С ядки срещу ранна менопауза

Д -р Андреа Банерт е в от 2013 г. Докторът по биология и медицина редактор първоначално е провел изследвания в областта на микробиологията и е експерт на екипа по малките неща: бактерии, вируси, молекули и гени. Тя също така работи като фрийлансър на Bayerischer Rundfunk и различни научни списания и пише фентъзи романи и детски истории.

Повече за експертите на Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.

Ако ядете много растителни протеини, например ядки, тофу, соя или пълнозърнести продукти, можете значително да намалите шанса да навлезете в менопауза рано - и по този начин да намалите рисковете за здравето, свързани с менопаузата в млада възраст.

Влизането в менопаузата преди 45 -годишна възраст се счита за ранно. При около десет процента от жените хормоналните промени започват на тази възраст. Това ги поставя в по -висок риск от сърдечно -съдови заболявания, остеопороза и ускорена загуба на паметта.

Проучете с повече от 100 000 жени

Минали проучвания върху животни показват, че диета с високо съдържание на растителни протеини може да забави менопаузата. Елизабет Бертоне-Джонсън и нейните колеги от Университета в Масачузетс изследват дали тази връзка съществува и при хората. За да направят това, те оцениха данни от 116 000 жени.В началото на проучването изпитваните са на възраст между 25 и 42 години.

Те трябва да запомнят колко често са яли 131 различни храни и да ги поставят на скала между „никога или по -малко от веднъж месечно“ и „повече от шест пъти на ден“.

Намален риск

Резултатът беше ясен: жените, които покриват 6,5 % от дневните си калории с растителни протеини, са имали 16 % по-нисък риск от навлизане в менопауза рано, в сравнение с жените, които покриват само 4 % от нуждите си с ядки и други подобни.

При жените, които получават девет процента от калориите си от растителни протеини, рискът дори е намален с повече от половината. Това съответства на около пет до шест хранения с растителни протеини на ден, например мюсли или пълнозърнести тестени изделия, с дневно количество от 2000 калории.

Когато оценяват своите данни, изследователите са взели предвид и други фактори, които също биха могли да повлияят на началото на менопаузата - като тютюнопушене, физическа активност, телесно тегло във връзка с ръста, консумация на алкохол, нива на витамин D или когато жените имат първата менструация .

Забавено съзряване?

Учените не могат напълно да изключат дали други съставки в растенията също са повлияли на резултата. "Ние обаче получихме сходни резултати за различни храни, въпреки че те съдържаха много различни хранителни вещества - само растителните протеини бяха сравними", каза Бертоне -Джонсън пред

Тя и нейните колеги също все още не знаят точно какво правят растителните протеини в организма. „Те може би позволяват на яйцата да узреят по-бавно“, казва Бертоне-Джонсън. След това изследователите искат да проучат точните механизми зад това.

Тагове:  лабораторни стойности сън стоматологични грижи