Нередовното време за сън ви прави дебели и болни

Кристиан Фукс учи журналистика и психология в Хамбург. Опитният медицински редактор пише статии от списания, новини и фактически факти по всички възможни здравни теми от 2001 г. насам. В допълнение към работата си за, Кристиан Фукс се занимава и с проза. Първият й криминален роман е публикуван през 2012 г. и също така пише, проектира и публикува свои собствени криминални пиеси.

Още публикации от Кристиан Фукс Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.

Да си лягаш в девет и половина днес, утре в полунощ? Нередовното време за сън има неблагоприятен ефект върху метаболизма - и наистина значително.

Нередовният ритъм на съня има неблагоприятен ефект върху стойностите на липидите в кръвта, обиколката на корема, както и кръвното налягане и стойностите на кръвната захар на гладно. С всеки час, когато времето за лягане и ставане варира, рискът от метаболитно разстройство се увеличава с 27 процента.

Затлъстяване и диабет

„Предишни изследвания показват, че недостатъчният сън увеличава риска от затлъстяване, диабет и други метаболитни нарушения“, казва авторът на изследването Тиани Хуанг от болницата „Брингам и жена“ в Бостън. „Но ние знаехме малко за ефектите от нередовния сън с високи променливи в продължителността и времето на съня.

За да изяснят тези въпроси, изследователят и неговият екип проследиха повече от 2000 мъже и жени на средна и по -голяма възраст за период от средно шест години.

Проследяване на съня на ръката

За да получат обективни данни, те снабдяват участниците с часовници, които записват продължителността и качеството на съня. Субектите също водят дневник на съня и отговарят на въпросник за навиците на съня, начина на живот и здравните фактори.

Резултатът от оценката: Хората с по -големи вариации в времето за лягане и броя на спаните часове не само страдат по -често от метаболитни нарушения. Те също така развиват високо кръвно налягане по-често през шестгодишния период на изследване и наддават на тегло, особено в коремната област. Натрупаните там телесни мазнини предизвикват възпалителни реакции, които свиват кръвоносните съдове. Като цяло нередовните спящи увеличават риска от сърдечно -съдови заболявания, затлъстяване и диабет.

Редовният сън си заслужава!

Така че си струва да се стремите към възможно най -редовно лягане. Проучването също така показва, че работата на смени е метаболитен проблем, дори ако някой спи достатъчно, въпреки много нередовното лягане.

Може също така да се предположи, че хората, които трябва да живеят срещу вътрешния си часовник поради работа или обучение, могат да бъдат увредени. Спите през уикенда и на почивка в съвсем различен ритъм, отколкото в ежедневието.

Тагове:  gpp анатомия тийнейджър