„Чувство на щастие след консумация на цигари“

Жанин Берделман изучава социални науки и завършва стажа си в редакторския екип на. Тя е автор на множество научни новини и теми за съвети в .

Повече за експертите на Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.

"Просто спрете да пушите!" Пушачите със сигурност ще чуят това няколко пъти. Защо отказването от тютюнопушенето е по -лесно да се каже, отколкото да се направи и как никотинът е незаменим за нашия мозък, е обяснено от дипломирания психолог Стивън Грейвс в интервю за

Стивън Грейвс

Г -н Грейвс *, наистина ли е толкова трудно да се откажете от пушенето?

Бих го казал. Тъй като пристрастяващият потенциал на никотина може да бъде приравнен с този на незаконните наркотици като хероин или кокаин. И хората също не могат лесно да се отърват от тези лекарства. Мнозина подценяват, че зависимостта от никотина също е много сериозна зависимост. Особено коварно е, че прониква в областите на мозъка, които са необходими за опазването на видовете.

И кои части на мозъка са те?

Системата за възнаграждение на мозъка играе важна роля при тютюнопушенето. Той освобождава хормони на щастието, които ни карат да се чувстваме добре, когато ядем, пием, спим и правим секс. По този начин тя осигурява защитата на видовете и жизнените механизми. Мозъкът на пушачите обаче също възприема цигарите като жизненоважни, тъй като никотинът се обръща и към центъра за възнаграждение. Пушачът веднага изпитва някакво щастие след консумация на цигара.

Да се ​​чувстваш щастлив или не - всеки пушач знае, че любовта към светещите пръчки също може да бъде фатална. Защо все още пуши?

Аз наричам това неандерталски механизъм, дори ако много пушачи не обичат да го чуват. За неандерталец е важно да е добре през следващите 48 часа. Не мисли за договора за жилищен заем и спестявания, който изтича след 20 години и след това го възнаграждава. С други думи: пушачите се чувстват по -добре веднага след като са изпушили цигара. Тежките физически оплаквания, които биха могли да го разубедят да пуши, често се появяват едва след много години.

Мнозина се опитват да се откажат от пушенето, като постепенно пушат по -малко цигари. Може ли да работи?

От моя гледна точка това е по -малко вероятно. Така нареченият подход за намаляване, при който цигарите се спират бавно и по контролиран начин, често завършва със самозаблуда. Ако някой е пушил 30 цигари преди, съществува доста висок риск те да се приспособят към тези пет цигари на ден. Защото с това той, разбира се, все още не е непушач и отказът от тютюнопушенето се провали. Разбира се, пет цигари са по -добри от 30, но няколко цигари също са изключително вредни за здравето.

Тогава помага само студеното отнемане, т.е. спирането на тютюнопушенето от един ден на следващия

Обикновено това е така, дори ако това е трудна идея за мнозина. Трябва да се вземе съзнателно решение срещу тютюнопушенето. Ето защо препоръчвам този метод на крайната точка. Пушачът си определя дата, на която иска да спре да пуши. Единствените изключения, които виждам, са хора, които не искат или изобщо не могат да спрат да пушат. Целта тук е да се намалят вредите за здравето възможно най -ниски чрез контролирано намаляване на цигарите.

Предполага се, че никотиновите заместващи препарати облекчават най -лошите симптоми на отнемане. Колко добре помагате?

За трайното спиране на тютюнопушенето е важно нагласата „пушенето е страхотно“, научена от мозъка, да изчезне. Това включва изключване на положителните асоциации с цигарата. И точно там влизат никотиновите заместители. Ако тялото се снабдява с никотин чрез пластирите, цигарата на практика губи смисъла и стойността си. Мозъкът постепенно се научава да няма повече очаквания от светещата пръчка. И тогава можете бавно да спрете да използвате заместителите. Така че не е вярно, че много пушачи след това трайно се придържат към никотиновите пластири вместо към цигарата.

Лекарствата за спиране на тютюнопушенето като бупропион или варениклин понякога имат значителни странични ефекти. Заслужават ли си да опитат още?

По принцип тези лекарства биха били последната инстанция по мой избор - особено след като с конвенционалните никотинови заместители като мазилки, дъвки или таблетки за смучене, ефективни лекарства за подпомагане на спирането на тютюнопушенето са свободно достъпни. Бих дал шанс само на лекарства като бупропион и варениклин, ако всички други възможности бяха изчерпани или ако пушачът вече е претърпял сериозни физически увреждания. Това може да е инсулт или хронично белодробно заболяване като ХОББ.

Някои също могат да бъдат хипнотизирани или акупунктурни. Това фокус-покус ли е?

Не е задължително, защото когато спрете да пушите, много помага много. Ето защо не бих посъветвал никого да пробва акупунктура или хипноза. Предполага се обаче, че плацебо ефектът е по -ефективен. Тези методи могат да бъдат полезни като допълнение към програми или курсове за отказване от тютюнопушенето.

Дори интернет или приложенията трябва да могат да ви помогнат да се откажете от тютюнопушенето

Тези, които разчитат само на тези инструменти и помощни средства, когато се откажат от пушенето, имат ограничен шанс за успех. Ако обаче добавите няколко градивни елементи, увеличавате шансовете си. В края на краищата основната работа при отказването от тютюнопушенето все още е на всеки отделен човек.

Бихте ли казали, че отказването от тютюнопушенето на 70 все още си заслужава?

Във всеки случай отказването от тютюнопушенето винаги е добро за вашето здраве - на всяка възраст. При възрастните хора обаче често вече не става въпрос дали те умират в резултат на тютюнопушене. По -важно е отново да се подобри качеството на живот. Защото дългогодишен пушач с болка в краката - казваме ПАД или периодична клаудикация - често може да извърви само няколко крачки. Ако спре да пуши, първите положителни физически промени се забелязват след няколко дни. Състоянието се подобрява например и пръстите на краката се снабдяват по -добре с кръв.

Благодаря ви, че разговаряхте с нас, г -н Грейвс.

Тагове:  очи зъби тийнейджър