Сауна по време на бременност

Никол Вендлер е доктор по биология в областта на онкологията и имунологията. Като медицински редактор, автор и коректор, тя работи за различни издателства, за които представя сложни и обширни медицински въпроси по прост, кратък и логичен начин.

Повече за експертите на Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.

Безопасно ли е да посетите сауната по време на бременност? Това е въпрос, който тревожи много бъдещи майки. Посещаването на сауна е основно здравословно. Въпреки това, има няколко неща, които бременните жени трябва да имат предвид. Те също така трябва да знаят кога да правят без лек за пот. Прочетете всичко, което трябва да знаете по темата "сауна по време на бременност" тук!

Бременна: сауна - да или не?

Като цяло нищо не говори против изпотяването в сауната по време на бременност. Жените, които са използвали сауна редовно преди бременността, обикновено могат да продължат да го правят като бъдещи майки, от началото на бременността до малко преди раждането. Тялото ви е тренирано, така да се каже.

Ако сте нови в изпотяването обаче, трябва да внимавате. Поради хормоналните промени и детето, което трябва да се грижи за стомаха, кръвообращението е значително по -стресирано по време на бременност. Тези, които искат да започнат да използват сауната само като бременна жена, натоварват допълнително кръвоносната система. Бъдещите майки, чиито тела все още не са свикнали със сауната, трябва да изчакат първите три месеца. Впоследствие физическото положение обикновено се стабилизира, така че ако бременността протича нормално, нищо не трябва да говори против случайно посещение на сауна. Разберете за правилната процедура за сеанс в сауна и получете съвет от вашия гинеколог предварително.

Сауна по време на бременност: ползи

Редовното изпотяване подпомага здравето. Поради температурите, подобни на треска в тялото, тялото активира защитните си клетки. Повърхността на кожата също се затопля с няколко градуса, което води до разширяване на кръвоносните съдове и отпускане на мускулите. По -малко настинки, подсилена сърдечно -съдова система, по -малко дихателни и ставни проблеми са само някои от ползите, които могат да се наблюдават при обикновените сауни.

Бременните жени все още се ползват по специален начин. Тялото губи течности, когато се потите. Това предотвратява задържането на вода в тъканта (оток), от което често страдат бременните жени, и намалява съществуващия оток.

Освен това мускулите, разхлабени от сауната, са полезни за раждането. Жените, които редовно ходят на сауна преди и по време на бременност, очевидно имат по -лесно и по -кратко раждане поради отпуснатите мускули (мускулите на таза).

Психиката също се отпуска: тялото отделя повече ендорфини, когато взема сауна, което има положителен ефект върху настроението.

Сауна по време на бременност: рискове

Ако страдате от проблеми с кръвообращението и нямате опит в сауната, изпотяването не е препоръчително, особено в първите месеци на бременността. В случай на високорискова бременност, усложнения при бременност или оплаквания като високо кръвно налягане, разширени вени и бъбречни проблеми, не трябва да ходите на сауна по време на бременност. Сесията в сауна също не се препоръчва малко преди датата на падежа. Високите температури и различните ароматни добавки в инфузията могат след това да предизвикат контракции.

За да сте в безопасност, винаги първо питайте вашия гинеколог дали сауните са препоръчителни за вас като бременна жена.

Сауна по време на бременност: съвети

Всички бременни жени - независимо дали тренират или не - не трябва да прекаляват с изпотяването. Ако обаче спазвате следните точки, уелнес денят в сауната може да бъде полезен по време на бременност:

  • По -ниски температури: по -добре е да седнете на долните пейки, които са по -малко горещи от горните; Изберете био сауна или вивариум вместо финландска сауна (90 градуса!).
  • По -малко е повече: максимум едно посещение на сауна седмично и две сауни на посещение.
  • Подгответе се правилно: Топлата баня за крака преди да отидете в сауната стимулира кръвообращението и внимателно подготвя тялото за изпотяване.
  • По -кратък престой: само пет до десет минути на сауна; за тези, които са били обучени, никога повече от 15 минути.
  • Избягвайте колапс на кръвообращението: изправете се внимателно, особено след като лежите, раздвижете краката си и станете бавно.
  • Без потапяне: вместо да се охлаждате в басейна, по -добре е да вземете студен душ с маркуч, първо краката си, след това ръцете и накрая гърба и стомаха.

Между другото, детето няма нищо против леко повишаване на температурата. Краткото посещение на сауната (по -малко от десет минути) повишава телесната температура само с един до два градуса. Телесната температура над 40 градуса по Целзий става критична. Ако бременните жени се грижат да не стоят твърде дълго в сауната, няма опасения за здравето.

Хигиената е важна, особено по време на бременност. Инфекциите могат да доведат до усложнения. Ето защо, когато посещавате обществена сауна, трябва винаги да поставяте свежа кърпа отдолу.

След един ден в сауната, дайте на тялото си почивка и релаксация и пийте много течности, за да попълните течностите, изгубени при изпотяване.

Парна баня или сауна?

По време на бременността жените намират по -ниски температури между 50 и 60 ° C в сауната, за да бъдат по -удобни. В парната баня също обикновено се достигат температури под 50 ° C. Въпреки ниските температури, парна баня обикновено е по -малко поносима за бременни жени. Причината за това е влажната топлина, която натоварва циркулацията по -силно. Сухата топлина на сауната е по -малък проблем.

Бременност: слушайте тялото си!

Обърнете внимание на сигналите на тялото си. Ако топлината на сауната ви притеснява по време на бременност и ако се чувствате неудобно, трябва да спрете да се потите. Ако усещате топлината на сауната по време на бременност като приятна и вашият лекар не налага вето, нищо не пречи на тази форма на релаксация.

Тагове:  фитнес бременност раждане грижи за възрастни хора 

Интересни Статии

add
close

Популярни Публикации