Диабет: 1000 стъпки след хранене

Д -р Андреа Банерт е в от 2013 г. Докторът по биология и медицина редактор първоначално е провел изследвания в областта на микробиологията и е експерт на екипа по малките неща: бактерии, вируси, молекули и гени. Тя също така работи като фрийлансър на Bayerischer Rundfunk и различни научни списания и пише фентъзи романи и детски истории.

Повече за експертите на Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.

Физическите упражнения са един от най -важните компоненти на терапията за диабетици тип 2. Защото тренировките активират кръвообращението и метаболизма и намаляват инсулиновата резистентност. Това понижава нивото на кръвната захар. Колко ефективна е физическата подготовка, зависи от подходящия момент.

Бъдете активни поне 150 минути седмично - това препоръките препоръчват за диабетици тип 2. Дори умерените упражнения като ходене, колоездене или изкачване на стълби имат положителен ефект върху нивата на кръвната захар. Поддържането на това под контрол, тоест да се гарантира, че то остава възможно най -постоянно и ниско, е важно, за да се избегнат сериозни вторични заболявания.

Храненето повишава кръвната захар

Най -доброто време на деня за спортуване все още не е препоръчано. "Но това може да е точно това, което има значение", казва Андрю Н. Рейнолдс от университета в Дънидин, Нова Зеландия. Тъй като нивото на кръвната захар се повишава особено силно след хранене.

Затова Рейнолдс и неговият екип са проучили дали прочутите 1000 стъпки непосредствено след хранене са по -полезни за диабетици, отколкото упражнения без хранене. За тази цел той раздели 41 диабетици тип 2 със средна възраст 60 години в две групи: първа група отиде на половинчасова разходка веднъж на ден, втора група за десет минути всяка веднага след хранене.

Лекарите използваха крачкомер, за да проверят дали участниците в проучването наистина спазват указанията. Нивото на кръвната захар се измерва непрекъснато. След две седмици имаше почивка от 30 дни, след което групите бяха разменени.

Бягане след вечеря

Резултатът: упражненията след хранене са имали по -положителен ефект върху нивата на кръвната захар, отколкото упражненията наведнъж. Кръвната захар след основните хранения тогава беше средно с дванадесет процента по -ниска. Учените наблюдават най -големия ефект след вечеря - в резултат нивото на кръвната захар е 22 % по -ниско. Вероятно защото тук са били изядени много въглехидрати или защото пациентите обикновено са предпочитали да легнат на дивана без упражнения, предполагат изследователите.

„Диабет тип 2 трябва да бъде активен след хранене. Особено ако сте яли много въглехидрати ”, е ясната препоръка на Рейнолдс и неговите колеги. С правилното време физическите упражнения могат да спестят инсулин. В по-нататъшно проучване учените искат да проверят дали разходките след хранене също имат дългосрочен положителен ефект върху нивата на кръвната захар и дали по-дългите интервали между упражненията след хранене, които са особено богати на въглехидрати, имат по-силен ефект.

Нарушен захарен баланс

Диабетът е патологично нарушение на метаболизма на захарта. При диабет тип 2 чувствителността на клетките към инсулин намалява. Този хормон обаче е важен за транспортиране на захар от кръвта в клетките. Ако захарта остане в кръвта, това може да причини някои щети там, особено в области с фини съдове като очите, бъбреците или нервите. В допълнение към упражненията, намаляването на теглото е най -важната мярка за повишаване на готовността на клетките на организма да усвоят захарта отново.

Източник: Reynolds A. n et al.: Съветите за ходене след хранене са по -ефективни за намаляване на постпрандиалната гликемия при захарен диабет тип 2, отколкото съветите, които не определят времето: рандомизирано кръстосано проучване, Diabetologia 2016.

Тагове:  коса желание да има деца ваксинации