Упражненията помагат за разграждането на мастния черен дроб

Луиза Хайне е редактор в от 2012 г. Квалифицираният биолог учи в Регенсбург и Бризбейн (Австралия) и трупа опит като журналист в телевизията, в Ratgeber-Verlag и в печатно списание. В допълнение към работата си в , тя пише и за деца, например за Stuttgarter Kinderzeitung, и има собствен блог за закуска „Kuchen zum Frühstück“.

Още публикации от Luise Heine Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.

МюнхенХранене здравословно, отслабване и спорт - това са добре известните начини, по които може да се лекува мастният черен дроб, който не е причинен от консумацията на алкохол. Австралийските изследователи сега са разгледали по -отблизо ролята, която движението играе.

Отслабнете, поне три процента от телесното си тегло - това е препоръката на специалиста за намаляване на мастния черен дроб. „На повечето хора е трудно да постигнат това и да издържат в дългосрочен план“, обяснява д -р. Нейтън Джонсън от Университета в Сидни, Австралия. За хората с мастен черен дроб има още един винт, който те могат да завъртят: тяхната спортна дейност.

Различна спортна интензивност

За да определи колко и какъв вид упражнения са необходими, д -р. Джонсън с някои колеги 48 доброволци. Те страдаха от наднормено тегло и мастен черен дроб, който не беше причинен от консумация на алкохол, и не бяха активни в спорта. За изследването те бяха разделени на четири групи по 12 души всяка с различни програми за обучение:

1 -ва група: изпълнени упражнения, които не бяха много интензивни, но се правеха често
2 -ра група: получават интензивни упражнения, но не се повтарят често
3 -та група: тренирани упражнения, които не бяха много интензивни и не се повтаряха често
4 -та група: завършени упражнения, използвани само за разтягане или масаж (плацебо група)

Промените в черния дроб бяха направени видими с помощта на магнитно -резонансна спектроскопия. Преди началото на изследването и след осем седмици, през които изпитваните са завършили упражненията си.

Основното е движението

"Нашите резултати показват, че упражненията - независимо от интензивността или повторението - винаги помагат за намаляване на мастното чернодробно заболяване", обяснява д -р. Джонсън. Активните субекти успяха да намалят съдържанието на чернодробна мазнина с 18 до 29 процента. Групите 1 и 2 се справиха малко по -добре. Положителният ефект от спорта беше независим от това дали килограмите са паднали или не. За разлика от това, процентът на мазнини в черния дроб всъщност се е увеличил в групата на плацебо, средно с 14 %.

Така че, ако се движите, вие също правите нещо за черния си дроб. Учените заключават от своето изследване кой тип движение се използва, но може да се направи в зависимост от индивидуалните предпочитания. Изводът е, че това може да помогне да се мотивират хората да спортуват повече в дългосрочен план.

Най -често срещаното хронично чернодробно заболяване

Мастният черен дроб е най -честото хронично чернодробно заболяване в Германия. Това се случва, когато в черния дроб се съхраняват твърде много мазнини. Ако това продължи дълго време, структурата на черния дроб може да се промени и например да се развие чернодробно възпаление. Мастният черен дроб е типичен проблем в индустриално развитите страни и в повечето случаи се причинява от нездравословен начин на живот: твърде много мазна храна и твърде малко упражнения. Понякога обаче това е и страничен ефект на други заболявания, например диабет. Подформа на мастен черен дроб е мастният черен дроб, свързан с алкохола. Редовната консумация на алкохол е спусъкът тук.

Източник: Keating S. et al. Ефект на тренировъчната доза от аеробни упражнения върху чернодробните мазнини и висцералното затлъстяване; Вестник по хепатология; DOI: http://dx.doi.org/10.1016/j.jhep.2015.02.022.

Тагове:  дигитално здраве менопауза органни системи