Пиете правилно на работното място: това е важно!

Актуализирано на

Жанин Берделман изучава социални науки и завършва стажа си в редакторския екип на. Тя е автор на множество научни новини и теми за съвети в .

Повече за експертите на Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.

Важно е да пиете достатъчно на работното място - независимо дали в офиса или в домашния офис. За забрава и проблеми с концентрацията също може да се посочи липса на течности. Но колко трябва да пиете? И какво? Можете да прочетете това тук.

Пиенето на много е здравословно и важно - това е ясно. Но особено на работа в офиса или в домашния офис, достатъчно количество напитка е особено важно. Тъй като липсата на течности може да бъде причина за загуба на производителност и затруднена концентрация. Тези, които не пият достатъчно, отслабват значително тялото и ума.

Пиене на работа: колко и какво?

За да бъде тялото винаги снабдено с достатъчно течности, трябва да пиете нещо редовно - а не само когато вече усещате жажда. Защото жаждата е алармен сигнал. Възниква само когато вече има недостиг на течности. Освен това усещането за жажда намалява с възрастта, въпреки че тялото се нуждае от особено голямо количество течности в този момент.

По принцип, независимо дали сте в офиса или у дома, пийте около два литра течности на ден. Най -добрите варианти са вода, пръскачки с плодов сок или неподсладени чайове. Най -добре е да поставите напитките на бюрото си на място - тогава не забравяйте и да пиете.

Защо е важно да се пие достатъчно?

Човешкото тяло се състои от 60 до 70 процента вода. До 80 процента от мозъка - също като кръвта, черния дроб и мускулите, той е един от човешките органи с най -голямо количество вода.

Тези органи реагират особено чувствително на недостиг на вода, тъй като жизненоважната течност служи както като регулатор на топлината, така и като транспорт и разтворител. Дори загубата на 1 до 1,5 литра пот може да намали физическото представяне с до 20 процента.

Липсата на течности - последствията

Други последици от липсата на вода могат да бъдат:

• жажда
• неразположение
• Загуба на апетит
• гадене
• виене на свят
• запек
• повишена сърдечна дейност

Тъй като кръвта става все по -дебела поради липсата на вода, сърцето сега трябва да направи повече. Колкото по -напредва дехидратацията, толкова по -опасни са последствията. Усещате замаяност, задух или изтръпване на крайниците.

Разпределени на малки глътки през целия ден

Най -добре е да пиете няколко малки глътки течност през деня. Ако изпуснете повече от половин литър наведнъж, можете бързо да претоварите стомаха си. Също така е важно да не приемате напитките направо от хладилника, тъй като студените напитки се задържат в стомаха по -дълго и по този начин забавят попълването на течности.

Обичате ли да пиете кафе на работа? Три до четири чаши са безвредни и можете да добавите течността към ежедневния си баланс. Но не забравяйте, че съдържащият се кофеин има стимулиращ ефект.

Пих достатъчно? Тествай се!

Пиете ли твърде малко? Направете теста: използвайте пръстите на другата ръка, за да оформите малка гънка кожа на гърба на ръката си и да я пуснете. Ако изчезне бавно или дори спре, трябва да изпиете бързо.

Тагове:  фитнес Диагностика менопауза