Мигрена: Всичко е свързано с наличието на правилните мастни киселини

Кристиан Фукс учи журналистика и психология в Хамбург. Опитният медицински редактор пише статии от списания, новини и фактически факти по всички възможни здравни теми от 2001 г. насам. В допълнение към работата си за, Кристиан Фукс се занимава и с проза. Първият й криминален роман е публикуван през 2012 г. и също така пише, проектира и публикува свои собствени криминални пиеси.

Още публикации от Кристиан Фукс Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.

Изборът на мазнини, които мигренозите ядат, може да окаже значително влияние върху пристъпите на главоболие. Мотото е повече рибено масло, по -малко слънчогледово масло.

Пристъпите на мигрена могат да извадят хората от ежедневието им. Засегнатите хора след това потъмняват зад затворени завеси, докато болката и гаденето отшумят. При някои гърчовете също се случват много често - значително намаляване на качеството на живот и работоспособността.

Повече рибено масло, по -малко слънчогледово масло

Изследователи от Националния институт по стареене в Балтимор установиха, че промяната в диетата може да промени нещата: В едно проучване те успяха да покажат, че броят и тежестта на атаките при много от участващите мигренари значително намаляват, ако избягват растителните масла с линолова киселина и повече Консумирано рибено масло.

Фокусът на интереса е върху две омега-3 мастни киселини, които са важни компоненти на рибеното масло: ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA). „Всеки, който консумира повече EPA и DHA чрез храна, също имаше съответно по -високи стойности в кръвта си. Освен това нивата на обезболяващи оксилипини, които се образуват от DHA, се повишават “, обяснява Дейзи Замора, попитана от

Рибеното масло облекчава болката

Изследователите предполагат, че такива производни на оксилипин могат да развият обезболяващи свойства, когато се повиши концентрацията на EPA и DHA в тъканите, които играят роля в развитието на главоболие. "Оксилипиновите производни на EPA и DHA също са предшественици на други вещества с противовъзпалителни свойства", казва изследователят.

Линоловата киселина (не трябва да се бърка с линоленова киселина) изглежда има отрицателен ефект, който увеличава мигрената. Това е двойно наситена омега-6 мастна киселина. По-ранни проучвания са открили индикации, че той може да подхрани възпалението, например чрез увеличеното производство на възпалителни вещества (включително ейкозаноиди) и блокирането на противовъзпалителни вещества, произвеждани от организма.

Линоловата киселина се съдържа в различни, но високи пропорции, например в гроздови семки и шафраново масло. Често използваните масла като пшеничен зародиш, царевичен зародиш и слънчогледово масло също съдържат високи нива на тази мастна киселина.

"Екстра върджин" и масло

„Заменихме маслата с високо съдържание на линолова киселина в диетата на нашите субекти с растителни масла с ниско съдържание на линолова киселина“, обяснява Замора пред Това включва масла с много наситени мастни киселини като масло и кокосово масло, които често се разглеждат със скептицизъм в диетата, но също така и зехтин с висококачествен атрибут „екстра върджин“ и масло от макадамия.

За изследването изследователите са наели 182 участници, страдащи от пристъпи на мигрена 5 до 20 дни в месеца. Те бяха разделени на три приблизително равни групи: Едната получи повишено количество мастни киселини (ейкозапентаенова киселина + докозахексаенова киселина), съдържащи се в рибеното масло - а именно повече от 1,5 g - и линолова киселина в количество, което покрива максимум 7 % от дневна нужда от енергия. Втората група е получавала 1,5 грама мастни киселини от рибено масло на ден под формата на ястия от дива сьомга или риба тон (приблизително 100 г риба), както и намалено количество линолова киселина с максимум 1,8 процента от енергийните нужди.

Третата група действаше като контролна група. Тя приемаше по -малко от 150 mg мастни киселини от рибено масло на ден, но около 7 % от енергийните си нужди под формата на линолова киселина.

След 16 седмици главоболието в двете групи с намален прием на линолова киселина е станало значително по -рядко - както броят на часовете на главоболие на ден (от максимум 2,5 на 1,3 до 0,5 дни), така и броят на дните с мигрена на месец намалява .

Следователно консумацията на повече рибено масло и по -малко линолова киселина може да бъде полезен опит за хора с тежка мигрена.

Тагове:  фитнес алкохолни наркотици пушене