Превенция на рака

и д -р мед. Нина Бушек

Мартина Фейхтер учи биология с избираема предметна аптека в Инсбрук и също се потопи в света на лечебните растения. Оттам не стигнаха до други медицински теми, които все още я завладяват и до днес. Тя се обучава като журналист в Академията на Аксел Спрингер в Хамбург и работи за от 2007 г. - първо като редактор, а от 2012 г. като писател на свободна практика.

Повече за експертите на Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.

Няма мерки, които предлагат 100 % защита срещу рак. Въпреки това, със здравословна, балансирана диета, редовни упражнения и избягване на никотин и алкохол, можете значително да намалите личния си риск от рак. Можете да научите повече за тези и други мерки за предотвратяване на рак тук!

Има редица съвети, които могат да намалят риска от развитие на рак. Най -важните са:

»Не използвайте никотин! Откажете се от пушенето или дори не започнете. Ако не искате да правите без пушене, поне не го правете в присъствието на непушачи, в противен случай рискът от рак се увеличава.

»Избягвайте затлъстяването! Излишните килограми са вредни за здравето в много отношения. Излишното тегло, т.е.затлъстяването (затлъстяването), е особено опасно. Това увеличава риска от рак на дебелото черво, гърдата, матката, бъбреците и хранопровода, наред с други неща.

„Получавайте много упражнения! Хората, които са физически активни редовно, са по -малко склонни да развият рак на дебелото черво, отколкото тези, които не спортуват. Упражненията и упражненията също могат да намалят риска от някои други видове рак, като рак на гърдата и тялото на матката. В допълнение, експертите подозират, че физическата активност може също да има положителен ефект върху риска от други видове рак - дори само защото активните хора са по -малко склонни към наднормено тегло и по този начин косвено намаляват риска от рак с редовни упражнения.

" Храня се здравословно! Някои храни намаляват риска от рак, включително зърнени храни с високо съдържание на фибри (пълнозърнести храни) и плодове и зеленчуци. Германското общество по хранене обикновено препоръчва да се консумират най -малко пет порции плодове и зеленчуци всеки ден и се уверете, че имате разнообразие - различните видове плодове и зеленчуци осигуряват различни съставки, които са полезни за вашето здраве. От друга страна, не трябва да ядете твърде често червено месо и месни продукти, като наденица или шунка, защото те могат да увеличат риска от рак. Избягвайки твърде много пържени картофи, сладкиши, бисквити и т.н., вие също така избягвате канцерогенни вещества, които възникват по време на приготвянето им (като акриламид).

„Не пийте твърде много алкохол! Доказано е, че консумацията на бира, вино и др. Увеличава риска от злокачествени тумори в устата и гърлото, ларинкса, хранопровода, червата, черния дроб и женските гърди, а вероятно и риска от рак на стомаха. Най -добре би било напълно да избягвате напитки, съдържащи алкохол. Ако не искате това, трябва поне да намалите консумацията на алкохол възможно най -ниско (напр. Максимум около половин литър бира или четвърт литър вино за мъже и не повече от около една четвърт от литър бира или осмина от литър вино за жени).

»Избягвайте интензивното UV лъчение! Естествената UV светлина от слънцето и изкуствената UV светлина в солариумите (солариумите) насърчават развитието на рак на кожата. По -специално децата и юношите трябва да бъдат защитени от твърде много радиация.

»Пазете се от рисковете от рак на работното място! Развитието на рак се насърчава например чрез работа с канцерогенни вещества (като формалдехид). Следователно трябва да спазвате съответните правила за безопасност.

»Възползвайте се от предложенията за ваксинации, които помагат за предотвратяване на рак! Един пример е ваксинацията срещу хепатит В - възпалението на черния дроб може да доведе до рак на черния дроб в хронични случаи. Освен това ваксинацията срещу HPV се препоръчва за момичета и момчета на възраст между 9 и 14 години в Германия. HPV (човешки папиломен вирус) може да предизвика образуването на тумори и техните предшественици при двата пола (особено рак на шийката на матката при момичета).

Правете редовни прегледи

Ако следвате горните съвети, ще намалите факторите, които насърчават развитието на рак. Но можете да направите още: Редовно провеждайте скринингови прегледи за рак, като мамография (ранно откриване на рак на гърдата), PAP тест (ранно откриване на рак на шийката на матката) и колоноскопия (ранно откриване на рак на дебелото черво). Те увеличават шанса за откриване на евентуално съществуващ раков тумор на ранен етап. И колкото по -рано се открие и лекува злокачествен тумор, толкова по -големи са шансовете за възстановяване!

Тагове:  Диагностика фитнес предотвратяване 

Интересни Статии

add
close

Популярни Публикации