Домашен офис: предотвратяване на тромбоза

Кристин Алберт учи немска лингвистика и литература, както и скандинавистика в университета „Алберт Лудвигс“ във Фрайбург. В момента тя практикува в Hubert Burda Media и пише, наред с други неща, за

Повече за експертите на Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.

Няма начин за работа, няма начин за столова или принтер: служителите често седят повече в домашния офис, отколкото в офиса. Вените обаче се радват на малко разнообразие.

Поради Корона, повече хора работят в домашния офис - и след това се движат по -малко при определени обстоятелства. Това може да увеличи риска от тромбоза. Но дори и малките упражнения могат да имат превантивен ефект, обяснява Федералната асоциация за здравна информация и защита на потребителите (BGV).

Редовните упражнения могат да помогнат

Когато лежите или седите, кръвта тече по -бавно във вените, което може да увеличи склонността към съсирване. Ето защо е важно да ставате редовно или да правите малки гимнастически упражнения, особено след дълга работа на бюрото, според асоциацията. Когато седите или стоите, можете например да се разтегнете и да се разтегнете или да правите няколко клякания от време на време. Асоциацията предоставя и някои шаблони за упражнения:

Седяща люлка

За рокера например седнете на стол или стол с изправен гръб. Горните и долните крака трябва да образуват прав ъгъл. След това издърпайте петите и на двете нагоре, като държите пръстите си на земята. След това разхлабете и притиснете петите си към земята. Най -добре е да повторите упражнението до десет пъти с бързи темпове.

Венозна помпа на стената

Застанете до стена. Ходете в стъпаловидно положение: Свийте леко предния си крак и изправете задния крак, така че подметката на крака ви да докосва земята. Това създава разтягане в прасеца на удължения крак, което трябва да почувствате, като дърпате леко. Задръжте позицията за около 15 секунди. След това сменете краката и повторете упражнението два пъти.

Венозна помпа с помощта на стол

Поставете една пета на стол пред себе си. Наведете тялото леко напред. Сега издърпайте върха на пръста на протегнатия крак към тялото, за да разтегнете прасеца. Сменете краката след около 15 секунди и повторете упражнението с другия крак.

Колоездене и крака

Легнете по гръб и повдигнете двата крака нагоре. Уверете се, че кръстният ви гръбнак остава на пода. Сега карате мотора си във въздуха. Направете почивка след около 30 секунди, преди да повторите упражнението. Винаги слагайте краката си един след друг. Можете също да направите друго упражнение в тази позиция.

За да направите това, поставете единия крак надолу и повдигнете другия крак под прав ъгъл. Сега, с крака на повдигнатия крак, кръгнете последователно навътре и навън десет пъти. След това повторете упражнението с другия крак. Можете също да направите това упражнение на стол или табуретка. Изпънете единия крак напред и обиколете крака си.

Разпознайте тромбозата: болка и подуване

При тромбоза се образува съсирек в кръвоносен съд, който често засяга вените на краката. Рисковите фактори са например предишна операция. Но възпалението, разширените вени и ракът също могат да увеличат риска. Веднага щом са налице един или повече рискови фактори, трябва да говорите със семейния си лекар, препоръчва BGV.

Ако кръвен съсирек блокира вена в крака, това може да се прояви като болка в прасеца. Понякога пациентите изпитват само усещане за тежест или напрежение във въпросния крак. Други признаци могат да включват подуване и синкаво оцветяване на кожата. Тези симптоми не трябва да се проявяват заедно, трябва да се консултирате с лекар за един от тях. (приблизително / dpa)

Тагове:  мъжко здраве лабораторни стойности домашни средства