Дефицит на витамин D

и Мартина Фейхтер, медицински редактор и биолог

Карола Фелхнер е писател на свободна практика в медицинския отдел и сертифициран съветник по обучение и хранене. Работила е за различни специализирани списания и онлайн портали, преди да стане журналист на свободна практика през 2015 г. Преди да започне стажа си, тя учи превод и устен превод в Кемптен и Мюнхен.

Повече за експертите на

Мартина Фейхтер учи биология с избираема предметна аптека в Инсбрук и също се потопи в света на лечебните растения. Оттам не стигнаха до други медицински теми, които все още я завладяват и до днес. Тя се обучава като журналист в Академията на Аксел Спрингер в Хамбург и работи за от 2007 г. - първо като редактор, а от 2012 г. като писател на свободна практика.

Повече за експертите на Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.

Дефицитът на витамин D обикновено възниква от факта, че кожата е твърде рядко изложена на слънце. Тялото се нуждае от UV светлина за собственото производство на витамин D3 от организма. Недостигът обаче може да възникне и от заболяване. Прочетете повече по темата: Как се развива и проявява дефицитът на витамин D? Какво може да се направи срещу недостатъчното предлагане?

Дефицит на витамин D: причини

Дефицитът на витамин D (дефицит на витамин D3) често се среща при хора, които прекарват по -голямата част от времето си на закрито и рядко на открито. Тялото покрива по -голямата част от нуждата си от витамин D чрез собствено производство с помощта на слънчева светлина. Ако обаче кожата не е „снабдена“ с достатъчно UV лъчи, необходимия витамин D трябва все повече да се доставя чрез храна или допълнителни препарати.

Въпреки това е трудно да се посрещнат прогнозните дневни нужди от витамин D чрез диета, дори ако се храните балансирано и разнообразно. Има малко храни, които съдържат значителни количества витамин D.

Съответно дефицитът на витамин D е често срещан в тази страна - последиците от начина на живот, който се провежда повече на закрито, отколкото на открито, и ниската поява на витамин D в храната. В допълнение, понякога болестите са отговорни за ниските нива на витамин D.

В обобщение, съществува риск от недостиг на витамин D, наред с други неща:

Недостатъчно излагане на слънце (особено за възрастни хора и жители, както и за хора, които почти не излагат областите на кожата на слънцето чрез дрехи като медали или чадори)
Недохранване или недохранване
нарушено използване и усвояване на витамин D (например при хронични възпалителни заболявания на червата, цьолиакия, след големи стомашно -чревни операции)
повишена нужда (бременност и кърмене, деца)
Прием на определени лекарства (напр. Лекарства против епилепсия)
повишено отделяне на витамин D през бъбреците (бъбречна недостатъчност, нефротичен синдром)

Дефицит на витамин D: Симптоми

Има много симптоми на дефицит на витамин D, тъй като тялото се нуждае от витамин D за голямо разнообразие от процеси. Една от основните му задачи е здравето на костите. Витамин D също така поддържа имунната система, мускулите и косата, например.

Ето някои от възможните ефекти на дефицита на витамин D:

Косопад
повишена чувствителност към инфекция
Мускулна слабост, мускулни болки, болки в тялото
нарушена костна минерализация (рахит при деца, остеомалация при възрастни) с костни болки и деформации
нервно -мускулна свръхвъзбудимост (тетания) поради недостиг на калций в резултат на дефицит на витамин D с необичайни усещания (например на устните и пръстите), мускулни крампи, мигрена и др.

Дефицит на витамин D: депресия, рак & Co.

Освен гореспоменатите симптоми на дефицит на витамин D, има и някои сериозни заболявания, които могат да бъдат свързани с дефицит на витамин D: депресия, рак, сърдечно-съдови заболявания (например инфаркт, инсулт), респираторни заболявания (като астма), метаболитни заболявания (като диабет тип 2) и автоимунни заболявания (като множествена склероза) са сред тях. Няколко проучвания са установили връзка между ниските нива на витамин D в кръвта и заболявания като диабет и ревматизъм. Изследователите подозират, че зимната депресия може да бъде подхранвана и от дефицит на витамин D. В случай на много хора, нивото на кръвта на слънчевия витамин D се втурва в мазето в тъмния, студен сезон - както и настроението.

В по -голямата си част обаче не е изяснено дали липсата на витамин D е причина или следствие от такива заболявания или дали увеличеният прием на витамин D може да помогне срещу споменатите заболявания. Откритите взаимовръзки все още трябва да бъдат проучени по -подробно.

Според сегашното състояние на знанията е сигурно, че доброто снабдяване с витамин D може да намали риска от падане, счупване на кости, загуба на сила, загуба на подвижност и баланс и преждевременна смърт при възрастни хора.

Дефицит на витамин D при деца

При децата тялото е в постоянна промяна и растеж. Това прави още по -важно да има достатъчно количество хранителни вещества и витамини. Особено без достатъчно витамин D, костите не са в състояние да включат минерали от кръвта в костната субстанция. В резултат на това костите остават меки и се деформират. Тогава лекарите говорят за рахит.

Кърмачетата имат повишен риск от недостиг на витамин D и произтичащия от него рахит - от една страна, защото кърмата им съдържа много малко витамин D, а от друга, защото деликатната кожа на бебето не трябва да се излага на пряка слънчева светлина. Ето защо Германското дружество по педиатрия и юношеска медицина препоръчва всички бебета от края на първата седмица от живота до края на първата година от живота да получават дневно таблетка с витамин D за предотвратяване на рахит. Тази препоръка се отнася както за кърмачета, така и за кърмачета.

Дефицит на витамин D: тест и диагностика

Ако се подозира недостиг на витамин D, се взема кръвна проба за измерване на серумната концентрация на 25-хидроксивитамин-D (25-ОН-витамин-D). Това е формата за съхранение на витамин D. Той отразява снабдяването с витамин D чрез самостоятелно производство и прием чрез храна.

Ако лекарят подозира нарушение на метаболизма на витамин D или повишено ниво на калций, се измерва кръвното ниво на хормона калцитриол (1,25-витамин D3) в кръвта. Това е биологично активната форма на витамин D.

Тестовите комплекти вече се предлагат и за използване у дома. С такъв тест за витамин D обикновено пробивате пръст и изпращате кръвната проба в лабораторията, посочена на опаковката или на приложен информационен лист. Няколко дни по -късно ще получите резултата.

Дефицит на витамин D: Терапия

Какво да направите, ако има недостиг на витамин D Тя може да бъде компенсирана по няколко начина, въпреки че естествено играе роля в начина, по който е създадена. Обикновено причината е липсата на излагане на слънце. Тогава може да е достатъчно да излизате редовно навън и да излагате лицето, ръцете и ръцете си на слънце без никакви слънцезащитни и непокрити. Колко дълго трябва да продължи това излагане на слънце за адекватно производство на витамин D зависи, наред с други неща, от времето на годината и деня, географската ширина и вашия собствен тип кожа. Кожата трябва да получава достатъчно слънце, но не прекалено много, за да не се увеличи рискът от рак на кожата. Според Германското общество по хранене (DGE) следните препоръки за продължителността на излагане на слънчева светлина се прилагат за нашите географски ширини, за да се осигури добро производство на витамин D:

	Облъчване със слънчева светлина за тип кожа I / II *	Облъчване със слънчева светлина за тип кожа III **
От март до май	10-20 минути	15 до 25 минути
От юни до август	5-10 минути	10 до 15 минути
От септември до октомври	10-20 минути	15 до 25 минути

* Тип кожа I / II: светъл до много светъл цвят на кожата, светлочервена или руса коса, сини или зелени очи

** Тип кожа III: среден тон на кожата, тъмна коса, кафяви очи

Извън обяда (от 10 до 12 ч. И от 15 ч. До 18 ч.), Съгласно DGE, можете да останете на слънце два пъти по -дълго от посоченото.

Витамин D: Има ли смисъл лампите с UV лъчение?

Изкуственото UV лъчение в солариумите не е подходящ заместител на слънчевата светлина. Не е подходящ за лечение на дефицит на витамин D: съдържа и UV -B лъчи - тази част от UV лъчението, която тялото може да използва за производството на витамин D и по този начин срещу дефицита на витамин D. Солариумната светлина обаче съдържа и UV-A радиация, много повече от слънчевата светлина. В допълнение към преждевременното стареене на кожата, този вид радиация причинява предимно повишен риск от рак на кожата.

Витамин D в храните

Приемът на витамин D от храната покрива само малка част от нашите нужди от витамин D. Въпреки това трябва редовно да консумирате храни, които съдържат слънчевия витамин. Можете да разберете кои са те в статията Храни с витамин D.

Добавки с витамин D

Ако дефицитът на витамин D не може да бъде компенсиран чрез излагане на слънце и диета, добавките на витамин D могат да помогнат. Говорете с Вашия лекар дали такива препарати имат смисъл във Вашия случай и коя доза е препоръчителна. Това трябва да бъде достатъчно високо, за да компенсира дефицита на витамин D, но не прекалено високо, за да не рискува предозиране в дългосрочен план.

Тагове: женско здраве Менструация алтернативна медицина