Магнезий по време на бременност

Д -р rer. нац. Даниела Остерле е молекулярен биолог, човешки генетик и обучен медицински редактор. Като журналист на свободна практика тя пише текстове по здравни теми за експерти и неспециалисти и редактира специализирани научни статии от лекари на немски и английски език. Тя е отговорна за публикуването на сертифицирани курсове за повишаване на квалификацията на медицински специалисти за известна издателска къща.

Повече за експертите на Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.

Всеки има нужда от магнезий. Въпреки това, бременността увеличава нуждата от жизненоважния минерал, дори и само леко. Въпреки това, бременните жени обикновено получават достатъчно магнезий чрез балансирана диета. В случай на проблеми по време на бременност, като спазми на прасеца, преждевременно раждане или прееклампсия ("отравяне от бременност"), обаче, прилагането на магнезиеви добавки има смисъл. Прочетете всичко, което трябва да знаете за магнезия и бременността тук!

Защо имаме нужда от магнезий?

Магнезият е основен минерал, който трябва да приемаме редовно чрез храната. Той поема множество задачи в човешкото тяло. Магнезият например влияе върху голям брой метаболитно активни ензими и участва в предаването на стимули от нервните клетки към мускулните клетки. Магнезият също стабилизира костите и допринася за функцията на сърдечните и съдовите мускулни клетки.

Следователно недостигът на магнезий води например до мускулни крампи (като нощни спазми на прасеца) и нервни припадъци. Загубата на шофиране, замаяността и редуващият се запек и диария могат да бъдат допълнителни признаци на недостатъчна концентрация на магнезий в организма. Сърцебиенето или сърдечните аритмии понякога се дължат и на недостиг на магнезий.

Бременност: нужда от магнезий

Бременността леко увеличава нуждата от магнезий. Бременните жени трябва да консумират около 310 милиграма магнезий на ден. За небременни жени на възраст между 25 и 51 години препоръчителното дневно количество е 300 милиграма.

Тази разлика от десет милиграма може да бъде покрита с диета. Следователно, като правило, магнезиевите добавки могат да бъдат премахнати.

Кои храни съдържат магнезий?

Балансираната и разнообразна диета ни осигурява необходимото количество магнезий всеки ден. Особено богати на магнезий храни са:

• Плодове (като банани, малини)
• Зеленчуци (всички зелени зеленчуци, както и моркови, картофи)
• Пълнозърнести продукти (като хляб, овесени ядки, мюсли)
• Мляко и млечни продукти като сирене и кисело мляко
• Бобови растения (като боб, грах, леща)
• Ядки и слънчогледови семки
• Соеви продукти
• месо

През лятото тялото губи важни минерали като магнезий и калций чрез потта. С напитки можете не само да запълните необходимите запаси вода, но и да замените изгубените минерали. Чешмяната и минералната вода вършат добра работа тук. Количеството на съдържащия се магнезий е посочено на етикетите на бутилките с минерална вода.

Бременност с усложнения

Понякога е препоръчително да приемате допълнително магнезий по време на бременност по медицински причини. Лекуващият лекар ще предпише магнезиеви добавки в случай на определени усложнения или доказан дефицит при бременната жена. Такива усложнения могат да бъдат:

• Спазми на прасеца
• преждевременно раждане
• прееклампсия

Спазми на прасеца: Ако бременните жени често страдат от (нощни) спазми на прасеца, може да има недостиг на магнезий. Хранителни добавки или лекарствени продукти с рецепта с магнезий облекчават симптомите.

Преждевременното раждане е различно от нормалното раждане. Те се случват за дълъг период от време и на кратки интервали. Ако изчисленият термин е все още твърде далеч, бременните жени трябва бързо да се консултират с лекар! В противен случай детето може да се роди преждевременно. Магнезиевите добавки и много почивка и релаксация често се предписват за предотвратяване на преждевременно раждане.

Прееклампсията ("отравяне при бременност") се характеризира, наред с други неща, с високо кръвно налягане, задържане на вода в тъканта (оток) и протеинурия (повишено отделяне на протеини в урината). Тежката прееклампсия заплашва преждевременно раждане, развитие на дефицит или смърт на нероденото дете. Неврологични нарушения и пристъпи могат да възникнат при самата бременна жена. Това животозастрашаващо усложнение на прееклампсията се нарича еклампсия. Засегнатите жени получават инфузии на магнезий за предотвратяване на гърчове.

Бременност: Магнезий като предпазна мярка?

Някои експерти препоръчват всяка жена да приема магнезий по време на бременност. Това би трябвало например да предотврати нарушения в детския растеж или прееклампсия и да увеличи теглото при раждане. Научните изследвания обаче отричат, че магнезият има този добър ефект.

Заключение

Здравословното и разнообразно хранене покрива дневната нужда от магнезий. Бременността също обикновено не изисква допълнителни магнезиеви добавки. Ако все пак искате да приемате магнезий по време на бременност, първо трябва да обсъдите това с Вашия лекар.

Тагове:  алкохол Болести подхранване