Как периодичното гладуване ограничава диабета
Кристиан Фукс учи журналистика и психология в Хамбург. Опитният медицински редактор пише статии от списания, новини и фактически факти по всички възможни здравни теми от 2001 г. насам. В допълнение към работата си за, Кристиан Фукс се занимава и с проза. Първият й криминален роман е публикуван през 2012 г. и също така пише, проектира и публикува свои собствени криминални пиеси.
Още публикации от Кристиан Фукс Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.Прекъсващото гладуване не само трябва да ви помогне да отслабнете, но и може да предпази хората с предразположение към диабет. Решаващият механизъм изглежда е намаляването на мазнините в панкреаса.
Когато тялото стане мазнина, мазнините не само се събират в подложки под кожата. Той също се натрупва в и около органите. Периодичното гладуване е особено ефективно за справяне с тази скрита мазнина, според различни проучвания. Например, мастният черен дроб може да бъде ефективно отслабен и висцералната мастна тъкан, която обгражда органите и подхранва вредните възпалителни процеси там, се намалява.
Мастният панкреас насърчава диабета
Проучванията вече показват, че периодичното гладуване може да предотврати диабета и да подобри съществуващия диабет. Изследователи от Германския институт за изследване на храненето (DIfE) сега откриха механизъм, който може да обясни този ефект.
Те открили, че мишките, които са особено податливи на диабет тип 2 поради гените си, съхраняват особено голямо количество мазнини в панкреаса. Мишките без такива рискови гени, от друга страна, са имали постен панкреас, дори ако са били с наднормено тегло.
Свръхпроизводството изтощава "инсулиновите фабрики"
Бета клетките, които са отговорни за производството на инсулин, се намират в панкреаса. Ако консумират твърде много фуражи, те трябва да произвеждат големи количества инсулин, за да транспортират захарта от кръвта в клетките на тялото. В допълнение, клетките на тялото реагират все по -бавно на инсулин - което означава, че производството трябва да се увеличи още повече. В един момент фабриките за инсулин изтичат, така че в крайна сметка се проявява диабет тип 2.
Периодичното гладуване забавя натрупването на мазнини в панкреаса
Изглежда, че периодичното гладуване противодейства на този механизъм. При мишки с наднормено тегло с гени за риск от диабет процентът на мазнините в панкреаса се увеличава бързо в рамките на пет седмици, ако могат да ядат толкова храна, колкото искат всеки ден. Не е така с техните генетично идентични представители, които получават храна само през ден. Панкреасът им не е станал мазен.
Мастните отлагания подхранват производството на инсулин
В лабораторен тест изследователите успяха да покажат какво причинява твърде много складиране на мазнини в панкреаса. За да направят това, те култивират мастни клетки заедно с така наречените островчета на Лангерханс. След това бета -клетките в него отделят повече инсулин.
„Подозираме, че островчетата Лангерханс при животни, предразположени към диабет, се изтощават по-бързо поради повишеното освобождаване на инсулин“, казва директорът на изследването проф. Анет Шюрман. "По този начин мазнините в панкреаса могат да допринесат за диабет тип 2."
Как периодичното гладуване предпазва хората от генетичен риск от диабет от диабет, предстои да разберем. Все още е отворено дали интервалите на гладуване могат да продължат през цели дни или дали са достатъчни по -кратки фази.
Тенденцията е периодичното гладуване
Постоянното гладуване е силна здравна тенденция от известно време. Всъщност има много начини, по които здравето се възползва от липсата на храна. Не само, че можете да отслабнете по този начин, също се насърчава регенерацията на клетките на тялото, понижава се кръвното налягане и се нормализира метаболизма.
При периодично гладуване не консумирате калории в определени времеви интервали. Позволени са вода, неподсладен чай и черно кафе. В зависимост от метода, хранителните паузи продължават между 16 и 36 часа.
Като алтернатива, максимум 500 до 600 калории се консумират за два дни седмично. Най -простата форма на периодично гладуване е методът 16: 8: Имате право да ядете осем часа на ден, останалите 16 часа са на гладно. Едно хранене - обикновено закуска - се пропуска. Този вариант често е по -лесен за интегриране в ежедневието, отколкото цял ден без храна.
