Тегло в пубертета

Катрин Ротфишер учи микробиология и генетика в Регенсбург след екскурзия в германистиката. Представянето на сложни въпроси по лесно разбираем начин беше нейната страст още тогава. Ето защо тя превърна тази страст в професия след дипломирането си: След различни позиции в издателството за медицински специалисти и в обществената преса, тя най -накрая намери своя журналистически дом в

Повече за експертите на Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.

По ирония на съдбата, когато започнете да харесвате противоположния пол, често сте недоволни от собственото си тяло. Пъпки поникват, момичетата изведнъж имат кръгли ханш и бедра, докато пазвата все още не пълни сутиен; Момчетата стават мършави и неудобни, въпреки че мечтаят за мускули и сила. Въпреки това не бива да се измъчвате с гладни диети - защото промените се случват по основателна причина. Тук можете да разберете кои и как не качвате излишни килограми въпреки пубертета.

Вредни диети

Тениската се простира по стомаха и гърдите, както и панталоните по бедрата - и копчето също беше по -лесно да се затвори. По време на пубертета тялото изведнъж изглежда превръща всяка приета калория директно в хип злато. Досадно е, особено ако никога преди не сте мислили за храна. По -специално момичетата са склонни да се борят с непознатите си извивки с диети. Но гладните диети са грешен начин да постигнете желаното тегло.

Ако давате на тялото си по -малко храна по време на диета, то ще свикне с изкуствено създадения дефицит и ще спре метаболизма му. Основният метаболизъм намалява. Както при лагерния огън: Ако дървата за огрев свършат, пламъкът намалява. Само: Щом отново се храните нормално, тялото не изгаря тази допълнителна енергия, както би го направило с огън, а я съхранява, за да бъде подготвено за следващите „лоши времена“. Особено когато все още расте, организмът се опитва да събере възможно най -много енергия за него.

В дългосрочен план диетите дори водят до увеличаване на теглото (йо -йо ефект) - човешкото тяло е чудесно да поддържа „шефа си“ продуктивен възможно най -дълго - дори във фази на недостиг на храна.

Ако постоянно мислите какво ядете, дали е било прекалено много и ако се чувствате виновни, че не спазвате строгите си правила за хранене, сте изложени на по-голям риск от развитие на хранителни разстройства като анорексия или булимия. И те водят тялото ви в състояние на дефицит в дългосрочен план: косата ви пада, ставате по -податливи на болести, нервите ви са голи и се чувствате постоянно накуцващи.

Полезна тапицерия

По -малкото ядене обикновено няма смисъл и за младите хора. Израстването е изтощително и по време на пубертета тялото се нуждае не само от енергия, но и от много хранителни вещества, така че многобройните процеси на изграждане и ремоделиране да протичат безпроблемно.

Още повече: природата го е подредила по такъв начин, че човек може да стане репродуктивен, т.е. да достигне пубертет, ако има достатъчно енергийни запаси под формата на мастни клетки за него. Това е и причината много слаби момичета или състезателни спортисти често да нямат цикъл за дълго време.

Освен това тялото ви отделя повече от женския полов хормон естроген - в по -малка степен при момчетата, но в по -голяма степен при момичетата. Този хормон кара гърдите ви да растат, вие получавате дните и женствените си форми; и те обикновено са малко по -криви.

Индивидуален идеал

С идеалното телесно тегло това е така. Има таблици и формули, които могат да се използват за определяне на това колко килограма са нормални. Ако не отговаряте на това идеално изискване, това не е лошо. Следователно не сте автоматично пълнички и със сигурност не сте дебели.

Тъй като такива цифри отразяват само средната стойност и не вземат предвид отделния човек. Колко тежите и как е пропорционално тялото ви, зависи от отделни фактори като вашите гени. Дори звездите и моделите не са перфектни. Снимките, които виждате в списания, са предимно силно обработени допълнително. Благодарение на компютърните технологии не само пъпките, но и кръглите бедра изчезват за секунди.

Това има смисъл

Много по -важно от сравняването на себе си с другите е да се сприятелиш с новите си форми на тялото. Не поставяйте в зависимост от броя на кантара дали се чувствате добре, а просто като цяло се уверете, че се отнасяте към тялото си по такъв начин, че да се чувствате комфортно в него.

Най -вероятно е да направите това, когато сте във форма и здрави. Затова се опитайте да се храните максимално балансирано. Това важи и ако искате или трябва да отслабнете. Нискокалоричните напитки като вода, чай или сок, както и зеленчуци, плодове и пълнозърнести продукти са по-ефективни от светлата кола и предполагаемо по-здравословните чипове без мазнини. Разбира се, не бива да се прави без всичко вкусно. Ако в по -голямата си част се храните здравословно, случайното парче шоколад или пържени картофи не представляват проблем.

В допълнение към диетата, упражненията също играят важна роля, ако искате да направите нещо за вашата фигура. Не е нужно да ставате маратонец или да бягате всеки ден във фитнеса. Достатъчно е например да вземете колело вместо автобуса, да се качите по стълбите вместо с асансьора или да направите обикновена обиколка през парка. Упражненията и упражненията също ви помагат да развиете чувство за тялото си. Това също може да подобри стойката ви и да ви направи по -щастливи и по -уверени. И без значение как се движите - с приятели е още по -забавно!

Тагове:  желание да има деца грижа за кожата gpp