Масаж на корема

Сабине Шрьор е писател на свободна практика за медицинския екип на Учи бизнес администрация и връзки с обществеността в Кьолн. Като редактор на свободна практика тя е у дома си в голямо разнообразие от индустрии повече от 15 години. Здравето е един от любимите й предмети.

Повече за експертите на Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.

Сбогом лаксативи - коремният масаж е по -нежният начин за лечение на запек и свързаните с него коремни болки и газове. Научните изследвания доказват ефективността на коремния масаж при тези оплаквания. Много физиотерапевти предлагат коремен масаж. Но също така лесно можете да го направите сами. Можете да разберете как да направите това и кога масажът на корема не е подходящ тук!

Какво е коремен масаж?

Коремният масаж е нежна ръчна стимулация на коремната област. Той отпуска мускулите на стомаха и червата, стимулира перисталтиката (движение на червата) и по този начин подпомага храносмилането. Има различни техники за масаж, които работят предимно само с лек натиск.

Специална форма на коремен масаж е чревният масаж (масаж на дебелото черво). Някои точки на дебелото черво се масажират под налягане, за да се облекчат симптомите на хроничен синдром на раздразнените черва. Масажът на дебелото черво винаги трябва да бъде оставен на физиотерапевт, тъй като изисква специфични познания за чревната анатомия.

Кога се използва коремният масаж?

Най -важната област на приложение на коремната маса е нарушена чревна функция, която може да се прояви в подут стомах, метеоризъм, запек (запек) и евентуално придружаваща коремна болка.

Има и други области на приложение, например нарушения на кръвообращението, стрес, синдром на раздразнените черва и менструални болки. Стомашният масаж може също така леко да отпусне стомаха по време на бременност и при бебета.

Масаж на корема при метеоризъм

След обилно хранене с високо съдържание на мазнини и / или високо съдържание на захар, червата трябва да работят усилено. След това храносмилането често е придружено от метеоризъм, който понякога се свързва със схващащи коремни болки. Коремният масаж насърчава движението на червата и отпуска мускулите в червата. По този начин червата могат по -бързо да отделят газовете, отговорни за метеоризма, под формата на изходящи ветрове (метеоризъм).

Коремен масаж при запек

Същото се отнася и за запек. Ако червата се движи много бавно, храната остава в нея по -дълго и се натрупва. Засегнатите хора понякога нямат изхождане в продължение на няколко дни. Коремният масаж стимулира чревната перисталтика - червата се привежда в движение и времето за стоене на изпражненията се намалява значително.

Коремен масаж за изпразване на червата

Понякога изпражненията остават в червата толкова дълго, че стават твърди. Засегнатите тогава имат големи проблеми да се отърват от него. Застоялото столче може да се разхлаби с коремен масаж, особено с масаж на дебелото черво. Тогава тя може да бъде елиминирана по -лесно.

Допълнителни области на приложение

Експертите познават и други области на приложение за коремен масаж, например:

• Нарушения на кръвообращението: Коремният масаж стимулира кръвообращението в коремната кухина, така че повече кислород и хранителни вещества пристигат там.
• Отслабване: Доброто храносмилане - стимулирано от редовни коремни масажи - подобрява метаболизма, който диетата може да поддържа.
• Период на болка: Коремният масаж отпуска маточните мускули, които многократно се свиват по време на менструация и обикновено са болезнени.
• Болки в гърба: Болката в гърба понякога може да бъде овладяна с коремен масаж - ако симптомите се дължат на напрегнати коремни мускули.
• Стрес: Коремният масаж отпуска и освобождава хормони на щастието като допамин и серотонин. Те противодействат на емоционалния стрес.
• Синдром на раздразнените черва: Типичните симптоми (хронична коремна болка, метеоризъм, диария и запек) могат да бъдат лекувани с поддържащ масаж на дебелото черво.

Масаж на корема по време на бременност

По време на бременност масажът на стомаха може да бъде много полезен - за бъдещата майка и нероденото дете. Тъй като масажът отпуска и облекчава напрегнатите коремни мускули. Това също е добър метод за осъществяване на физически контакт с бебето в ранен етап и му дава усещане за близост, топлина и сигурност.

Масаж на корема за бебето

Много бебета страдат от метеоризъм, запек и коремни болки през първите няколко седмици и месеци - симптомите са обобщени под термина „тримесечни колики“. Нежният масаж на стомаха може да помогне: Той отпуска и стимулира изхождането на бебето. В допълнение, коремният масаж трябва да насърчава отделянето на "хормони за добро настроение" като допамин и серотонин.

Как се използва коремният масаж?

Можете сами да направите масаж на стомаха много добре. Всичко, от което се нуждаете, са вашите ръце и малко време. Стомашният самомасаж обикновено трае между 5 и 15 минути. Ако желаете, можете да масажирате стомаха си всяка сутрин веднага след като се събудите в леглото. Затова започнете деня с отпуснат стомах.

Масаж на корема: инструкции

Има няколко начина за извършване на коремен масаж. Ето два практически примера, както и инструкции за масаж на корема по време на бременност и за бебета:

Масаж на корема - пример 1

За да се настроите, се препоръчва кратък масаж на ръцете с поглаждащи движения над коремната стена. Това стимулира парасимпатиковата нервна система, която стимулира подвижността на червата и производството на храносмилателни секрети.

Следва коремен масаж. За да направите това, поставете ръцете си върху корема. Областта между гръдния кош и срамната кост се масажира, както следва:

• Ударете шест пъти по коремната стена с плоскостта на ръката си
• Прекарайте плоската ръка по дължина над коремната стена шест пъти
• Погладете коремната стена шест пъти с кръгови движения по часовниковата стрелка

Повторете последователността за около пет минути. Прилагайте лек натиск върху коремната стена, докато движите ръцете си.

Масаж на корема - пример 2

Отделете пет минути, за да легнете по гръб. Поставете дясната си ръка върху корема на нивото на пъпа. Сега погалете пъпа по посока на часовниковата стрелка. Превключвайте между леко и по -силно налягане. Уверете се, че винаги използвате цялата си ръка, за да изпълнявате поглаждащите движения. Трябва да има бавно, плавно плъзгащо движение.

Масаж на корема по време на бременност

Най -добре е вашият партньор (или някой, до когото се чувствате близки) да масажира бременността ви. За да направите това, легнете отпуснати по гръб и поставете долните си крака върху топка за упражнения - това облекчава натиска върху долната част на гърба. Вашият партньор ще седи до вас с двете ръце, изправени по корем. Тогава той започва да гали целия стомах нежно и без натиск с кръгови движения по часовниковата стрелка. Едната ръка трябва да следва другата. Извършвайте всеки удар три до седем пъти подред.

Бебешки коремен масаж

За масаж на бебешки подутини изберете плоска повърхност, например маса за преобличане, и поставете бебето си върху нея. Нанесете малко масло, например масло от ким или копър, върху корема на бебето и внимателно поставете дясната си ръка от дясната страна на пъпа. Вашето бебе първо трябва да свикне с физическия контакт.

Лявата ръка държи бебето за ханша или бедрото. Сега погалете около пъпа в кръг с плоскостта на ръката си - правете коремния масаж по посока на часовниковата стрелка, т.е. винаги надясно. Тъй като това съответства на чревната перисталтика и по този начин пътя на храната през червата. Повторете масажния хват десет пъти.

След това обикаляйте около пъпа с малки спираловидни движения. Не се колебайте да приложите малко натиск, за да стимулирате червата. Повторете това упражнение и десет пъти.

Накрая отидете на „разходка“ около пъпа на детето си с показалеца, средния и безименния пръст. За да направите това, движете и трите пръста около пъпа с бързи, потупващи движения и малко натиск.

За нежен завършек, оставете ръцете си да стоят върху корема на бебето няколко минути след масажа.

Внимавайте да масажирате бебето само с топли ръце.

Масаж на дебелото черво

Приложението на масажа на дебелото черво трябва да се научи. По -скоро оставете на физиотерапевта да ви масажира червата. Защото знае петте точки в дебелото черво, които се стимулират по време на чревен масаж.

Ако все пак искате сами да си направите масаж на дебелото черво, попитайте вашия физиотерапевт за правилния метод и практикувайте с него, преди да го направите сами.

Кога масажът на корема не е подходящ?

Не трябва да правите коремен масаж в следните случаи:

• веднага след коремна операция
• за кожни заболявания в коремната област
• с диария
• за възпаление и тумори в коремната област
• с остра чревна обструкция

На какво трябва да обърна внимание по време на масажа на корема?

Ето няколко съвета за ефективен коремен масаж:

• За масаж на корема се оттеглете в спокойна, топла и комфортна среда.
• Подкрепете спокойната атмосфера, например с ароматизирани свещи и тиха, спокойна музика.
• За коремния масаж съответното лице трябва да лежи удобно по гръб (например в леглото).
• Винаги масажирайте стомаха с топли ръце.
• Използвайте ароматизирани масла за насърчаване на релаксиращия ефект. Подходящи са например масла от лимон, розмарин и мента, например.
• Винаги правете масаж на стомаха по посока на часовниковата стрелка, т.е. в кръг от дясната на лявата страна на стомаха.
• След коремния масаж почивайте малко по -дълго, в идеалния случай легнете малко по -дълго.

Ако редовно страдате от проблеми с червата като газове или запек, трябва да посетите семеен лекар. Той може (евентуално заедно със специалист) да изясни причината и да започне подходяща терапия.

Ако зад вашите чревни оплаквания няма сериозно заболяване, можете да се поглезите с релаксиращ коремен масаж всеки ден.

Тагове:  кожа Болести фитнес