Непрекъснато седене: ходенето в продължение на пет минути намалява рисковете

Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.

МюнхенТези, които седят твърде много, са по -склонни да се разболеят. Ходенето в продължение на пет минути на час е достатъчно, за да накара кръвта да изпомпва и да намали риска от вторични заболявания. Американски изследователи съобщават за това в скорошно проучване.

Непрекъснатото седене увеличава вероятността от тромбоза и развитието на хронични заболявания. По -старите проучвания вече показват, че седенето по четири часа на ден увеличава риска от диабет, затлъстяване, високо кръвно налягане и дори рак.

Приток на кръв в очите

Изследователски екип, ръководен от автора на изследването Саураб Тосар от университета в Индиана, следователно изследва въпроса как прекъсванията в седенето влияят върху вероятността от развитие на тромбоза. За да направят това, те са наели единадесет здрави мъже на възраст между 20 и 35 години, които са завършили два различни теста. При първото тестово бягане всички участници седяха три часа, без да движат краката си. След всеки час учените измерват кръвното налягане на субектите и проверяват функцията на бедрената артерия с помощта на ултразвук. Това ви показва колко добре кръвта тече през кръвоносните съдове.

По време на втория тест мъжете също седяха общо три часа. Този път обаче тичаха след 30 минути, след час и половина и след два часа и половина по пет минути всеки. Изследователите също измерват притока на кръв и кръвното налягане тук.

Седейки един час, лош кръвен поток

Сравнението показа ясно, че седенето в продължение на един час може да наруши притока на кръв с до 50 процента. Ако обаче се движите по пет минути на всеки час, в който седнете, можете да предотвратите негативните последици от седенето. И този ефект се запази, дори ако участниците седяха три часа, но продължаваха да стават и да се движат между тях.

Когато седите, мускулите ви се отпускат и кръвта не може да се изпомпва ефективно към сърцето. Това след това се натрупва в краката и влияе върху функцията на артериите и по този начин притока на кръв. Движението, от друга страна, засилва кръвообращението и притока на кръв и по този начин ефективно противодейства на тромбозата и атеросклерозата. (jb)

Източник: Установено е, че кратките почивки за ходене обръщат отрицателните ефекти от продължителното седене. Американски колеж по спортна медицина. Университета на Индиана Блумингтън. 09.09.2014 г.

Тагове:  желание да има деца gpp алкохол