Сауна: защо изпотяването е толкова здравословно
Д -р Андреа Банерт е в от 2013 г. Докторът по биология и медицина редактор първоначално е провел изследвания в областта на микробиологията и е експерт на екипа по малките неща: бактерии, вируси, молекули и гени. Тя също така работи като фрийлансър на Bayerischer Rundfunk и различни научни списания и пише фентъзи романи и детски истории.
Повече за експертите на Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.Най -късно, когато мъниста пот покрият цялото тяло и сърцето забележимо изпомпва гърдите, става ясно, че сауната изтощава. Но защо точно доброволното изпотяване всъщност има положителен ефект върху сърцето, белите дробове и мозъка и какво се случва в тялото?
Различни проучвания потвърждават, че сауните имат чудодейна сила за здравето. Тези, които се потят редовно в кабината, са по -малко склонни да получат високо кръвно налягане и фатални сърдечни заболявания. Белодробни заболявания като ХОББ, астма или пневмония също са по-рядко срещани сред посетителите на сауната. А изпотяването дори изглежда предпазва от деменция и болестта на Алцхаймер.
Яри Лауканен и неговият екип от Университета на Източна Финландия стигнаха до дъното на лечебните ефекти на сауната. Изследователите изпратиха 100 тествани в сауната за 30 минути при 73 градуса по Целзий. Субектите са били средно на 53 години и са били приблизително равни части мъже и жени.
Лек за изпотяване срещу високо кръвно налягане
„Най -големият ефект, който наблюдаваме: изпотяването понижава кръвното налягане. Това се случва в краткосрочен план, но продължава и в дългосрочен план “, каза Лауканен пред
Учените измерват кръвното налягане на субектите три пъти: непосредствено преди изпотяването, веднага след това и половин час след сауната.
Средното "горно" систолично кръвно налягане на субектите е спаднало от 137 mmHg (милиметри живак) до 130 mmHg. „Долният“ диастоличен намалява от 82 на 75 mmHg. Дори и след 30 минути, кръвното налягане остана под стойността преди сауната.
Еластични съдове
Еластичността на кръвоносните съдове също се подобри. Изследователите са установили това чрез измерване на скоростта, с която кръвта се изпомпва през каротидната артерия или бедрената артерия.
Дебитът е показател за това колко еластични са кръвоносните съдове и по този начин колко добре могат да станат по -тесни и по -широки. Това се отразява на кръвното налягане. След изпотяване скоростта на кръвния поток в каротидната и бедрената артерия е средно 8,6 метра в секунда, преди това 9,8.
Дългосрочен ефект
Положителният ефект върху кръвното налягане също показва дългосрочни ефекти, както потвърждава по-нататъшно проучване на финландците. За това обаче трябва да се потите много в сауната. Запалените посетители на сауна, които преследват страстта си четири до седем пъти седмично, развиват високо кръвно налягане само наполовина по-често от тези, които се потят веднъж седмично по време на периода на наблюдение от 25 години.
Високото кръвно налягане е ключов рисков фактор за сърдечно -съдови заболявания. Ако се намали, вероятността от коронарна болест на сърцето или внезапна сърдечна смърт също намалява. И двете са по -рядко срещани сред любителите на сауната, както потвърждават предишни проучвания.
Изпотяване вместо джогинг
А Лауканен и колегите му успяха да потвърдят още нещо: посещаването на сауна стимулира сърдечния ритъм като джогинг, плуване или колоездене. Сърдечната честота се ускорява при изследваните лица толкова, колкото и при умерено физическо натоварване.
Както и в спорта, мозъкът, както и сърцето вероятно имат полза: „Доброто кръвообращение също е важно за мозъчната функция“, обяснява Лауканен. Това би могло да обясни защо екстремните посетители на сауната имат 66 % по-нисък риск от деменция.
Това се дължи и на факта, че изпотяването очевидно също противодейства на възпалителните процеси в организма. Някои възпалителни фактори се срещат в по-ниски концентрации при посетителите на сауна. „Те подхранват сърдечни заболявания и деменция и биха могли да бъдат друга причина, поради която хората, които често ходят на сауна, се разболяват по -рядко“, казва Лауканен.
Релаксация за ума
И още един фактор може да стои зад ползите за здравето от използването на сауна. Само това би трябвало да е достатъчна причина за мнозина да се поглезят със сауна вечер. Освен това е известно, че намаляването на стреса има и положителни ефекти върху здравето на сърцето.
„Нашето проучване за първи път показва кои физически механизми стоят зад въздействието върху здравето на сауната“, казва Лауканен. Въпреки това, сауните, които изследователите са изследвали, са значително по -дълги от обичайното в Германия, но също така се извършват при значително по -ниски температури. Следователно не е сигурно дали резултатите могат да бъдат напълно прехвърлени на местните обичаи.
Тагове: интервю бебе малко дете предотвратяване