Отказ от тютюнопушенето: По -добрият начин

Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.

Пушенето е пристрастяване - съответно е трудно да се каже сбогом на светещата пръчка. Някои разчитат на постепенното отбиване, други спират напълно за една нощ. Изследователите вече проучиха кой метод е по -ефективен.

Спрете да пушите утре? За наркоманите това е ужасяваща мисъл. Затова много се опитват постепенно да намалят консумацията си. Бавно отбивайки, те се надяват да имат по -голям шанс да запазят въздържанието. За разлика от това, повечето програми за отказване от тютюнопушенето препоръчват рязък край на консумацията. Британски изследователи сега проучиха кой метод работи по -добре.

Пристрастен към цигарите

Екипът, ръководен от Никола Линдсън -Хоули от Оксфордския университет, успя да привлече към експеримента почти 700 пушачи - мъже и жени. Всички имаха намерение да се откажат от пушенето. Средно в началото на изследването те пушеха по едно пакетче цигари на ден. В така наречения тест на Fagerström, с който може да се определи степента на никотинова зависимост, те са постигнали средна точка от 6 и поради това се считат за силно зависими.

Случайно желаещите да се откажат са разделени на две групи: едната практикува рязко спиране на тютюнопушенето, другата трябва постепенно да намали консумацията си. През първата седмица те са пушили само наполовина колкото преди, през втората само една четвърт от първоначалното количество цигари.

Внезапното отказване от тютюнопушенето работи по -добре

На пръв поглед намаляването беше очевидно лесно. Но само 39,2 % от тази група участници успяха да се откажат напълно от цигарите след четири седмици. Участниците, които веднага се отказаха от тютюнопушенето, успяха много по-добре: 49,9 % от тях бяха напълно без тютюнев дим след четири седмици.

Тази разлика се запази в дългосрочен план: след шест месеца 22 % от тези, които веднага бяха намалили до нула цигари, все още бяха въздържали се. В другата група тя е само 15,5 процента. Тези, които спрат да пушат за една нощ, имат по -голям шанс за успех, както в краткосрочен, така и в дългосрочен план.

Това важи и за онези участници, които преди експеримента декларираха, че предпочитат бавното намаляване на цигарите: Дори онези сред тях, които случайно се бяха класифицирали като отказване, веднага успяха да се справят без.

20 милиона пушачи в Германия

Според Федералното министерство на здравеопазването, пушенето е най -големият риск за здравето в Германия, който може да се избегне. Около 30 процента от възрастните в тази страна пушат - това са около 20 милиона. 33 процента от мъжете пушат и 27 процента от жените.

Източник: Никола Линдсън-Хоули и др.: Постепенно срещу рязко спиране на тютюнопушенето: Рандомизирано, контролирано изпитване за непълноценност An Inter Intern Med. Публикувано онлайн 15 март 2016 г. doi: 10.7326 / M14-2805

Тагове:  tcm очи анатомия