Кости: Магнезият е също толкова важен, колкото калцият

Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.

МюнхенКалцият е важен за изграждането на кости - това е добре известно. Американско проучване сега показва: Магнезият вероятно играе поне толкова важна роля. Според изследователите минералът е отговорен за костната плътност.

Магнезият прави костите здрави

В проучването са участвали 63 здрави деца на възраст между четири и осем години. Родителите трябваше внимателно да претеглят храните и напитките на децата си в продължение на три дни, за да могат учените да определят точното количество погълнат магнезий и калций. След това изследователите определят концентрациите на магнезий и калций в костите, използвайки това, което е известно като двойна рентгенова абсорбциометрия.

Удивителният резултат: т. Нар. Костна минерална плътност, която е решаваща за здравината на костите, корелира с количеството на абсорбирания магнезий - но не и с това на калция. Следователно магнезият се съхранява в костите по -бързо. „Изглежда, че това е важен фактор за образуването на кости, на който досега е отделяно малко внимание“, казва Ейбрамс, обобщавайки резултатите от изследването. Въпреки това калцият също играе решаваща роля за здравето на костите. Abrams препоръчва балансирана диета за деца с високо съдържание на магнезий, калций и витамин D.

Важен помощник в човешкото тяло

Човешкото тяло не може да произвежда сам магнезий, затова трябва да се приема с храна. Жизненоважният минерал може да се намери например в пълнозърнест хляб, бобови растения, слънчогледови семена и ядки, както и в картофи, копър, броколи, хрян, колбара и риба. Магнезият не само играе важна роля в костите, той е важен и за функционирането на мускулите и в кръвоносните съдове. Той също така помага на над 300 ензима в човешкото тяло, за да стимулира химичните реакции. (далеч)

Източник: Abrams S. A. et al.: Приемът на магнезий, но не и калций е значително свързан с минералния статус на костите при деца на възраст от 4 до 8 години, Американска академия по педиатрия, Платформа за сесия: Педиатрично хранене, 05 май 2013 г.

Тагове:  алкохол предотвратяване женско здраве