Диабет: Рискован йо-йо ефект

Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.

МюнхенСлед празниците идват добрите решения: въздържане от алкохол, повече упражнения, отслабване. Но по-специално последното често е трудно да се поддържа-поради така наречения йо-йо ефект, някои кандидати за диета дори наддават в крайна сметка. Рискована игра за метаболизъм.

Колоезденето с тегло е името, дадено на колебанията в теглото, с които много хора, които искат да отслабнат, са запознати: Въпреки че отслабвате по време на нискокалорична диета, едва ли след това отново ще ядете нормално и дисплеят на везните отново ще скочат нагоре - и често надхвърлят първоначалната стойност.

Тялото стартира програма за спешни случаи

Причината за това е „спешна програма“, която организмът стартира, когато приемът на калории е внезапно и значително намален: той се опитва да спести възможно най -много енергия чрез промяна на хормоналния баланс. Той намалява основния метаболизъм и черпи алтернативни източници на енергия - например собствените протеини на тялото от мускулите или кръвта. Ако диетата приключи, организмът не се връща веднага, а съхранява всичко, което не му трябва спешно за работа, в нови мастни резерви.

Йо-йо кандидатите са на преден план в риска

Изследователите вече показаха, че това значително увеличава риска от диабет. И дори повече от дори наддаване на тегло без междинни опити за отслабване с йо-йо ефекта.

За своето разследване екипът на Жасмин Неамат-Аллах от Германския център за изследване на рака в Хайделберг оценява данни от голямо хранително проучване от края на 90-те години. Учените разделиха изпитваните субекти на четири групи: тези с постоянно телесно тегло, субекти, които или са спечелили, или са загубили през периода на наблюдение, и тези, чието тегло е нараснало и намалено по смисъла на йо-йо ефект.

Оказа се, че рискът от диабет се увеличава както при субекти, които наддават равномерно на тегло, така и при тези с йо-йо ефект. В първата с 250 процента, в йо-йо групата с една трета (30 процента). Но в тази група си струваше да я разгледаме по -отблизо. Ако теглото се увеличи над началната стойност след диетата, рискът от диабет внезапно беше 80 % по -висок, отколкото при тези субекти, които са наддали на тегло, без да се опитват да спазват диета, изчислиха учените. Допълнителното наддаване на тегло след отслабване изглежда далеч най -вредното за метаболизма.

Най -доброто отслабване е устойчиво

Така че, ако искате да предпишете диета след празниците, трябва да се уверите, че поне малко от постигнатата загуба на тегло също оцелява от йо-йо ефекта. Още по-добра е умерената, но дългосрочна комбинация от малко повече упражнения и малко по-малко храна. Той не действа толкова бързо, но е още по -траен - и определено намалява риска от развитие на диабет. (младши)

Източник: J. Neamat-Allah et al.: „Резултати от мрежата за компетентност за затлъстяване относно асоциацията на колоезденето с тегло с риска от диабет и сърдечно-съдови заболявания“ (DAG Симпозиум, ноември 2014 г.)

Тагове:  първа помощ медицина за пътуване отровни растения от поганка