциите.

4. Телевизорът остава изключен

Освен това телевизорът трябва да се изключва по време на семейни хранения. Това вероятно допринася за факта, че децата се хранят по -съзнателно и по този начин по -малко и по -здравословно. Друг плюс: Ако телевизорът е изключен, има повече време за разговори на масата.

5. Готвене заедно

Ако децата участват в готвенето, това също има положителен ефект върху техния ИТМ, според анализа. Ще научите как да приготвяте здравословни ястия.

6. Дайте пример

Родителите имат модел за подражание - също и когато става въпрос за хранене. Ако мама и татко се хранят здравословно, децата също са по -склонни да развият добри хранителни навици.

Всяко шесто дете е твърде дебело

Около 15 процента от германските деца са с наднормено тегло (ИТМ> 25), шест процента са със затлъстяване (ИТМ> 30). Имате повишен риск от развитие на сърдечно -съдови заболявания, диабет или рак по -късно в живота. За да се предотвратят последиците от наднорменото тегло, родителите трябва да предприемат контрамерки възможно най -рано.

Тагове:  първа помощ tcm мъжко здраве