Пирамида за движение за деца
и Мартина Фейхтер, медицински редактор и биологМартина Фейхтер учи биология с избираема предметна аптека в Инсбрук и също се потопи в света на лечебните растения. Оттам не стигнаха до други медицински теми, които все още я завладяват и до днес. Тя се обучава като журналист в Академията на Аксел Спрингер в Хамбург и работи за от 2007 г. - първо като редактор, а от 2012 г. като писател на свободна практика.
Повече за експертите на Цялото съдържание на се проверява от медицински журналисти.
Бягай, бягай, тичай
Всяка допълнителна физическа активност е добра за вашето здраве. Това не трябва да е в едно парче, но може да се разпределя през деня. Карайте колело, излезте с кучето, отидете пеша до училище - тези ежедневни дейности не включват никакви усилия!
През уикенда и в свободното си време децата трябва да бъдат физически активни: скейтборд, туризъм, плуване - сами, с приятели или в клуб. Основното е, че е забавно!
За да получат добър преглед на това колко и каква физическа активност се препоръчва на децата всеки ден, експертите са разработили пирамидата за упражнения за деца:
- Ежедневните дейности като колоездене до училище, разходка на кучето или помагане на мама из къщата (прахосмукачка, метене и т.н.) са в основата на пирамидата за движение. Децата трябва да правят такива леки физически дейности в продължение на пет до десет минути шест пъти на ден.
- Средното ниво е запазено за развлечения: Четвърт час трябва да бъде разрешен четири пъти на ден за умерени физически дейности като игра на футбол, скачане на въже или ролери.
- В горната част на пирамидата за упражнения е интензивната физическа активност в контекста на спорта (плуване, баскетбол и т.н.): За това трябва да се планира четвърт час два пъти на ден.
.jpg)
