Пенсионери: Сънят изостря паметта
Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.МюнхенИзбягване на старческо легло: С увеличаване на възрастта сънят често се превръща в проблем. Това е повече от досадно: Трябва да са шест до девет часа - в противен случай мозъкът ще работи по -лошо. Това установиха американски изследователи, които изследваха колко важен е сънят за възрастните хора. Резултатът: сънят също може да бъде от съществено значение за предотвратяване на старческа деменция.
Екипът на Тереза Е. Гилднър от Университета в Орегон оцени данни от повече от 30 000 субекта. Участниците в проучването са на възраст над 50 години и идват от Китай, Гана, Индия, Мексико, Русия или Южна Африка. Те бяха запитани за средната продължителност на съня им и трябваше да оценят качеството на съня им по петточкова скала. След това те завършиха пет теста за памет: запомнете списък с думи и ги възпроизведете веднага или след определено време, рецитирате запаметен ред от числа напред и назад и избройте възможно най -много животни, без да се повтарят.
Не твърде много и не твърде малко
Тези, които спят между шест и девет часа, се справят най -добре на тестовете. Тези, които спят по -малко през нощта, имат слабо работещ мозък. Но прекалено многото сън също намалява производителността на паметта. В продължение на повече от девет часа ефектът беше подобен на този при твърде малко нощен сън. „Един добър, достатъчно дълъг сън може да помогне за забавяне на намаляващата производителност на паметта в напреднала възраст“, казва Гилднър. Може да работи и срещу старческа деменция.
Спи майстор Мексико
Като интересен страничен ефект от изследването, учените научиха нещо за различните навици на пробиване на мъже и жени или хора от различни националности. По принцип мъжете са оценили съня си по -добре от жените. Всъщност женският пол спеше като цяло повече. Хората спят най -дълго в Южна Африка и най -кратко в Индия. Мексиканците съобщават за най -високо качество на съня. (далеч)
Източник: Gildner T.и др.: Връзки между продължителността на съня, качеството на съня и когнитивните резултати от тестовете сред възрастни възрастни от шест страни със средни доходи: Резултати от изследването за глобалното стареене и здравето на възрастните (SAGE). Journal of Clinical Sleep Medicine, 2014; DOI: 10.5664 / jcsm.3782
Тагове: кожа мъжко здраве очи
