Витамин D: внимавайте, предозиране!

Д -р Андреа Банерт е в от 2013 г. Докторът по биология и медицина редактор първоначално е провел изследвания в областта на микробиологията и е експерт на екипа по малките неща: бактерии, вируси, молекули и гени. Тя също така работи като фрийлансър на Bayerischer Rundfunk и различни научни списания и пише фентъзи романи и детски истории.

Повече за експертите на Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.

Витаминните добавки като цяло не могат да навредят? Далеч от това: В крайни случаи високите дози витамин D могат дори да бъдат животозастрашаващи.

Когато 60-годишният Хърбърт Е. * поръча таблетки с витамин D в интернет, той искаше да направи нещо за здравето на костите си. Вместо това той е получил бъбречно увреждане и сега е на редовна диализа. Защото, ако се дозират твърде високо, уж безвредните препарати на витамин D могат да бъдат много вредни за здравето.

Преобразувайте слънчевата светлина във витамини

Витамините са важни за организма - но не всички от тях могат да се набавят адекватно с храната. Това включва слънчевия витамин D. Тялото го произвежда в кожата, когато има достатъчно количество светлина.

Също така има малко витамин D в мазна риба, черен дроб или жълтъци - дневните нужди обаче не могат да бъдат задоволени чрез диета. Различни проучвания показват, че много хора не се снабдяват оптимално с витамин D - особено през зимата. Дефицитът на витамин D е особено лош за възрастните хора. Резултатът е остеопороза, т.е. загуба на костна маса.

Ако искате да повишите нивото на витамин D, можете да излезете на слънце дори през студения сезон. Или приемайте добавки с витамин D - но тук се препоръчва предпазливост, предупреждава комисията по лекарствата на немската медицинска професия.

Стойте далеч от интернет офертите

„Безопасната горна граница е 100 микрограма витамин D на ден“, пишат експертите. Това съответства на 4000 международни единици - това е количеството, в което обикновено се дава концентрацията на витамини в хранителните добавки.

Обикновено са достатъчни дози от 800 международни единици. "Не трябва да приемате по -високи дози сами", казват експертите. В този случай се препоръчва редовен медицински преглед на нивото на витамин D от лекаря.

В Германия така или иначе готовите лекарствени продукти с дневна доза над 1000 IU / d изискват рецепта. Можете да поръчате хранителни добавки с високи дози от чуждестранни доставчици в Интернет.

Повредени органи

Хърбърт Е. консумира 50 000 единици на ден. Това предизвика така наречената хиперкалциемия, типичен страничен ефект от предозиране с витамин D. Това означава, че нивото на калций в кръвта му се е повишило толкова много, че той сериозно е увредил бъбреците си и микрокалцификатите са се отложили в органите. Резултатът е хронична бъбречна слабост.

Други възможни последици от отравяне с витамин D са сърдечни аритмии, умора, главоболие и други увреждания на органите извън бъбреците.

* Името е променено от редактора

Тагове:  коса здравословно работно място очи