Витамин Е: Миксът е от значение

Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.

МюнхенВитамин Е защитава паметта. Въпреки това, съответните хранителни добавки се провалят в много проучвания. Причината: В природата има осем различни форми на витамин Е. Правилната комбинация е от решаващо значение за паметта.

Според едно шведско проучване, по -възрастните хора с висока серумна концентрация на витамин Е развиват леки проблеми с паметта, но също така и болестта на Алцхаймер по -малко от техните връстници с по -ниски нива. Според изследователите различните варианти на витамин Е играят важна роля в процеса на паметта.

Защитни варианти на витамин Е

За проучването екипът на Франческа Мангалаше от Шведския институт Каролинска набира 140 финландци на 65 или повече години и които нямат проблеми с паметта в началото на проучването. По време на осемгодишния период на наблюдение изследователите установяват, че участниците с по-високи нива на витамин Е са по-добре защитени от леки нарушения на паметта, болестта на Алцхаймер и други форми на деменция. По-специално, вариантите на витамин Е бета-токотриенол и гама-токоферол изглежда са важни за поддържане на функциите на паметта.

В предишни проучвания обаче ефектите на друг вариант на витамин Е обикновено са били изследвани, алфа-токоферол, който се намира в повечето хапчета витамин Е. „Вероятно различни форми на витамин Е играят роля при нарушена памет“, пишат изследователите.

Спорни ползи от витаминните добавки

Витаминните добавки са бестселъри, но ползите от тях са противоречиви. Изследване от 2004 г. предизвика вълнение и предположи, че високите дози витамин Е действително могат да увеличат риска от преждевременна смърт от инфаркти и инсулти.

Критиците на препаратите също се оплакват, че хранителните добавки винаги нямат други активни съставки, които се съдържат в съответната храна и биха могли също така да бъдат включени в здравословния ефект.

Ако искате да сте в безопасност, не можете да избегнете получаването на необходимите витамини чрез здравословна диета. Витамин Е например се намира в големи количества в ядки, слънчогледово масло, но също така в касис и сладки картофи. Cf)

Източници:

Francesca Mangialasche: Серумни нива на форми на витамин Е и риск от когнитивно увреждане във финландска кохорта от възрастни хора, Експериментална геронтология, том 48, брой 12, декември 2013 г., страници 1428–1435

Едгар Р. Милър: Мета-анализ: Дозирането на витамин Е с високи дози може да увеличи смъртността по всички причини, Ann Intern Med. 2005; 142: 37-46. doi: 10.7326 / 0003-4819-142-1-200501040-00110

Тагове:  списание ваксинации бременност раждане