Пристрастяване към компютърни игри

Кристиан Фукс учи журналистика и психология в Хамбург. Опитният медицински редактор пише статии от списания, новини и фактически факти по всички възможни здравни теми от 2001 г. насам. В допълнение към работата си за, Кристиан Фукс се занимава и с проза. Първият й криминален роман е публикуван през 2012 г. и също така пише, проектира и публикува свои собствени криминални пиеси.

Още публикации от Кристиан Фукс Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.

Пристрастяването към компютърните игри е поведенческа зависимост. Засегнатите хора играят прекалено много на компютъра и пренебрегват работата си, други интереси и социални контакти. Ако им се попречи да играят, те реагират нервно и раздразнително. Особено застрашени са юношите и младите мъже. Прочетете тук как можете да разпознаете пристрастяването към компютърните игри, как се развива и как може да се лекува.

Кратък преглед

Описание: Пристрастяването към компютърните игри е поведенческа зависимост. Засегнатите играят прекалено много и пренебрегват задачи, други интереси и социални дейности

Симптоми: силно желание за игра, увеличено време за игра, загуба на контрол, продължаване на играта въпреки негативните последици, невъзможност да се въздържате, симптоми на отнемане като раздразнителност и депресия
Причини или рискови фактори: включително свръхактивиране на центъра за възнаграждение, нарушена емоционална регулация, висока импулсивност, слаб самоконтрол, ниско самочувствие, детски характер, генетични фактори
Диагностика: Увеличаване на времето за игра за период от една година, загуба на контрол, загуба на интерес, игнориране на негативните последици
Терапия: прозрение за болестта, воля за въздържане, когнитивна поведенческа терапия с анализ на причините, задействане на поведението, алтернативни стратегии, стратегии за избягване, засилване на волята за въздържане
Прогноза: Добрата прогноза е добра, ако има разбиране за болестта, воля за справяне с нея и професионална помощ.

Пристрастяване към компютърни игри: описание

Пристрастяването към компютърни игри или пристрастяването към онлайн игри е една от поведенческите зависимости - като пристрастяване към пазаруване или хазарт. Следователно „наркотикът“, от който зависи засегнатите, не е вещество като алкохол, никотин или кокаин, а играе игри на компютър, конзола, таблет или смартфон.

Така наречените MMORPG (Massively Multiplayer Online Role-Playing Games) са най-бързите и пристрастяващи. В тези ролеви игри няколко играчи под формата на самостоятелно проектирани фентъзи фигури (аватари) в екип решават задачи заедно във виртуален свят.

Пристрастените компютърни геймъри често играят по дълги часове на ден. Те пренебрегват работата и хобитата, приятелите и семейството, понякога дори храната и съня или личната хигиена. Те продължават да играят, дори ако масовите негативни последици са застрашени или вече са настъпили поради прекомерна игра: загуба на работа, спад в представянето в училище или следване, раздяла с партньора, загуба на приятелства в реалния свят.

В момента подрастващите и младите възрастни са засегнати главно и повечето от тях са момчета и млади мъже. Експертите предполагат, че повече момичета и жени, както и възрастни на средна възраст ще станат зависими от компютърните игри в бъдеще.

Пристрастяване към компютърни игри: симптоми

Подобно на тези, засегнати от пристрастявания, свързани с наркотиците, пристрастените компютърни геймъри също показват типичните признаци на пристрастяване.

Силно търсене

Пристрастените към компютърните игри изпитват почти непреодолимо желание да седнат пред компютъра и да играят. Това може да стигне толкова далеч, че не само задачите и социалните контакти, но дори и основните нужди като сън, хранене и пиене се пренебрегват.

Загуба на контрол

След като хората със зависимост към компютърните игри седнат пред компютрите си, няма как да ги спрем. Дори ако поемете твърд ангажимент да играете само за ограничено време, не можете да се придържате към него и да играете час след час.

Невъзможност за въздържане

Ако засегнатите признаят, че имат проблем или има натиск от околната среда, те често се опитват да ограничат игрите си. През повечето време те се провалят или продължават само за кратко.

Симптоми на отнемане

Пристрастените към компютърните игри не получават симптоми на физическа абстиненция, както при зависимостта към вещества. Те обаче стават раздразнителни, тревожни, депресирани или нервни, ако нямат възможност да играят или ако се въздържат от игра по причини.

Образование за толерантност

Друг основен критерий за пристрастяване е това, което е известно като формиране на толерантност: мозъкът се притъпява с течение на времето, така че дозата на лекарството трябва да се увеличи, за да се почувства отново желания „удар“. Приложено към пристрастяването към компютърните игри, това означава, че все повече и повече игри се играят по -дълго или че ритникът се задейства само при достигане на по -високо ниво на игра.

Продължаване на поведението въпреки негативните последици

Пристрастените към компютърни игри не могат да ограничат или да се откажат от поведението си, дори ако са изправени пред огромни последици като загуба на работа или раздяла с партньора си.

Стелт

Въпреки че тайната не е един от шестте официални критерия за пристрастяване, тя също е типична за зависимостите. Засегнатите са наясно, че поведението им е съмнително. Затова те се опитват да скрият нивото на своята активност в компютърните игри от другите. Членовете на семейството, приятелите или дори терапевти са измамени относно реалното време, прекарано на компютъра.

Пристрастяването към компютърни игри: причини и рискови фактори

Пристрастяванията възникват в резултат на взаимодействие на генетично предразположение, психологически и екологични фактори. Тези параметри задействат невробиологичните процеси, които водят до пристрастяване. Това важи и за пристрастяването към компютърни игри.

Прекалено активиране на центъра за награди

Подобно на всички зависимости, зависимостта от компютърните игри се основава на активиране на центъра за възнаграждение в мозъка. Центърът за възнаграждение всъщност служи за засилване на поведения, които са добри за нас или които служат за запазване на вида: храна и секс, например, но също така и за похвали, привързаност и успех.

Наркотиците и някои дейности причиняват освобождаване на големи количества невротрансмитер допамин, което силно активира центъра за възнаграждение. В случай на пристрастяване към компютърни игри, например, това е чувството за постижение или признанието от другите играчи. Играчът иска да изпита положителното чувство, което се поражда при игра отново и отново.

В допълнение, негативните чувства като разочарование, страх и скръб могат да бъдат намалени по време на игра, което играчът също изпитва като награда. Това създава така наречената памет за пристрастяване: Всичко, което напомня на играта на зависимия от компютърните игри, буди желанието да играе отново.

Проучванията показват, че в мозъка на зависимите от компютърните игри протичат подобни физиологични процеси като под въздействието на алкохол или наркотици. Центърът за възнаграждение на наркоман от компютърни игри реагира на екранна снимка на любимата си игра по подобен начин като на алкохолик при вида на любимата си напитка.

Нарушена емоционална регулация

В същото време мозъкът е особено чувствителен към връзката между компютърните игри и наградите. Съзнанието, че и друго поведение може да породи положителни чувства или да намали негативните, избледнява. Играчът буквално забравя, че има други начини да регулира емоциите си. Играчът възприема стимулите, които не са свързани с играта, все по -слабо.

Психични механизми

Хората с определени черти на личността са по -застрашени от развитие на пристрастяване. Това включва:

Висока импулсивност: Много импулсивни хора реагират спонтанно, без да обмислят предимствата и недостатъците на дадено действие предварително.
слаб самоконтрол: Засегнатите хора са особено трудни да устоят на изкушението.
Невротизъм: Хората с подчертан невротизъм са склонни да бъдат емоционално нестабилни, песимистични и тревожни. Те са склонни да драматизират проблемите. Когато играете компютърни игри, изпитвате контрол над света, в който ме движите. което им дава чувство за сигурност.

Ниско самочувствие

Дори хора с ниско самочувствие или страхове (особено социална фобия) са по-склонни към пристрастяване към компютърни игри, особено към ролеви игри под формата на MMORPG (масови мултиплейър онлайн ролеви игри):

Можете да се плъзнете във виртуална роля, която отговаря на вашия личен идеал и в която можете да извършите героични дела. По този начин те могат да постигнат успех и да получат признание, че са им отказани в аналоговия свят.

Друг плюс за засегнатите: ако решават задачи заедно с други задачи, те чувстват, че принадлежат към група. Виртуалният свят им се струва все по -привлекателен от реалността.

Бягство от реалността

Това може да доведе до омагьосан кръг: Поради прекомерните игри играчът получава все повече и повече проблеми в реалния живот. Тогава той се оттегля още повече във виртуалния свят. Забравянето за активно справяне с проблемите на човек е забравено.

Проблемна социализация

Има индикации, че ранната, изразена употреба на медии в детска възраст благоприятства развитието на компютърната зависимост. Всеки, който е научил като дете, че цифровите медии могат да предпазят от скука, тъга и разочарование, също ще потърсят убежище по -късно. Лошата социална интеграция, т.е.малката подкрепа от семейството или приятелите, също има подсилващ ефект.

Фактори на околната среда

Околната среда също може да допринесе за пристрастяването към компютърните игри. Стресът играе централна роля в това. Във виртуалния свят играчът може да пусне пара и да намали стреса. Светът на фантазиите също може да помогне да избягате от проблемна реалност - било то проблеми на работното място или в партньорство, тормоз, безработица или други притеснения.

Генетични фактори

В семействата често се появяват зависимости. За някои зависимости, като алкохолната, вече е доказано, че генетичните фактори правят хората особено податливи на пристрастяване. В случай на пристрастяване към компютърни игри, това доказателство все още е висящо. Учените обаче подозират, че генетичната предразположеност също играе роля в поведенческите зависимости.

Пристрастяване към компютърни игри: диагностика

Не всеки, който постоянно играе компютърни игри, се пристрастява автоматично. Дори ако вероятността от пристрастяване към компютърни игри се увеличава с броя на часовете, прекарани в игри, няма брой часове, които да се използват като диагностичен критерий.

Важен показател обаче е, че някой прекарва все повече време в компютърни игри - защото това говори в полза на изграждането на толерантност. Значението на играта в живота също е решаващо, т.е.дали някой пренебрегва други области от живота за игра и дали е загубил контрол върху времето за игра.

Диагностични критерии на СЗО

В настоящата международна система за класификация на болестите, ICD10, зависимостта от компютърни игри все още не е посочена като независима клинична картина. Строго погледнато, тя не може да бъде диагностицирана като болест.

Световната здравна организация (СЗО) вече призна зависимостта от компютърни игри като независимо заболяване. Следователно болестта е включена в предстоящия МКБ11, който трябва да замени МКБ10 през януари 2022 г.

Според дефиницията на СЗО има зависимост от компютърни игри, ако някой има ...

подчинява другите си дейности за игра, например пренебрегване на задачи, социален контакт и физически нужди,
вече няма контрол върху честотата и продължителността на играта,
продължава с прекаленото си хазартно поведение, въпреки че е изправен пред негативни последици.

Съпътстващи заболявания

Хората, които са пристрастени към компютърните игри, често страдат от други психологически и личностни разстройства. Важно е да ги разпознаете и, ако е необходимо, да ги лекувате. Прекалените компютърни игри също могат да бъдат стратегия за справяне с други симптоми, свързани с болестта. Често зависимостта от компютърни игри върви ръка за ръка с:

Тревожни разстройства
депресии
ADHD (разстройство на хиперактивност с дефицит на внимание)

В случай на проблемно боравене с компютърни игри, винаги трябва да се изяснява дали това всъщност е независимо заболяване, дали поведението се корени в друго психично разстройство, което изисква лечение или съществува паралелно с него.

Пристрастяване към компютърни игри: терапия

Независимо дали става въпрос за алкохолна зависимост, наркомания или никотинова зависимост: Пристрастяването обикновено е единственият сигурен изход от зависимостта. Това важи и за пристрастяването към компютърните игри. Както при всички зависимости, целта на въздържанието първоначално е кошмар за наркомана. Живот без пристрастяващото вещество изглежда мрачен или дори невъзможен. Това е трудно за разбиране за външни лица като приятели, партньори и родители.

Разбирането на болестта е първата стъпка

Следователно първата стъпка към изцелението е вникването в болестта, осъзнаването „Болен съм, имам нужда от помощ". Без професионална подкрепа обикновено не е възможно да се излезе от зависимостта. В хода на терапията и като връв все повече се откъсва от пристрастяващото вещество, съответният човек увеличава преживяването - по -добре съм без него.

Когнитивна поведенческа терапия

Когнитивно -поведенческата терапия, специално насочена към наркоманите, може ефективно да подпомогне края на зависимостта. Фокусът на терапията първоначално е да се анализират задействащите и поддържащи условия. Това могат да бъдат вътрешни стимули като мисли и чувства, но и външни стимули. Фокусът е върху разработването на отговори на въпроси като:

Какво предизвиква у мен желанието за компютърни игри? (напр. стрес, страхове, гледката на компютър и др.)
Какви нужди удовлетворяват компютърните игри за мен? (например намаляване на стреса, прогонване на скуката, чувство за успех, част от екип и т.н.)
Кои дейности могат да заменят компютърните игри за мен? (напр. упражнения за релаксация, спорт, среща с приятели)
Какви подобрения би могъл да донесе животът без компютърни игри? (напр. повече време за други дейности и приятели, по -добро представяне в училище, обучение или работа, повече жажда за живот).

Терапевтичните оферти за зависими от компютърни игри обикновено се състоят от комбинация от групова и индивидуална терапия. Има възможност за амбулаторно лечение. В тежки случаи обаче обикновено е необходимо стационарно лечение.

Фактът, че зависимостта от компютърни игри ще бъде включена в каталога на ICD11 от 2020 г., ще подобри достъпа до съответните терапии и гамата от такива лечения, които се предлагат в бъдеще.

Пристрастяване към компютърни игри: Прогноза

Няма лечение за зависимости. Зависимостта остава съхранявана в така наречената памет за пристрастяване за цял живот. Това важи и за компютърните игри. Ако започнете отново, скоро ще бъдете напълно пристрастени към него.

С професионална помощ обаче човек може да се научи да води пълноценен живот без пристрастяващата субстанция на компютърните игри. Преди всичко заинтересованото лице научава, че пълноценен живот за него / нея е възможен само без компютърни игри. Предпоставка за това: засегнатият човек осъзнава и приема, че е болен и се нуждае от помощ и има желание да преодолее постоянния натиск да играе.

Някои зависими от компютърни игри сами стигат до това заключение и сами търсят помощ. Други търсят лечение само под натиск. От тях обаче голям брой от тях откриват как преминават нещата през терапията и започват да се справят с проблема си със зависимостта. Тогава шансовете да излезете от мелницата за пристрастяване са добри.

Но има и засегнати, които (не искат) разпознават пристрастяващото им поведение. Тогава шансовете да се отървете от компютърните игри са много малки.

Пристрастяване към компютърни игри: Съвети за роднини

Родители или партньори в живота: Когато някой от близките ви прекарва много време в компютърни игри, хората около вас са притеснени. Важно е да знаете, че не всеки, който играе твърде много, е пристрастен. Ако обаче вашето дете или приятел играе много, трябва да направите първата стъпка.

Правила за време за игра:

Приближете се към вечния играч, покажете интерес, обяснете играта и се опитайте да разберете какви нужди играта ще задоволи за него. Играе ли от скука или бяга в паралелен свят, защото има проблеми?
Договорете ясни правила за времето за компютърна игра заедно, например не повече от два часа на ден.
Помогнете им да намерят или преоткрият дейности, които са забавни в реалния живот.

Ако компютърните игри вече са твърде важни в живота или ако засегнатото лице е изпаднало в истинска зависимост, такива правила няма да работят.

Самото признаване, че изобщо има проблем, е голяма пречка за всеки зависим. Това важи и за хора, които все още не са зависими, но за които пристрастяващото вещество вече е важна част от живота или дори бастун за справяне с проблемите.

Помощ за консултативните центрове

Роднините, които търсят разговор със засегнатото лице в такава ситуация, не трябва да очакват да бъдат посрещнати с отворени обятия. Признаването на проблема, необходимостта от промяна е болезнено за засегнатите и отнема време. Така че трябва да продължите да търсите разговора наново. Потърсете подкрепа от съветнически център за роднини как най -добре да продължите.

След това целта е да се насърчат засегнатите сами да отидат в консултативен център за пристрастяване към компютърни игри. Там той среща хора, които са запознати с проблема му, съветват го без предразсъдъци и го подкрепят по пътя към терапията.

Пристрастяване към компютърни игри: Допълнителна информация

Има много оферти за хора със зависимост от компютърни игри:

Асоциацията за медийна зависимост е оферта от Медицинското училище в Хановер:
www.fv-medienabhaengigkeit.de

Първата помощ за пристрастяване към Интернет се предлага от секцията за медицина и изследвания на зависимостите в Университетската клиника по психиатрия и психотерапия в Тюбинген:
https://erstehilfe-internetsucht.de/

План Б е инициатива, която предлага и онлайн консултиране за проблеми с пристрастяването сред младите хора:
https://www.planb-pf.de/jugend-suchtberatung/online-beratung

Тагове: палиативна медицина подхранване здрави крака