Упражнения за рак

Сабрина Кемпе е писател на свободна практика за медицинския екип на Учила е биология, специализирала молекулярна биология, човешка генетика и фармакология. След обучението си като медицински редактор в известен издател специалист, тя отговаря за специализирани списания и списание за пациенти. Сега тя пише статии по медицински и научни теми за експерти и миряни и редактира научни статии от лекари.

Повече за експертите на Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.

Упражненията и спортът при рак имат смисъл за почти всеки пациент - важно е само упражненията да са индивидуално пригодени. Наред с други неща, трябва да се вземат предвид времето на обучението, представянето на пациента и хода на неговата терапия. Най -добрият начин да помогнете на онкоболните е целенасоченото упражнение под професионално ръководство и заедно с други хора. Прочетете повече за упражненията при рак!

Как упражненията помагат срещу рака?

„Ако можехме да дадем на всеки правилната доза храна и упражнения, не прекалено много и не твърде малко, щяхме да намерим най -добрия път към здравето“, знаеше вече древногръцкият лекар Хипократ. Тази стара мъдрост вече може да бъде подкрепена с научни открития: Според това редовната и подходяща физическа активност като част от иначе здравословен начин на живот (балансирана диета, чист въздух, малко стрес, достатъчно сън, липса на алкохол и никотин) може да противодейства на различни заболявания - освен сърдечно -съдови заболявания, деменцията и някои метаболитни заболявания включват и рак.

Упражненията намаляват риска от често срещан рак

В случай на някои видове рак, активният начин на живот може да намали риска от развитие на злокачествен тумор на първо място (първична профилактика). Това вече е доказано за седем често срещани вида рак:

• Рак на гърдата
• Рак на дебелото черво
• Рак на бъбреците
• Рак на пикочния мехур
• Рак на матката
• Рак на стомаха
• Рак на хранопровода

В съответните проучвания е доказано, че упражненията намаляват вероятността от такива видове рак с 10 до 24 процента. Като цяло около 10 до 15 процента от всички случаи на рак в Европа могат да бъдат предотвратени с адекватни упражнения. Никога не е късно да започнете да спортувате!

Рискът от рак на белия дроб очевидно може да бъде намален и чрез упражнения - поне за пушачите. Досега не е демонстриран такъв ефект при непушачи.

При черен рак на кожата (злокачествен меланом), от друга страна, има отрицателна връзка със спорта: хората, които спортуват активно, са с до 27 процента по -вероятно да развият тази опасна форма на рак на кожата. Това обаче вероятно се дължи на факта, че такива хора упражняват много на открито и следователно са изложени на повече UV светлина. Без достатъчна UV защита рискът от рак на кожата се увеличава значително!

Когато тренирате на открито, не забравяйте да се предпазите адекватно от слънчевата UV радиация - със слънцезащитни продукти и дрехи с UV защита.

Спортът забавя развитието на рака

Проучванията показват, че редовните упражнения също могат да намалят шансовете за смърт от вече съществуващ рак. Следователно физически активните пациенти имат по -голям шанс да оцелеят по -дълго. Упражненията инхибират растежа и разпространението на тумора до известна степен. Изследователите вече са наблюдавали това при рак на гърдата, дебелото черво и простатата.

Поне за рак на гърдата и дебелото черво, учените откриха също, че упражненията след диагностициране на рак могат да намалят вероятността от смърт дори по -ефективно от редовните упражнения преди рака. При рак на простатата най -големи ефекти се наблюдават, когато пациентите са тренирали както преди, така и след диагнозата.

Констатации от обсервационни и лабораторни изследвания

Трябва да се отбележи, че предишните проучвания са били така наречените наблюдателни изследвания, от които не може да се прочете само връзка между упражнения и рак, но няма пряк ефект. За съжаление, това е трудно доказуемо. Независимо от това, в момента учените се опитват да изследват ефектите на спорта в по -значими изследвания.

Поне в лабораторията изследователите вече са успели да използват туморни клетъчни култури и експерименти върху животни, за да докажат, че упражненията могат да забавят растежа на туморните клетки. В допълнение, изследователите успяха да докажат, че редовните тренировки за издръжливост по -специално мобилизират определени имунни клетки - особено така наречените естествени клетки убийци (група лимфоцити). Тези защитни клетки могат да разпознават и убиват дегенерирали клетки. Например, туморите растат по -бавно при упражняване на мишки и се образуват по -малко туморни селища (метастази).

Спортът и физическите упражнения не са заместител на терапията на рака! Те обаче могат да допълват и подкрепят лечението!

Упражнението потиска хроничното възпаление

Хроничното възпаление е важен рисков фактор за развитието на рак. Нивото на възпаление в цялото тяло се увеличава с възрастта. Това най -вероятно се дължи на факта, че с възрастта в коремната кухина около вътрешните органи се образува повече мастна тъкан - така наречената коремна мазнина (висцерална мастна тъкан). Това променя метаболизма. Ако снабдяваме организма с повече въглехидрати и мазнини, отколкото са му необходими, това води до стресова реакция в мастната тъкан. Това първоначално предизвиква възпаление в мастната тъкан, което впоследствие може да засегне цялото тяло. Такова възпаление, предизвикано от метаболизма, е това, което изследователите наричат ​​метавъзпаление.

С балансирана диета и упражнения, стресът в мастната тъкан може да бъде намален. Самата нежелана мазнина също се топи и мускулната маса расте. В допълнение, редовните тренировки стимулират противовъзпалителните процеси. Като цяло упражненията намаляват нивото на възпаление в организма, а оттам и риска от рак.

Спортът повишава качеството на живот

Ракът е изтощителен. Организмът се нуждае от много сили, за да се бори с тумора, но и да издържи терапията и нейните странични ефекти. Доказано е, че обучението, което е индивидуално пригодено за всеки пациент, подобрява физическото им представяне:

Увеличават се гъвкавостта, мускулната сила и издръжливостта. Мазнините се разграждат, имунната система се укрепва и рискът от падане се намалява. Освен това упражненията повишават самочувствието и благосъстоянието-също и защото самият пациент има принос за неговото здраве.

Следователно като цяло качеството на живот на засегнатите се увеличава. Те са по -здрави и по -издръжливи и затова могат да се справят по -добре с ежедневието.Друг положителен страничен ефект е социалният аспект: спортуването заедно с други болни от рак насърчава комуникацията и насърчава хората.

Упражнението намалява страничните ефекти и дългосрочните усложнения

Друго важно предимство на упражненията при рак: с индивидуално разработени програми за упражнения преди, по време и след лечение на рак, страничните ефекти, причинени от самия тумор и терапията, се намаляват. Те включват например:

• Умора и хронично изтощение (умора)
• увреждане на нервите, свързано с терапията (полиневропатия)
• Инконтиненция
• Задържане на вода в тъканта поради нарушен лимфен дренаж (лимфедем)
• нарушения на съня
• Тревожност и депресия

При рак, например, упражненията могат да помогнат на пациентите да понасят по -добре терапията. След това това може да се извършва по -често в съответствие с насоките и по този начин да работи ефективно. Физически активните пациенти също се възстановяват по -бързо след лечението. В допълнение, броят на необходимите кръвопреливания намалява.

В допълнение, изследователите успяха да покажат, че упражненията и терапията с упражнения могат да помогнат за предотвратяване на дългосрочни усложнения от терапиите за рак. Те включват например сърдечна недостатъчност и сърдечни аритмии, както и увреждане на нервите. Изглежда, че упражненията имат благоприятен ефект върху костната плътност, което намалява риска от остеопороза.

Дали упражненията намаляват риска от рецидив?

Все още не е изяснено адекватно дали упражненията намаляват риска ракът да се разпали отново след терапията (риск от рецидив или рецидив) или ще се образуват дъщерни селища (метастази). Има обаче някои доказателства, че редовната и достатъчна физическа активност може да намали риска от завръщане на рака.

Рискът от рецидив при по -възрастните пациенти с рак на гърдата изглежда се увеличава, ако те останат с наднормено тегло след заболяването си и не се движат много. Има подобни данни за пациенти с колоректален рак: неактивните пациенти умират по -рано от тези, които спортуват много. Пациентите с рак на простатата очевидно също могат да имат положителен ефект върху прогнозата им, ако спортуват редовно.

Кога пациентите с рак трябва да спортуват?

Упражненията преди, по време и след лечението на рак са безопасни и полезни за почти всички етапи на заболяването.

Движение вече в болницата

Дори за пациенти, които не се справят добре, упражненията могат да бъдат полезни, ако са индивидуално адаптирани и се извършват под професионално ръководство. Дейността разсейва пациентите от болестта, прави ги по -уверени, предотвратява разграждането на мускулите, поддържа мобилността, прави ги по -живи и предотвратява проблеми с кръвообращението и дишането. В болницата физиотерапевтите дори подкрепят пациентите в леглото.

Движение в рехабилитация

В края или след първото лечение от рак повечето пациенти първоначално се инструктират индивидуално в рехабилитационна клиника или в амбулаторно рехабилитационно заведение - от физиотерапевти, спортни учители или други специалисти. Там те също научават например как да се справят с изкуствен анус (стома) или други ограничения като протези и как да избягват неправилни или облекчени пози. А пациентите след белодробна операция използват специални дихателни техники, за да практикуват използването на капацитета на белите дробове възможно най -добре.

Упражнение след рехабилитация

След рехабилитацията лекарят и пациентът решават заедно за по -нататъшни упражнения и спортни тренировки. Важно е да се вземат предвид различни точки, например: Разрешават ли ходът на заболяването и индивидуалното здравословно състояние редовни физически упражнения? Кои спортове са полезни за пациента? До каква степен обучението е препоръчително?

За да изяснят подобни въпроси, пациентите с рак трябва преди да започнат обучението си ...

• получете съвет от лекуващия Ви лекар и
• Направете тест за годност при специалист (интернист или кардиолог с допълнителна квалификация по спортна медицина) или го повторете, ако здравословното състояние се е променило от последния тест.

След това пациентите трябва да се консултират с обучен спортен или физиотерапевт и да бъдат придружавани професионално по време на обучението си.

Съхранявайте свой собствен запис за хода на заболяването си, както и за вида, количеството и продължителността на приема на лекарствата. Можете да покажете този преглед на Вашия лекар, за да може той да Ви даде компетентни съвети относно спортните тренировки.

Спортът е важен дори след като сте преодолели рака: Включете трайно упражненията и физическата активност в ежедневието си.

Кога е необходима предпазливост?

В случай на определени противопоказания, програмата за упражнения трябва първо да се изясни с лекар и евентуално да се ограничи:

• сериозни съпътстващи заболявания (напр. сърдечно -съдови заболявания, хронично възпаление на ставите)
• Нарушения на баланса
• нежелана тежка загуба на тегло в резултат на рак (туморна кахексия)
• Поделения на тумора в костта (костни метастази), "дупки" в костната тъкан (остеолиза)
• напреднала остеопороза
• Инфузия на химиотерапия през последните 24 часа
• Фаза между сеансите на лъчева терапия
• Липса на тромбоцити (тромбоцити) с брой на тромбоцитите под 30 000 / μL
• Анемия със стойности на хемоглобина под 8 g / dl
• изразен лимфедем
• Новосъздаден изкуствен анус (стома), постоянен катетър за източване на урина или тръба за хранене

Пациентите със съпътстващи заболявания като сърдечна аритмия трябва да се упражняват само под наблюдение!

Кога упражненията са забранени при рак?

Почти винаги се препоръчват упражнения, но някои обстоятелства забраняват физическото обучение:

• висок риск от инфекция, остри инфекции или треска
• Веднага след операция (но все пак се движете възможно най -бързо с независима лична хигиена в болницата и справяне с ежедневието у дома)
• силна болка
• остро кървене
• остро гадене и / или повръщане
• силно замаяност
• Костни метастази или остеолиза с риск от фрактура
• Съдова оклузия поради кръвни съсиреци (тромбоза, емболия) през последните десет дни
• продължаващо облъчване на сърдечната област или облъчване на цялото тяло

Кои спортове са подходящи за рак?

Всяко движение има значение! Най -важната стъпка е, че изобщо ставате активни и преодолявате по -слабото си аз, дори в ежедневието: Използвайте стълбите вместо асансьора или ескалатора, ако е възможно, ходете малко до срещата с лекаря, използвайте времето за изчакване при лекаря за малка разходка. Можете също така да правите прости упражнения в леглото, например, да лежите по гръб с крака във въздуха, да "карате колело".

Като мотивационна помощ за повече активност в ежедневието, можете да преброите дневния си брой стъпки - чрез приложение или с преносимо устройство за измерване на активността („носимо“).

Индивидуална и ръководена спортна програма

Заедно с Вашия лекар или физиотерапевт съставете подробен, реалистичен план за обучение за вас. Можете също така да очаквате с нетърпение малък напредък в обучението и да не очаквате твърде много от себе си. Повечето хора намират упражненията най -лесно, когато тренират заедно с другите и им е забавно да го правят.

Важно е да влезете в спорта бавно, за да свикнете с движението и след това да спортувате редовно. Винаги трябва да обръщате внимание на ежедневната си форма: Ако се чувствате по -зле, изберете лека тренировка. Ако се чувствате добре, можете да тренирате по -интензивно - но без да се претоварвате! Затова е по -добре да се ориентирате към адаптиран за вас план за упражнения, а не към спортни програми за здрави хора.

Времето за упражнения също може да бъде от решаващо значение: Изследователите подозират, че пациентите с хронична умора вероятно ще могат да упражняват по -интензивно сутрин, отколкото следобед. Опитайте сами, когато сте особено мотивирани и концентрирани през деня и използвайте това време за „раковия спорт“ (Oncosport).

За пациенти с изкуствен анус (стома), почти всички спортове са възможни след първите няколко седмици - в зависимост от здравословното състояние и страничните ефекти на терапията, включително плуване. Предпоставката е стома да бъде осигурена безопасно и плътно.

Оценете интензивността на тренировките

За да се намери правилното ниво на обучение, т.е. интензивността, за всеки отделен пациент, специалистите могат да проведат диагностични тестове за ефективност. Пациентите също могат сами да оценят натоварването с помощта на така наречената „скала на Борг“. Това започва от 6 („никак не напрегнато“) и отива до 20 („максимално усилие“). В тази област вие определяте доколко обучението ви стресира. Например тренировките за издръжливост по скалата на Борг трябва да бъдат между 12 (умерена интензивност) и 14 (по -висока интензивност) - трябва да я намерите „малко напрегната“. Силовите тренировки, от друга страна, могат да бъдат „напрегнати“, което е между 14 и 16 по скалата на Борг.

Комбинирайте спорта ефективно

Пациентите с рак постигат най -големи ползи за здравето, когато комбинират кардио и силови тренировки, координационни тренировки и ежедневни разтягания. Преди това препоръката беше пациентите с рак да упражняват своята издръжливост в продължение на 150 минути седмично с умерена интензивност или 75 минути седмично с по -висока интензивност. Според настоящите данни от проучването обаче друга препоръка има най -голям смисъл:

• Тренировки за издръжливост три пъти седмично със средна интензивност в продължение на поне 30 минути за период от поне осем до дванадесет седмици
• в допълнение, силови тренировки поне два пъти седмично с поне два комплекта от осем до 15 повторения

Освен това Американският колеж по спортна медицина (ACSM) изрично изброява коя честота и каква интензивност са най -подходящи за типичните симптоми на пациенти с рак. Тези така наречени критерии FITT („честота, интензивност, време, тип“) помагат на Вашия лекар и физиотерапевт да планират индивидуално Вашите спортни и тренировъчни програми.

Като цяло тези препоръки са само научни насоки. Ориентирайте се според вашето благосъстояние и вашите възможности - всяко движение е по -добро от нищо!

Тренировка за издръжливост

С помощта на тренировки за издръжливост ефективността, телесното тегло и телесният състав се подобряват във всички фази на заболяването. Освен това се наблюдават положителни ефекти върху хроничната умора, качеството на живот, тревожността и депресията при рак на гърдата, простатата и кръвта (левкемия). Дори времето за оцеляване на пациента се увеличава чрез редовни тренировки за издръжливост. Експертите предполагат, че тези ефекти се отнасят и за други видове рак.

Подходящи спортове за издръжливост са:

• Бягане или скандинавско ходене
• Да отида на колело
• Ски бягане
• Обучение на кардио оборудване като ергометри или степери
• Аква джогинг
• Плуване (стига да няма повишена чувствителност към инфекции)
• Да танцува

Ако сте отслабени (например по време на терапия), периодичното обучение за издръжливост е идеално. Упражненията и почивките се редуват в ритъм от например две минути. Стъпка по стъпка, след това можете да удължите фазите на натоварване и да съкратите почивките, докато можете да тренирате 30 до 60 минути при умерена интензивност или 10 до 30 минути при по -висока интензивност.

Ако сте във форма, можете да увеличите издръжливостта си по -бързо, като редувате интензивни и умерени тренировки на всеки 4 минути (обширни интервални тренировки).

Силови тренировки

Силовите тренировки могат да имат положителен ефект върху силовите показатели, физическата функция и качеството на живот във всички фази на заболяването с често срещани видове рак (като рак на гърдата или простатата). Освен това силовите тренировки увеличават костната плътност. Това е особено важно за пациенти с рак на гърдата и простатата, които са били на антихормонална терапия в продължение на много години, тъй като лекарствата влошават костната плътност в дългосрочен план.

Друг положителен ефект от силовите тренировки: той може да предотврати развитието на лимфедем на ръката. Пациентите, на които са отстранени лимфните възли в областта на подмишниците, например, са податливи на такъв оток. Ако вече имате лек до умерен лимфедем на ръката, тренировката намалява болката и усещането за натиск.

След операция на лимфен възел или в случай на лимфедем, носете свободно спортно облекло, което не ограничава засегнатите части на тялото на подмишницата или слабините. Ако ви е предписан компресивен чорап, най -добре е да го носите по време на тренировка.

Пациентите с костни инфаркти (остеонекроза), които могат да възникнат в резултат на терапии за рак, също се възползват от упражнения, които укрепват мускулите около засегнатите стави (често ханша или коленете). Обучението за лека сила може да бъде допълнено със спортове за нежна издръжливост като водна аеробика, колоездене и упражнения на велоергометъра.

Съвети за обучение

Започнете с трениране на големите мускулни групи (мускули на гърдите, краката и гърба). Възможни са обикновена гимнастика, тренировки с гири или ластици, както и упражнения върху тренировъчни уреди. Йога и пилатес също са спорт, ориентиран към силата. По време на раковата терапия трябва да правите упражненията по -малко интензивно, но да ги повтаряте по -често (15 до 20 повторения). Има смисъл да си направите поне един ден почивка между силовите тренировки, за да могат мускулите да се регенерират.

Защитете свежите хирургически белези от слънце, топлина, студ, натиск или абразивни дрехи. Поддържайте белезите с мехлеми или масла. Физиотерапевтите също могат да мобилизират белези и по този начин да насърчат изцелението.

разтягане

Упражненията за сила и издръжливост трябва да се допълват с упражнения за разтягане, тъй като те увеличават гъвкавостта. Упражненията за разтягане трябва да се правят бавно и контролирано. Избягвайте резки движения, за да не дърпате мускул.

Координационно / сензомоторно обучение

След кратко загряване упражненията за координация винаги са полезни преди упражненията за издръжливост и сила. Правете това бавно и контролирано. Особено по -възрастните пациенти се възползват от това, защото обучението по координация подобрява усещането за баланс и по този начин може да предотврати падането.

Специфично обучение за координация е сензомоторното обучение. Това е целенасочена двигателна терапия за трениране на баланса. Той стимулира нервно -мускулната система и се използва, наред с други неща, за увреждане на периферните нерви (периферна полиневропатия). Това се развива при около половината от всички пациенти с рак (особено рак на гърдата, рак на дебелото черво, левкемия или лимфом) в резултат на химиотерапия, която атакува нервите (например с производни на платина, алкалоиди от винка или таксани). Признаци за увреждане на нервите са изтръпване или "иглички" по ръцете или краката, чувство на изтръпване и нарушена температура и усещане за болка. В допълнение, засегнатите имат отслабени или изчезнали мускулни рефлекси, намалена сила, проблеми с баланса и падат по -често.

Периферната полиневропатия трудно може да се лекува, но може да бъде облекчена чрез сензомоторни тренировки. Обучението е най -ефективно, когато се провежда два до шест пъти седмично в продължение на шест до 30 минути всяка и поне четири седмици.

Обучение за тазовото дъно

В резултат на операции в малкия таз (например рак на простатата, пикочния мехур или ректума) механизмите за затваряне на пикочния мехур, ануса или тазовото дъно и в някои случаи могат да бъдат повредени. Последиците са уринарна или фекална инконтиненция. Систематичното обучение на тазовото дъно е много ефективно за възстановяване на въздържанието. Физиотерапевтите тренират тазовото дъно заедно с вас, вземат предвид белезите по коремната стена в своите упражнения и също така насърчават общата ви фитнес с определени упражнения.

йога

Особеното при йога е, че освен физическите упражнения, умствените упражнения също играят важна роля. По този начин тялото и умът могат да се отпуснат еднакво и стресът се облекчава. На физическо ниво йога увеличава силата, баланса, мобилизацията и гъвкавостта. Практикуваните тук дихателни упражнения подобряват капацитета на сърцето и белите дробове и укрепват диафрагмата. В допълнение, йога тренира концентрацията и вниманието, което може да улесни болните от рак да се справят с болестта си.

Повечето от данните за йога и рак са събрани от пациенти с рак на гърдата. Според няколко проучвания йога както по време, така и след терапия с рак повишава качеството на живот на засегнатите и намалява симптомите на умора. В допълнение, йога подобрява съня, познанието, лимфедема и жизнеността при пациенти с рак.

Какво трябва да сте наясно

Ако имате физически ограничения, трябва да използвате помощни средства като одеяла, ролки, колани и блокове за йога. Ако имате костни метастази или мозъчен тумор, някои упражнения трябва да бъдат коригирани съответно.

Най -добре е да практикувате йога с учител по йога с допълнително обучение по онкологични спортове.

Чи Гонг

Китайската форма на медитация, концентрация и движение, Ци Гонг, укрепва тялото и ума като йога.Тренират се сила, гъвкавост, координация и концентрация. В същото време регулацията на дишането, медиацията и релаксацията играят решаваща роля. Като цяло, той помага на онкоболните да подобрят качеството си на живот, да облекчат напрежението и да облекчат страничните ефекти от терапията.

Да танцува

Танцовата терапия може да помогне да се справите по -лесно с рака и да се отървете от стресовите чувства. Квалифицираните танцови терапевти помагат на онкоболните да преодолеят страховете си, да намерят нова мотивация и да получат радост в живота. Някои проучвания, особено при пациенти с рак на гърдата, предполагат, че танцовата терапия може да подобри качеството на живот и благосъстоянието, както и да намали стреса, болката, тревожността и депресията.

Кой спорт може да бъде неподходящ за рак?

Пациентите с рак трябва да решат индивидуално с лекаря си какъв вид упражнения и с каква интензивност са подходящи за тях. За някои пациенти в началото някои спортове не могат да бъдат обсъдени.

Без спорт за издръжливост в случай на нежелана загуба на тегло

Пациентите, които неволно са загубили или отслабнали (туморна кахексия), не трябва да правят тренировки за издръжливост. Вместо това те трябва да се опитат сами да се справят с ежедневието си и да бъдат активни редовно за кратки периоди от време с ниска интензивност. В допълнение, тези пациенти се нуждаят от индивидуално адаптирани силови тренировки, които се наблюдават от специалисти (например с фитнес лента или със собствено тегло), за да се противодейства на загубата на мускулна маса.

Бъдете внимателни, когато плувате под лъчева терапия

По принцип плуването е спорт за издръжливост, който е лесен за ставите и е подходящ и за пациенти с рак. Пациентите, подложени на лъчева терапия, не трябва да плуват в хлор или солена вода.

Без колоездене след операция на таза

За пациенти с рак колоезденето всъщност е добър начин за трениране на издръжливост. Всеки, който е претърпял операция в малкия таз, трябва да предпазва тазовото дъно от преки механични натоварвания. Това означава, наред с други неща: не карайте колело поне три до шест месеца. Като алтернатива, пациентите могат да използват легнал велоергометър - това е нежно към тазовото дъно.

Апаратната гимнастика и бойните изкуства са неблагоприятни за стомията

Апаратната гимнастика не е подходяща за хора с изкуствен анус (стома). Не се препоръчва обучение на щанги и успоредки. Бойните изкуства също трябва да се избягват.

Без бойни изкуства и игри с топка за лимфедем

Пациентите с лимфедем в ръцете или краката трябва да избягват бойните изкуства.

Пациентите, които са изложени на риск от лимфедем или вече са развили лимфедем, не трябва да правят никакви движения, които са твърде оживени или разкъсващи. Това може да провокира лимфедем или да влоши съществуващия. Следователно спортовете с топка като тенис или футбол са по -малко подходящи.

Състезателните и екстремните спортове не са препоръчителни

Интензивните тренировки могат да помогнат за бързо изграждане на издръжливост и сила. Въпреки това, много висока интензивност, като например в състезателни или екстремни спортове, не се препоръчва за пациенти с рак по време и скоро след терапията. Тъй като те натоварват временно имунната система, което увеличава риска от инфекция.

В допълнение, интензивното обучение изисква непокътната сърдечно -съдова система, която може да бъде повлияна от терапията при пациенти с рак. Освен това тялото се нуждае от време за възстановяване между тренировките. След умерени тренировки е необходима еднодневна почивка, след интензивни тренировки тялото се нуждае от до три дни, за да се регенерира. Неспазването на необходимите почивки може да доведе до намаляване на работоспособността, затруднена концентрация или сън и повишена податливост към заболяване. Ако все още обмисляте състезателни или екстремни спортове, трябва предварително да обсъдите това с Вашия лекар.

Игри и спорт с деца с рак

Упражнението не само подобрява фитнеса и психологическото благосъстояние при възрастни пациенти с рак - децата също изглежда се възползват от него. Някои от малките пациенти са щастливи въпреки рака си и искат да спортуват и да играят с връстниците си. Но има и деца с рак, които са несигурни, оттеглят се в себе си и остават бездействащи дълго време - например защото тялото им се е променило чрез операции (вероятно дори чрез ампутация). Освен това много деца - както и възрастни - страдат от хронична умора или проблеми с баланса в резултат на рак. В резултат на това те не могат да се справят със здравите деца и да станат маргинализирани или да се задържат.

Ето защо е важно децата с рак да се мотивират да спортуват и да се упражняват редовно възможно най -рано. По този начин вашата фитнес може да бъде подобрена в дългосрочен план и вероятността от дългосрочни ефекти може да бъде намалена.

Засега няма стандартизирани препоръки относно упражненията и спорта при рака в детска възраст. В момента обаче експертите обсъждат насоки за лекарите относно насърчаването на физическата активност и спортната терапия в детската онкология, която трябва да бъде завършена през есента на 2021 г. Повече за него ще намерите тук.

Тагове:  Новини Бебе Дете желание да има деца