Седем „съвета за оцеляване“ за бременни жени
Жанин Фрич е квалифициран биолог и медицински редактор в екипа на Като преподавател в специализиран медицински издател, тя първоначално проектира, редактира и пише ръководства за пациенти. През 2001 г. тя премина от традиционното книгоиздаване към тогавашния нов свят на онлайн редакции и помогна за създаването на здравен портал.
Повече за експертите на Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.Гадене, умора, киселини в стомаха - някои от типичните симптоми на бременността са особено забележими през първия триместър, докато други стават забележими само с увеличаване на обиколката на талията. След раждането духът обикновено приключва и досадните и до голяма степен безобидни симптоми бързо изчезват. Но времето до тогава трябва да бъде преодоляно. Попитахме опитен гинеколог какво може да помогне срещу седемте най -често срещани симптоми на бременност.
1. Запек и газове
Запекът и газовете вървят ръка за ръка и са класика в ранна бременност. „Фактът, че много жени се оплакват от запек още в началото, предполага, че промененият хормонален баланс има нещо общо с това. Метеоризмът често е свързан с диетата. ”Обяснява д-р. Мюлер-Хартбург, гинеколог във Виена. „Преди препоръчвах магнезий, който има леко слабително действие. Днес предпочитам да дам на пациентите си проста и засищаща рецепта за закуска, направена от плодове, кварк и кисело мляко с малко ленено масло. Това помага много добре за всички, също и срещу метеоризма. "
Важно за лененото семе, което мнозина познават като домашно средство за източване: „Лененото семе се нуждае от много течност, за да набъбне. Ако не пиете достатъчно, рискувате запекът да се влоши. Малко от тях успяват да изпият необходимите количества “, предупреждава д -р. Мюлер-Хартбург. „Закуската с ленено масло работи по -добре и леко горчивият вкус на маслото се губи в него. Мъжете ядат и това! "
Рецепта: закуска от ленено масло срещу запек и метеоризъм по време на бременност (за 2 порции)
- Изстискайте 1-2 банана с вилица или ги пюрирайте в блендер
- 1 чаша кисело мляко (150 г)
- 1 чаша нискомаслен кварк (150 g)
- 1 чаена лъжичка настъргани ядки
- 1 чаена лъжичка ленено масло
- Разбъркайте всичко добре.
2. Умора
Много жени в началото са необичайно уморени. Това също е типично, особено за 6 -та до 11 -та седмица от бременността. „Помага на родителите, ако знаят защо е така. Ще ви покажа растящото бебе на ултразвук и ще обясня, че сега тялото се нуждае от много енергия “, каза Мюлер-Хартбург. „Не можем да направим нищо за умората. Това е напълно нормално и скоро ще изчезне. ”Хормонът на бременността прогестерон често се посочва като причина:„ Сега има толкова много промени в цялото тяло. Не мога да си представя, че наистина е толкова сам ”, поставя гинекологът в перспектива.
3. Киселини в стомаха
Усещането за парене зад гръдната кост е причинено от малки количества стомашна киселина, издигащи се нагоре и обратно по хранопровода през сфинктера на стомаха. Това обикновено се случва само по -късно по време на бременността, когато детето се нуждае от повече пространство и натиска върху стомаха. Мюлер-Хартбург: „Най-важното в превенцията не е да препълвате стомаха си, а по-скоро да ядете малки количества на няколко хранения. Не сядайте отново веднага след това, това ще притисне коремната кухина. Най -добре е да се движите след хранене, например да отидете на разходка, докато стомахът отново е малко по -празен. "
Д -р Има Мюлер-Хартбург, специалист по гинекология и акушерство, www.gynhelp.at
4. Гадене
Гаденето е често срещано в ранна бременност, около първия до третия месец, но различна степен при всяка жена: от латентно до ежедневно повръщане. „Гаденето е често срещано явление, но в повечето случаи е леко и спира с течение на времето. Препоръчвам да се храните по -рядко и по -често. Често помага да предложите на стомаха си нещо като сухари или хрупкав хляб между храненията. Чаят от джинджифил също работи добре за някои жени, докато други реагират повече на акупунктура или акупресура. Трябва да изпробвате това индивидуално с малко търпение “, съветва д -р. Гундакар Венцл, гинеколог в Мюнхен.
5. Копнеж
Подобно на гаденето, апетитът вероятно е свързан с хормоните и често се дължи на хормона на бременността HCG. Той обаче се появява чак по -късно (около 4 -ия месец), когато гаденето вече е отминало. „Според моя опит, по -слабите жени често трябва да се борят с това - може би знак, че сега тялото се нуждае повече от определени хранителни вещества“, подозира д -р. Wenzl, защото не е доказано. „Важно е да не спечелите твърде много. Помага за поддържане на редовен ритъм на хранене, например достатъчно хранене три пъти на ден. Но поне между тях винаги трябва да имате нещо в джоба си като плодове, мюсли или микс. Той осигурява витамини и минерали, но няма толкова калории ”, препоръчва гинекологът.
6. Вода в краката
При много жени водата се натрупва повече към края на бременността, особено в краката, а понякога и в ръцете и дланите. „До 3 килограма е съвсем нормално по време на бременност“, обяснява Венцл. В миналото задържането на вода е било третирано с оризови дни и други дехидратиращи агенти. „Това е дори вредно, защото изсушава тялото“, предупреждава лекарят. Напротив: „Бременната жена трябва да пие много, да спортува много и да вдига краката си възможно най -често“, е неговата препоръка. „Поддържащите чорапи от клас 2 също облекчават напрежението и можете да имате със себе си стара топка за тенис, която да омесвате от време на време. Това стимулира кръвообращението. "
7. болки в гърба
Също към края, обикновено около 28 -та до 32 -та седмица от бременността, болките в гърба се появяват по -често, особено в лумбалната област. „Това могат да бъдат оплаквания, които са съществували преди и сега се влошават“, казва д -р. Wenzl. „Детето сега поставя повече тежест върху ставите, съединителната тъкан и мускулите стават по -меки, осигуряват по -малка опора и нервите могат да бъдат притиснати.“ Има много неща, които могат да бъдат направени, за да се предотвратят проблеми с гърба. Д -р Wenzl препоръчва засилване на аквааеробиката и йога, особено за бременни жени. „Можете да постигнете много с различна стойка и техника на повдигане. Преди всичко бременните жени, които вече са имали малко дете, трябва да знаят как да вдигат и носят детето си въпреки корема, без да натоварват прекалено много гърба. "
Д -р Гундакар Венцл, специалист по гинекология и акушерство, www.privatpraxis-gyn.de
