Слушането на музика облекчава стреса

Луиза Хайне е редактор в от 2012 г. Квалифицираният биолог учи в Регенсбург и Бризбейн (Австралия) и трупа опит като журналист в телевизията, в Ratgeber-Verlag и в печатно списание. В допълнение към работата си в , тя пише и за деца, например за Stuttgarter Kinderzeitung, и има собствен блог за закуска „Kuchen zum Frühstück“.

Още публикации от Luise Heine Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.

Яденето на шоколад, пиенето на алкохол - има много стратегии, които хората могат да използват, за да се опитат да намалят стреса. Изследователите вече са открили нов метод, който също отпуска и не застрашава здравето: слушане на музика.

Музиката влияе на хората - нейният ритъм влиза в краката, нейните мелодии могат да докоснат вътрешността. Изследователи от Магдебург, ръководени от професор Урс Натер, са изследвали доколко музиката е подходяща за намаляване на стреса. 55 ученици служеха като субекти. За учените беше важно да изследват своите субекти в „естествената среда“. Ето защо учениците получиха устройство, с което могат да отговарят на въпросниците у дома. В пакета с 25 от учениците имаше епруветки за даване на проби от слюнка.

Тъжно или красиво?

Оборудвани по този начин, изпитваните започнаха свои собствени експерименти в различно време, веднъж в началото на семестъра и втори път към края. За целта всеки от тях попълваше въпросник за пет дни, шест пъти на ден. Освен всичко друго, той попита как се чувстват участниците и дали са чували музика. Освен това те предоставиха допълнителна информация, например дали са намерили музиката за тъжна, красива или активираща. Освен това бяха попитани причините за слушане на музика. Тестваните лица могат да отбележат дали са слушали музиката за „отпускане“, „активиране“, „разсейване“ или „за намаляване на скуката“. Те също трябва да оценят субективно възприеманото от тях ниво на стрес.

След това бяха измерени показатели за стрес като кортизол или алфа-амилаза при 25-те ученици, които са събрали проби от слюнка през седмицата.

Музиката е особено ефективна вечер

Музиката има релаксиращ ефект - това беше показано при последващия анализ на данните. Всеки път, когато учениците слушаха мелодии за облекчаване на стреса, те всъщност бяха по-спокойни след това. Това беше потвърдено както от субективните доклади, така и от стойностите на стресовите маркери в слюнката. Изследователите съобщават, че успокояващият ефект е особено голям в ранния следобед и вечер. Нямаше значение каква музика слушат учениците - основното беше, че се слушаше с намерение да се отпусне.

По -малко слушах музика по време на стрес

Въпреки това имаше уловка, когато учените сравниха двете дати на изследване. Тъй като намереният, успокояващ ефект се наложи особено в доста безстрашното начало на семестъра.

"Изглежда, че във фази на по -голям стрес простото слушане на музика не може да има релаксиращ ефект", обяснява биопсихологът Натер. Но има и друго възможно обяснение: В стресовия период обаче се чуваше значително по -малко музика. От това също може да се заключи, че има по -малко време за намаляване на стреса във фази на повишен стрес.

Въпреки това учените виждат слушането на музика в ежедневието като обещаващ метод за намаляване на стреса - особено за хора, които искат да се отпуснат целенасочено.

Източник: Германско дружество по психология - съобщение за пресата от 4 август 2015 г.

Тагове:  бременност раждане първа помощ терапии 

Интересни Статии

add