Спорт за развлечение срещу хронични болки в гърба

Жанин Фрич е квалифициран биолог и медицински редактор в екипа на Като преподавател в специализиран медицински издател, тя първоначално проектира, редактира и пише ръководства за пациенти. През 2001 г. тя премина от традиционното книгоиздаване към тогавашния нов свят на онлайн редакции и помогна за създаването на здравен портал.

Повече за експертите на Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.

Един час упражнения веднъж или два пъти седмично помага за предотвратяване на болки в лумбалните прешлени. Тези, които правят повече, постигат още по -добър ефект.

Дълго време хората разчитаха на защита срещу болки в гърба - без особен успех. Днес се приема обратното мнение: упражненията са добри, дори и да болят. Почивката в леглото дори изрично не се препоръчва в препоръките за терапия от насоките на специализираните дружества.

Рахман Шири и неговият екип от лекари от Финландския институт по трудова медицина разгледаха по -отблизо каква болка в гърба наистина може да бъде повлияна от редовните упражнения.

Изследователите провериха множество проучвания в изчерпателен анализ за подходящи данни, за да видят дали количеството упражнения в свободното време - това включваше спорт, но и ежедневните движения като ходене и изкачване на стълби - имаха трайно влияние върху болките в гърба в областта на лумбалния гръбначен стълб. , най -честата форма на болки в гърба. Изследователите са открили това, което са търсили в 36 проучвания с общо над 158 000 участници.

Не повлиява от време на време болки в гърба

За тяхна изненада те откриха, че физическата активност не винаги е доказана като полезна: Тя няма особено влияние върху оплакванията в долната част на гърба, ако те се появяват само от време на време през последния месец или през последните шест до дванадесет месеца.

Много помага много

Хроничните и чести състояния на болка, които са продължили най -малко дванадесет седмици или са се появили повече от 30 дни през последната година, са се подобрили значително: Тези, които са спортували или се занимавали с друга физическа активност няколко пъти седмично, намаляват риска от хронични оплаквания в областта на лумбалните прешлени. Повече спорт също изглежда помага повече: с лека активност рискът намалява с 11 %, с умерено активни хора с 14 % и с високо активни хора с цели 16 %.

Обем от упражнения от поне половин час до един час веднъж или два пъти седмично беше описан като леко физически активен и умерено активен, когато участниците се движеха един до три пъти седмично в продължение на един до три часа. Тези, които са били активни повече от три до четири пъти седмично в продължение на два до четири часа, са класифицирани като високо активни.

Авторите заключават от резултатите от изследването, че физическата активност в свободното време може потенциално да предотврати хроничната болка в гърба както при мъжете, така и при жените. Защо ефектът не се проявява при случайни болезнени състояния, остава неясно.

Точният ефект от движението върху оплакванията от лумбалния гръбначен стълб трябва да бъде изследван в допълнителни проучвания. В допълнение към физическата активност трябва да се вземат предвид и други фактори. Тъй като пушенето, телесното тегло или психосоциалните фактори като депресия, страхове и индивидуалният начин на справяне с болката също играят роля в развитието на хронична болка в гърба.

Народни заболявания на съвременните хора

Докато проблемите с гърба почти не бяха известни преди сто години, днес почти всеки страда от тях от време на време: поне веднъж в живота си, статистически казано, всеки в Германия има проблеми с гърба. Сред известията за неработоспособност те съставляват около една четвърт и следователно са първата причина за отпуск по болест.

Тагове:  Диагностика Менструация ваксинации 

Интересни Статии

add