Депресия: мрачни нощни сови

Кристиан Фукс учи журналистика и психология в Хамбург. Опитният медицински редактор пише статии от списания, новини и фактически факти по всички възможни здравни теми от 2001 г. насам. В допълнение към работата си за, Кристиан Фукс се занимава и с проза. Първият й криминален роман е публикуван през 2012 г. и също така пише, проектира и публикува свои собствени криминални пиеси.

Още публикации от Кристиан Фукс Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.

Хората, които са склонни да бъдат активни през нощта, са по -склонни да развият депресия. Защо е така и как можете да се защитите?

Ранобудните са по -малко склонни да развият депресия, отколкото хората, които са склонни да бъдат активни през нощта. По -ранни обсервационни проучвания показват това. Според това нощните сови страдат два пъти по -често от депресия, отколкото ранобудните, независимо от това колко дълго спят общо.

Въпросът обаче какво е кокошка и какво е яйце остава неизяснен. Например, депресията с типично свързаното блокиране на задвижването може да затрудни ставането сутрин.

Изследователи, ръководени от Селин Ветер от Университета в Боулдър / Колорадо, сега стигнаха до дъното на този въпрос с помощта на генетични отпечатъци. Дали някой е ранобуден или нощна бухал е преди всичко генетично. Съответните данни са предоставени от британското изследване на биобанката, което съдържа кръвни проби от повече от 500 000 души.

Гените влияят върху хронотипа

„От известно време знаем, че има връзка между времето за сън и настроението. Но въпросът, който често чуваме от клиницистите, е: Колко по -рано трябва да събудим хората, за да видят някаква полза? ”, Каза Ветер.

Участниците бяха попитани за техните навици на сън и отговорите бяха сравнени с генетичния им профил. Учените наричат ​​такава процедура като Менделова рандомизация. Връзката между гените и ритъма на съня беше проверена с помощта на сензори, които някои от изследваните лица временно носеха на китките си. Това може да се използва за записване на продължителността и времето на съня.

Освен това изследователите са оценили генетични данни, които американската компания "23andMe" е събрала от повече от 300 000 клиенти. Компанията предлага подробни геномни анализи, които могат да се използват за оценка на риска от различни заболявания. И тук тестваните хора дадоха информация за техния начин на живот и навици за сън. Всъщност изследователите се натъкнаха на същите гени, които влияят на хронотипа.

Спането час по -рано намалява риска от депресия с 23 процента

Оценките потвърждават, че генетично оформените сутрешни хора всъщност са по -малко склонни да развият депресия. Всеки час, през който фокусът на нощната почивка беше по -рано, рискът от заболяване намаляваше с 23 процента.

Едно възможно обяснение би било, че сутрин хората получават повече дневна светлина - и следователно са защитени от депресия. Съответна връзка между светлината и склонността към депресия е известна и от хора, страдащи от зимна депресия.

Все още е съмнително дали нощните сови, които налагат по -ранен ритъм на сън, всъщност стават по -малко депресирани. По -ранните проучвания показват, че животът срещу вътрешния часовник е нездравословен и например насърчава затлъстяването.

Депресията може да бъде предотвратена

Но има и други начини за предотвратяване на депресията. Като цяло по -здравословен начин на живот със здравословна диета, целенасочена релаксация и достатъчно упражнения също предпазва психиката от болести. Упражненията например помагат за намаляване на хормоните на стреса.

Други антидепресантни мерки идват от психологията: Например, можете да фокусирате собственото си възприятие върху положителни аспекти. Например, като последователно отбелязвате всеки ден три положителни момента от деня. Дали това всъщност предпазва от депресия, все още не е научно проучено. Но като се има предвид факта, че е доказано, че увеличава удовлетвореността от живота, си струва да опитате.

Тагове:  коса интервю симптоми