Болки в гърба - превенция

и д -р мед. Нина Бушек

Катрин Ротфишер учи микробиология и генетика в Регенсбург след екскурзия в германистиката. Представянето на сложни въпроси по лесно разбираем начин беше нейната страст още тогава. Ето защо тя превърна тази страст в професия след дипломирането си: След различни позиции в издателството за медицински специалисти и в обществената преса, тя най -накрая намери своя журналистически дом в

Повече за експертите на Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.

При повечето пациенти с болки в гърба не може да се намери точна причина за болки в кръста. Предполага се, че както физическите (напр. Предимно заседнала работа), така и психическите фактори (напр. Стрес, професионални проблеми) играят роля. В допълнение, болката може да бъде предизвикана и от определени признаци на износване на гръбначния стълб (например подхлъзнат диск), остеопороза, ревматизъм, инфекции, тумори, камъни в бъбреците или гинекологични заболявания.

Предотвратяване

Болката в гърба обикновено е епизодична. Следователно на практика границите между първична и вторична превенция или вторична и третична превенция често са трудно очертаеми. Целта на всички мерки е да се предотврати превръщането на болката в хронична. В много случаи е важно да не се полагат твърде много физически грижи - освен ако лекарят не го е препоръчал изрично. Тъй като неподвижността може да влоши съществуващата болка.

Ход

Редовните упражнения са важни за предотвратяване на болки в гърба. Целевите тренировки, които укрепват основните мускули и тазовото дъно, могат да предотвратят болезнена лоша стойка предварително. Освен това е полезно да се научат движенията, благоприятстващи гърба, и да се интегрират в ежедневието (например навеждането, повдигането на тежки предмети и т.н.). Ако има оплаквания, трябва да получите инструкции за професионално обучение от специалисти като физиотерапевти или спортни терапевти.

В случай на високо физическо натоварване, свързано с работата, се препоръчва компенсаторно обучение-особено ако натоварванията са едностранни и монотонни. Това може да бъде например енергична гимнастика или редовно плуване.

психика

Психологическите фактори също трябва да се вземат предвид при превенцията. Предположението, че психиката играе решаваща роля при болки в гърба съществува от няколко години. Съответно, вътрешното отношение и социалните фактори очевидно също определят какво влияние имат оплакванията върху ежедневието. Като част от управлението на психологическата болка, терапевтите се опитват да повлияят на психиката по такъв начин, че симптомите да изчезнат или отшумят. Методите за намаляване на стреса като автогенни тренировки, йога или прогресивна мускулна релаксация също са се доказали при лечението на болки в гърба.

Затлъстяване

Все още не е ясно дали има пряка връзка между затлъстяването и болките в гърба. Но факт е, че твърде много килограми често се свързват с липса на упражнения. Следователно хората с наднормено тегло трябва да се борят със симптомите по -често и по -дълго.

Тагове:  tcm сексуално партньорство очи 

Интересни Статии

add
close

Популярни Публикации

наркотици

Фолиева киселина

наркотици

Пантопразол